a silka

nie biore leków...nie mam uczuleń przynajmniej o nich niewiem I to są ćwiczenia jakie takie ale są ja potrafie w takim czasie na obciążeniu które na klate biore max 10 razy zrobić sobie 7 serii po 6 powtórzeń a potem troche podciągania na drążku...to moja prywtna siłka więc pełen survival niestety. A pozatym gdzieś czytałem że chcąc przybrać na [...]

Osobiscie tez planuje ok 10lat na cyklu z malymi 2tyg przerwami i mostkami a pozniej? pozniej to juz przyjedzie taki wiek ze nie bedzie wypadalo sie w to bawic;-) Trzeba bedzie sie uspokoic z tym "pakowaniem, noszeniem wszedzie ze soba jedzenia i wbijaniem" Kulturystyczna emeryturka i silka 2-3x w tyg

No to nie potrafisz sam sobie tego przemyslec? W poniedzialek silka wtorek aeroby i tak na przemian, zalezy na czym Ci bardziej zalezy. Mozesz tez laczyc silownie a po niej z 20 minut aerobow (pamietaj o bialku!) np 4 x w tygodniu (poniedzialek wtorek czwartek piatek) Nie ma w tym nic trudnego. A trening jak juz mowilem ogolny a po nim aeroby. O [...]

Nie ma to jak własna siłka : + ciepło/zimno jak chcesz sam sobie ustawisz , na publicznej już nie bo system ustawił . + muzyka jaka chcesz , nie musisz słuchać tego co puszcza system . + nie trzeba czekać na sprzęt ,a na początku się robi fundament klamotami a nie maszynkami , jak będziesz technicznie wykonywał wolnym ciężarem to nic ci się [...]

Sorki, umiescilem temat w niewlasciwym dziale:/ Dzieki, na pewno przeczytam:) Wiem ze moj plan to totalny prymityw, dlatego wlasnie prosze o rady. Nawet nie moge tego nazwac planem, po prostu cwiczylem ot tak, a chce to zmienic. Na necie nie bywam czesto wiec mam malo mozliwosci na grzebanie za tymi sprawami. Czy oprocz podanych artykulow [...]

W ogóle zauważyłem, że z tym piciem to jest trochę jednak mit. Ludzie świrują,bo napiją się piwka. A czy ktoś wie ile musi wypić by mieć realny spadek? Nawet spadek definiowany jako brak przyrostu? Może to tylko moja błędna teoria,ale zauważyłem,że największe problemy mają w tej materii typowi masowcy. Leci taki głównie na masę, na odżywkach i [...]

jak vtserafin. przemęczenie, to raz. i po co tu siłka? a tym bardziej na masę? na tym etapie skup się na technice. i te 5 kg co przybrałeś spowolniło cię, zabrało dynamikę. zakładam, ze te 5 kg zebrałeś w czasie krótszym niż 3 m-ce? tu masz rozwiązanie. bieg interwałowy to jedna z najlepszych metod rozwijania kondycji, pod warunkiem, ze się [...]

21 lat z hakiem,ale patrzac na osiagi innych,nie ukrywam ze cienias ze mnie.a wiec po kolei moja przygoda z silka.zestawie tu wyniki z okresu gdy zaczynalem i obecnie. waga 55 : 80 ;wyciskanie ~30 :92,5 ;klatka ???(szczerze to i z 80 pewnie bylo) :114 ;bic ~28 :37 ,barki ????? (ze 100 we snach :130) ,pas ~60 (powaga naprawde bylem jak z [...]

nie bedzie zakrapiany, diete trzymam zawsze, cwicze 2 razy dziennie(raz silownia i raz sila naturalna(zapasy itd...)) na wyjeździe moze byc siłka a moze nie być +/- chce teraz zacząć brać pobrać przez wyjazd i po wyjeździe skończyć... a nie wiem czy teraz zacząc czy powyjeździe i co? myślałem o svolen lub storma+coś moze nitro... moze teraz bede [...]

