a silka

Mozesz zacząc z siłką ale tak lightowo:) to zancy ćwiczyć bna leżaco bo sie jescze rozwijasz. Ale każda pora jest dobra na początek. TAk możesz sobie lightowo zacząc a np. rok nie bedzie stracony:P

Jakiej wielkości pomieszczeniem będziesz dysponował? Przyjmuje się, że musisz mieć co najmniej jednego klienta na m2, a w 10-tyś miejscowości ta siłka wcale nie musi być taka popularna

silka spowalnia jesli robisz cwiczenia na mase typowo a jak trenujesz na szybkosc czy sile to tylko ci na dobre wyjdzie

zabobon jak każdy inny Ja jestem z chrześcijańskiej rodziny, uważam się za wierzącego ale wyznaje tylko "ucz sie i pracuj (siłka) a zbawion będziesz" Ćwicz ziąąą pzdr

3x w tyg silka 2x w tyg ten twój a'la kickboxing.

ćwiczę już dłuższy czas ale bez większych skutków A co do diet to nie mam czasu robić sobie codziennie jajecznicy i innych potraf Mam szkołę , pracę wiadomo trzeba na dwór wyjść siłka i gdzie mam to zmieścić ? Dlatego szukam innych pomocnych rzeczy

a czy ja pisalem ze silka inie jest dla mnie priorytetem nic takiego nie pisalem a ty jak nie umiesz czytac to sie za to nie bierz i cwicze 4,5roku ale mialem przerwy 2 lata jak by to wszystko zliczyc

skoro nie masz boksu rozejrzyj sie za innymi uderzanymi SW przecież jak by nie patrząc każdy SW w stójce ma coś z boksu a z tą siłką nie przesadzaj szkoda się tyle marnować 3 razy w tygodniu to max w tym wieku zresztą po co więcej i nie 2h tylko góra 1h-1,5h

Fajna siłka.Ćwicz i rośnij. Łap SOG-a. Pzdr.

Czyli siłka priorytet a bieganie jako uzupełnienie ?

a po co białko rano i przed siłką? że redukcja to nie znaczy że nie możesz normalnie jeść!

Spokojnie dasz radę przez 2 miechy ale nie przesadzaj z siłką, bo jak zaczynasz ostro to stracisz 2 tygodnie na leczenie zakwasów (a dokładnie to chyba ścięgien) - jak się nie możesz podciągnąć to podskakuj i opuszczaj się jak najwolniej Na 100% będziesz miał robotę :D Zmieniony przez - bfk w dniu 2005-01-12 11:10:57

5 miesięcy stażu na prowizorycznej siłce i już chce odżywki :D nie no ... p pierwsze to trzymaj miche i ćwicz na czymś co można nazwać siłką a nie na 5 litrowych baniakach..... idz na złom i do jakiegoś zakładu do obróbki i wyjdzie ci 1 kg za ok 2-2,5 zł

Chyba tak zrobie ze poniedziałek, środa, piątek trening a wtorek czwartek i sobota siłka

super silka full sprzetu a jak sukcesy :> ile na klatke :>

To musi być jakaś ekstra siłka ze tynkarza aż z zagranicy ściągasz niema lipy dziekuje za poprawienie nastroju tego parszywego poranka do autora: poczytaj w necie jak to sie robi i kladz samemu, zwlaszcza ze nie robisz sobie w pokoju tylko na silce gdzie pewne bledy nie beda tak bardzo razic w oczy, zrobisz to raz i juz bedziesz na przyszlosc [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 26 czerwca Uprawiane inne sporty : jazda na rowerku stacjonarnym, HITT w dni bez treningu Dostęp do sprzętu : domowa siłka, ławka - skos góra/dół, gryfy, obciążenie Dieta : jest ułożona 3100 kcal, 317g ww, 238g białka, 106g tłuszczów Przeciwskazania [...]

masa+sila... no to duzo pracy przed nim. Ale zanim zacznie musi przygotowac organizm. po to dalem w poprzedniej wypowiedzi link. Przede wszystkim silka da wzmocnienie koscisca i budowy. O masie i sile w jego wieku to jeszcze mozna nie myslec. A psychike wyrabia sie nie od silki tylko od sparingow. Nie wciskaj chlopakowi kitow bo sie na czyms takim [...]

[...] mhmm spoko wiem jakie jest dla ciebie jedyne sensowne wyjcie od dzis przez 14 dni wejdz na 100g ww dazienei i kolo 80g okolo treningowo a w nie treningowe 150g ww w ciagu dna ,jedz na poziomie zapotrzebowania(reszta bialko i tluszcze) trenuja mniej 3 razy w tyg. silka areoby 5 razy w tygodniu za 14 dni zglos sie ,pogadamy na priv i powalczymy

tlusta rybka mozesz dac za ser. Przed silka lepiej daj normalny posilek a nie gainera.