a silka

a ja mam 58 w udzie.Też*****owo z wyborem spodni.Na zdjeciu w moim podpisie nogi wyglądają chudo,ale wierzcie mi.Mam 58cm. 2 lata piłki nożnej i teraz siłka.

T11 D71 Wstałam miała być siłka,ale jestem maksymalnie zmęczona ,mam gigantyczne zakwasy na całymciele najbardziej plecy88-O pupa88-Onogi88-O ręce też. Wszystko mnie boli nawet gardło %-)a przecież wczoraj nie było treningu:-? Nie mam sił, nawet chyba bym sztangi nie podniosła:-{ Jeszcze 10 dni i koniec. 14 dni i urlop, czekam na to jak na [...]

Szczerze mówiąc to mierzyłem tylko obwód w pasie na początku jak zaczynałem z siłką - 180/182cm wzrostu i w pasie 79. Ostatnio sprawdzałem obwód w pasie przy 60kg i wyszło 79,5. 0,5cm w pasie po 4kg - moim zdaniem nie jest źle :D Ale pomiarów klatki, bicepsa czy uda nie robiłem :( Badania? A coś konkretniej? Nie wiem czy to potrzebne, są [...]

Niedziela raczej odpada - caly dzien siedze w pracy. No i po nogach nie dam rady zbytnio pobiegac. A moze bieganie: PON, WT, CZW, PT. Wtedy bez roweru. 4x silka i 4x bieganie? Mam teraz taki czas ze moge mocniej pospac - praktycznie nie uzywam budzika. Czasem spie 9 godzin, czasem 10 czy 11 - dlatego dowalilem aero. No i troche sie nudze w ciagu [...]

[...] Widzialem tez artykuły o gosicach po 70, którzy wyglądali dobrze, ale pewnie wiaze sie to z naprawde ostrym rezimem treningowym... Chodzi mi o takie normalne cwiczenie typu silka 3-4 razy w tygodniu, do tego ewentualnie jakis boks czy basen 1-2 razy, jakas dieta trzymana w miare. Czyli nic profesjonalnego tylko poprostu taki dobry poziom [...]

hej, hej, no nie było mnie tu troche, miałam wrócić a tu zawirowania życiowe, troche lenistwa (przyznaję) ale też brak czasu albo brak chęci na znalezienie tego czasu i mi sie wszysto rozjechało :-( micha nietrzymana, siłka poszła w kąt, MEA CULPA, żałuję bardzo bo masa spadła i czuję się z tym fatalnie ale tez nie myslałam że ktokolwiek tu [...]

no najpierw procyjka karnityny,argininy i choliny albo dobry spalacz np z ultimate nutrition potem pare liści na sadło a potem już konkretny trening dobra rozgzewka,potem siłka a po siłce pół godziny odpoczynku na lekki posiłek i na kosza np albo bieganie ... w trakcie treningu też pare liści jak tylko wychłudnie ta część cziała co jest raczej [...]

Niemoglem razem bo jak tylko wpisalem cos to nikl obrazek a pokazywał sie link:/ Siłka improwizorka ale jest tu wszystko czego mi potrzeba:D Słonce tak padalo i dlatego tak swieci a z drugiej strony niemoglem:D Martwy z 11maja druga seria:D

Dziękuję za wypowiedzi. Ucinać jest z czego, 6 x w tyg po 40 min biegania, 4 x siłka... Do tego robota, dość kaloryczna :-) Jest to co najmniej dziwne, że waga nie schodzi przy takiej aktywności, nie sądzicie? a tarczyca "działa" dobrze. No nic działam z reversem :-) Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-16 19:44:54

[...] bialko 1,5g/kg jest 1 w tygodniu basen+spacery sie zrobi. Natomiast nie wiem co dac do jednej posilku i dlatego pisze. Co do WW to jest nieco wiecej, z racji iz nad treningiem bede jeszcze pracowal (silka odpada), natomiast LC zdawalo mi sie zbyt monotonne, a ja wlasnie chce wystrzec sie monotonni, gdyz dieta nie moze byc meczarnia. Pomozecie?