Niewiem o co ci chodzi już się wypowiedzialem wcześniej, może nazwanie niewypałem to przegiecie ale twój fanatyzm (niewiem jak to inaczej uznac ale starasz się za wszelka cene to pokazać) to również dla mnie przegięcie. Jeśli chcesz żebym zmienil zdanie co do ostatnich porażek CC w UFC : sam Crocop mówił, że załuje iż nie był w stanie [...]

Więc tak Kretka daje więcej siły a co sie z tym wiąrze większe zapotrzebowanie mięsnia na energie i składniki budulcowe np.białko Więc na poczatku to bezsens brac kretke będziesz brał ucieszysz sie ze ci siłka idzie skoniczysz cykl a tu siła ta co przed cyklem Więc nie marto

Diety raczej nie będę wprowadzał, a jeszcze mam małe pytanie, lepszy jest basen czy może jednak siłka?

a wiec; 20 lat, 80 kg wagi, 181,5 cm wzrostu, co do wymiarow to biceps 37 reszty nie znam a nie mam jak pomierzyc, silka trzeci misiac (wczesniej chodzilem 3 lata temu ale tak rekreacyjnie dla zabicia czasu). celem jest uzupelnienie diety, podbudowanie miesni bez tk. tluszczowej (po redukcji przeszedlem na 2400 kcal - niskoweglanowa), wczesniej [...]

> Wiadroman a ty widze ze jeszcze jestes dzieciokiem i nie dorosles do > takich spraw... I zajmij sie skladaniem klockow lego a nie silka <lol2> Oooo! Wlasnie poznalem definicje doroslosci! Doroslosc to jest wtedy jak chodzi sie na silke (nie na silownie, ale na SILKE) a jak wciaga sie do tego jakies chemikalia to juz jest [...]

Ja tam mysle ze nie ma roznicy miedzy domowa a profesjonalna(oczywiscie poza sprzetem), cwiczenia mozna zastapic innymi a efekty nie beda sie roznily znacznie od tych ktore uzyskuje sia na profesjonalnej silce,jezeli 100 bedziesz placic co miesiac policz sobie (ja kupilem gryf + 100kg za niecale 200zl) ZAWAODNY fajna silka

to tez zalezy jaka siłka bo ja normalnei cwicze us iebie w piwnicy ale teraz chodze do takiej za***istej hardcorowej siłki i dobrze jest ale byłem dzisiej np ogladnac siłke za 180 zł miesieczne pacze i niby wszystko ładne i wogule ale same grubasy i baby tam cwicza i wogule cicho i****owo a w takich warunkach cwiczyc sie nieda musi byc hardcor, [...]

[...] pozadnie! teraz mam 39, ale nie ma juz takiej definicji... a waze 85 kg!i tez bic jakos wyglada:) zastanawiam sie , poniewaz mam rozwalone kolana a najprawdopodbniej za miesiac bede mogl wrocic do sportow innych niz silka(oczywiscie rownoczesnie pakujac) czy nie zrobic sobie przez ten miesiac cyklicznego tzn. tego co jest zaraz po act na mase?

[...] jest dobrze jak jest :D Odkrecic sie raczej nie odkreca... raczej ciezko je bedzie zdjac kiedys bo sie pewnie niezle 'zapiekly' :D Tysiecy kilometrow juz nie krece - jakos silka mnie bardziej wciagnela od wakacji.. ale robilo sie wypady na ponad 100km.... w zimie tez sie jezdzilo przy -15 na traski do 70km :D Powiem jeszcze taka rzecz :D Nie [...]

[...] boksu cwiczysz rowniez na silowni?? Bo jesli nie to dla mnie zdecydowanie za duzo kalorii spozywasz. Ja przy wadze 88 kg tez sie redukuje, 3-4 razy w tygodniu biegam, 3 razy silka i rowniez wychodzi mi 6-7 treningow w tygodniu, a mimo tego iz jestem ciezszy to spozywam 2300 kalorii. No chyba ze oprocz treningow jeszcze dochodzi praca fizyczna, to [...]

Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]