a silka

Według mnie się zalejesz i to bardzo. Do czego Ci taka nadwyżka? Siłka 2 razy w tyg + siatkówka to 3500kcal to chyba max. Ale wydaje mi się, że ty chcesz po prostu przytyć a nie mieć sam mięsień więc rób jak uważasz :)

sama sztanga to malo, przydalyby sie sztangielki i wyciag, a najlepiej normalna silka. podstawa robienia masy jest dieta, to 2/3 sukcesu mod działu ODŻYWIANIE

[...] takiej kolejności: dieta>dobry plan>technika>progres. dlaczego masz czuć sie nie pewnie majac 50kg i cwiczac z goscmi po 120kg? Oni tez pewnie tak zaczynali swoja przygode z silka. Pocwiczysz pare miesiecy, zrobisz sie wiekszy i pewnosc siebie wzrosnie a gdy przyjdzie kolejny chlopaczek 50kilowy to sobie przypomnisz ze tez kiedys taki byles i [...]

A jeszcze jedno... Ta siłka na ryneczu u nas to jak się nazywa? <zawstydzony, że nie wie>

Cyryndel Nawet fajna ta silka tylko widze ze bakuje ci pary żeczy jesli je skompletujesz bedzie git a tak jest niezla pozdrawiam

Pobiegać to raczej nie da rady, bo siłka dość ciasna ;P Tak dzisiaj zauważyłem, że zaczął się chwytać za drążek i próbował podciągać, stąd pomysł o treningu dla niego. A jeśli chodzi o dzieciństwo, to ja mu niczego nie narzucam, sam się pcha na siłownie :P

heeh ale napisalemtak dla siebiechodzi mi o to ze kolo poprostu cwiczy zeby poprawic sylwetke estetycznie a nie jest jakims demonem masy i mysli o innych rzeczach niż tylko siłka====>pozdro800

no no ladna silka tylko poki co malo sprzetu a ile masz obciazenia? aha sog polecial

dawkowanie DT: rano naczczo 5g krety pozniej 30min przed silka nitro porcje i po silowni 5g krety a w DNT: tylko rano krete 5g naczczo po co kombinowac i lepiej mieszac w szejkerze niz lyzeczka w kubku

ja lece caly czas tak ze 30 minut po silowni, zebym jeden dzien mial pelen free a jeden lece silka + rower. No nic, zostane tak i bede lecial 45 minut w nietreningowe to podetnie mnie troche.jest te 91kg ale brzuszek jeszcze delikatnie widac. ale nie wiem czy podciagac te pare kg na zime, czy juz rzezbic sie na 85kg i trzymac tak

siłka spox a soga ci dam jak mnie na nią zaprosisz

a trenig no więc 3 razy siłka na masę około półtorej h pon., śr, piątki , i a6w dzien w dzien okolo godziny 21 zaczynam

Myśle, mając 2metry to ma za***isty sens! Jesteś w dobrym położeniu jeśli chodzi o kopnięcia na głowę bo przeciwnicy będą od ciebie niźsi i łatwiej ci będzie ich kopać w głowę. Poza tym duży zasięk rąk robi swoje. Na masie możesz faktycznie stracić bo trening to ciężki wysiłek fizyczny. Myslę że musisz wybrać albo sw albo siłka bo na obydwa to nie [...]

hehe a wiesz moze czy dla uczniow byla free silka czy tez karnet ?

E tam ale zreszta szkole sie nie wybiera pod wzgledem udogodnien tylko profili ;d tak jak bym poszedl do najleprzego i najtrudniejszego liceum po to bo np tam jest silka ;d i odrazu po tygodniu wy***a... hah ;d

Mam pytanie: czy klata się rozrasta od środka? :p bo ja mam jakoś dziwnie że w miejscu na tym zdjęciu, zaznaczony kolor czerwony to nie mam nic i jak dotykam to czuć kość a w miejscu na zielono czuć trochę mięsa taka minimalna warstwa ale jest i mam pytanie czy podczas treningu się rozrośnie do wewnątrz ? Dodam że nie mam takiej klaty jak na [...]

[...] sa ale jak sie skoncza to nie bedziesz mogl ich dalej ruszyc ze wzgledu na intensywnosc treningow(chodzi mi o to ze na silke 6 x w tyg.) mozesz zrobic tak 2xkarate 4lub3xsilka. Wiem to z doswiadczenia sam chodzilem 6x i bylo ok przez jakies 3 miechy a potem mi nic nie chcialo rosnac teraz to zmienilem i chodze 4x pamietaj im lepszy odp. tym [...]

czyli jak bedize najlepiej z tym bcaa? 1 porcja przed treningiem w dni treningowe (bez wzgledu na to czy to silka czy sw) a w nietreningowe 1 porcja popoludniu do jedzenia? czy moze w dzien silki brac po treningu druga porcje (okolo godz 19:30) ?

metanadren - a jakie rezultaty na obecnym cyklu(silka+prop)??

a z drugiej strony przed siłką też można łyknąć sobie kawe albo energetyka i to samo niby, więc można się kłócić w tej kwestii