Powiem tak, piszesz o "nieustającej wadze" , o jojo, o głodówkach, o 100 minutach dziennie czegoś co nazywasz treningiem. Skoro tu przyszłaś to znaczy, że gdzieś głęboko zaczyna migotać myśl,że to wszystko nie działa. I zamiast poczytać i sprawdzić, co działa od razu się zarzekasz że siłka nie bo kasa... a chodak tak, bo ludzie mają efekty... A Ty [...]

Powiem tak, piszesz o "nieustającej wadze" , o jojo, o głodówkach, o 100 minutach dziennie czegoś co nazywasz treningiem. Skoro tu przyszłaś to znaczy, że gdzieś głęboko zaczyna migotać myśl,że to wszystko nie działa. I zamiast poczytać i sprawdzić, co działa od razu się zarzekasz że siłka nie bo kasa... a chodak tak, bo ludzie mają efekty... A Ty [...]

wrzuce fotki jak tyko zrobie co do zmiany tematu niewie m jak sie zmienia mam nie dawno neta ale mysle ze jest ok a co do zalozenia tema zalozylem go poniewarz mam znajomego co sadzi ze silka nic nie daje w tym okresie co podjezdzalem on sadzil ze i tak nie ma zadnych zmian w mojej sylwetce to dotyczy równiez ludzi co zle oceniaja.

40g gliceryny na 1L izotoniku tak jak poprzednio, zadnych odczuc takze lipton ---------------- 50g gliceryny na 1L izotoniku zażyte nie przed siłką a przed "halą" tutaj pod względem wytrzymałości na spory plus Coś mi się zdaje, że stała suplementacja gliceryną da chyba najlepsze korzyści niż zażywanie "jednorazowo" Zmieniony [...]

a tylko zapomnialem napisac, ze wzialem na pierwszy raz 10ml - 15g (jest gesty wiec ciezszy niz woda), i przed silka na chacie poszedlem sie odlac, to przy okazji tak mnie szczyscilo ze o ja pjerdole, na silce juz bylo git. nie radze wiekszych dawek niz 10g na 1szy raz, bo mozna nie dokonczyc treningu Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-07 [...]

[...] i katolik! EDIT: Jakby komus bylo malo znam wiecej przykladow. A co do karania ich to nie ma nic, moim zdnaime ogolnie powinny byc dla przestepcow kamieniolomy a nie TV i silka. Ponadto pedofile i alkoholicy objeci terapia. Co tu wiecej zdzialac? Nie wiem cz na to jest lekarstwo, smierci sie oni nie boja. Teksas gdzie wykonuje sie najwiecej [...]

To jest dzial Galeria zdjec a nie galeria pozowania , wiec mozna wstawiac zdjecia silowni, kiedys ludzie wsawiali ciekawe miejsca z wakacji splywow kajakowych etc etc., silka fajna Pzdr!

Spoko silka. Ale ten wyciag wiekszych ciezarow nie wytrzyma. A najlepszym miejscem na silke jest garaz

mi się podoba modlitewnik zaje****** pomysłowy ogólnie fajna siłka, ma swój klimat... ale mimo to jestem zwolennikiem prawdziwych siłownii Oczywiście łaiesz SOG'a

*ViQ, wpadaj jak masz ochotę, a nie cuduj:-P Średnie z nas koksy%-) A nawet jeśli by były, to nic nie zmienia- każdy jest mile widziany, czy ćwiczy miesiąc, czy 10lat:-) Bull, miło, że piszesz:-) Hmm, wierzę, że będzie nas 9 chłopa i chyba 2 panie- przy czym nie wiem czy Banan będzie sam? Czy z kimś? Tylko o ile to możliwe to wyślij proszę rozmiar [...]