a silka

Mleko a co myślisz o połączeniu siłki z sw, i przy tym budowaniu mięśnia ? wykonalne dla amatora ? bo chętnie bym się na macie potarzał, ale siłka też mi w krew weszła i nie wyobrażam sobie nie pompować :-D

U mnie nie ma klimy, typowo piwniczna siłka. Dziś ciężki dizeń się zapowiada. późno w domu bede a zadnego jedzenia z sobą nie biorę. Znow będzie dieta: artysta kombinator

dzisiaj zrobiłem sobie 200 indyka i 200 ryżu jako okołotreningowy (po orliku, rpzed siłką), zjadłem całego indyka, a ryż ledwo ruszyłem. Po treningu na siłce natomiast dojadłem ten ryż, kolejne 200 indyka i mam dość...

..."mam cel taki aby przytyć , trzymać diete a puźniej białko na mase. Chcę przytyć tak z 10kg i wyrzeźbić się temu że mam odstające żebra i chcę na mase ...Chce z miesiąc jeszcze tak pochodzić albo ze dwa miesiące na sucho z dietą puźniej kupić białko i brać białko i siłka do tego głównie chcę sie skupić na klatce-plecach i rękach.Czy jak [...]

jeżeli masa idzie to nic nie zmieniaj,bo w pewnym momencie więcej rzeczy stanie i wtedy zmiany będą bardziej wskazane a siłe zawsze można poprawić.w moim przypadku 4 tyg treningi siłowe to ok 9 kg do przodu.mało?dużo?sam oceń...domowa siłka ma minusy,bo brak skosów jak widać,także nie wymagaj cudów

Rozopoczely mi się treningi piłki nozej a raczej już od tygodnia trwaja. To ciesz mniei martwi bo zawsze coś musi ucierpić. Piłke kocham i będe ją tenował. tylko teraz jak treningi piłki 2 razy na tydzień i 3 razy siłka plus robota to moge nei wydolić, MYśłe o planie FBW 2 razy na tydzien żeby go trenować. Kurcze zależy mi na masie a ograniczyć [...]

[...] podkreca metabolizm i u mnie jak na razie spełnia to role, wejde na te 2450 moze 2600kcal i bede patrzyl czy waga nadal bedzie leciala przy tej aktywnosci w pracy + silka, a jak nie to dopiero wtedy bede odejmowal, jak na razie jest git, wegle wychodza 3g/kgmc, bialko 2-2,3g, tluszcze 0,9-1g oby tylko ta spadajaca waga to nie miesnie :D [...]

Moja rozmowa z jednym dilem: wiesz jak jest woże w joghurtach to mi się daty zamzały i upic code. To tego frajera wersja! Pytam tego perfidnego dila czy ma na stanie 300 amp - odpowiada że tak to nie problem, mam tyle:-). Pytam znowu ile amp z tych 300 amp ma zmazany upic code i daty. Jego odp: no wiesz wszystkie bo w joghurtach je woże:-{ [...]

Na Bartoszowicach jest nowy obiekt, HeStrez ale tam to głównie crossfit. W Galerii Grunwaldzkiej jest Pure ale ponoć w porównaniu z Pure w Renomie lipa z wyposażeniem, fitness lans a nie siłka. Ale to tylko tak słyszałem.

wstawac szkoda dnia. sniadanie zjedzone i witaminki a na 9 siłka :)

takiemu to dobrze... ja od 9 w robocie umylem 7 aut, 2 odkurzylem i w 2 szyby oraz wszystkie plastiki wyczyscilem zajelo mi to moze ze 2-3 godz ogolnie... a bylem w pracy 9 godz dzis treningowy i jutro prawdopodobnie tez w piatek silka nieczynna zol.pl Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-25 23:32:06

mhm.. Hajj anaboliczne tosty na noc, już bez białka do tego pozwolą zregenerować ciało po koszykówce.. siłka dopiero w piątek, a że mam wolne, posłucham trochę płyt.. wpadnij, wygonię Żonę zdr

a ja dziś wolne na życzenie ale siłka po 1 posiłku tylko to nie był dobry pomysł w szatni dochodziłam do siebie dobre 20 minut

a ja zaczynam dzień odczuwać lekki ból pewnie jak przyjdzie popołudnie i kolejna siłka, bardziej sie uwydatni

bylem masowcem i zapozno dotarlo domnie ze wykonywanie cwiczen na silce i trche biegania nic niepomaga,nawet nic a nic(cos zle robilem) silka byla mi potrzebna do tego bo myslalem ze drazek zalicze dzieki silce na maxa(oczywiscie niezaliczylem na max) ale okazalo sie ze z bieganiem jeste slabszy a glownei wszytko sie odbywa na biegach i ogolnej [...]

Aaa, chodzi Ci o to że facet bez siłki skoro ma taką samą wagę, ma lepsze predyspozycje atletyczne? To jest możliwe, ale będzie w tej walce sporo słabszy niestety (no chyba że facet z siłką jest atletą wyjątkowo kiepskim, lbo facet bez jest fenomenem ) Ale są to dodatkowe dane mi, chodziło po prostu o trening siłowy a nie efektywne nabieranie [...]

Siema. Dzisiaj po pracy weszła i siłka i orlik. A teraz posiłek po treningowy czyli: ryż + kurczak + browar

Jak najbardziej :3, nie samą siłką człowiek żyje, a może żyje %-)

Hmm ogolnie to jak pracuje na 6-14 to o 15 silka i po silce okno i staram sie jak najdluzsze bo w sumie masa nie .. a teraz mysle czy o 12 nie zjesc 1 posilka w pracy z 400-500 kcal i pozniej normalnie zeby okno wyszlo z 10h.

u mnie to cała siłka myśli że płaska to tylko sztangą wchodzi i kolejki np. 6 osób do ławeczki, a ja taki cwany, że skos robiłem \-) i też trochę odszedłem od schematu, nie zacząłem od dipsów, miałem swoją wizję treningu, zaraz wrzucę :-))