a silka

[...] bylo 6kg masy miesniowej wiecej w okolocach kostek i nadgarstkow i dodatkowo do dziosiaj mam nie siwierzy oddech i zarosniente plecy a tak serio to przybralem 4kg masy zaraz po spadlo mi 1 kg i utrzymalo sie dluzszy czas (kilka miech) niestety pozniej mialem ponad rok przerwy z silka i duzo melanzkowalem takze nic z tego nie zostalo

zgadzam się z poprzednikami na zime jestgorsza kondycja niż w lecie a spowodowane jest to tym że nic nie robimy zazwyczaj siedzimy w domu przy pc lub tv i tak czas upływa i marnuje sie dzień za dniem na lato uprawiamy duzo ruchu i te sprawy myśle że nawet powinno się biegać na zime tylko gorzej jak jest śliska nawierzchnia :P wtedy można miec [...]

Ok więc B-Alanina od XXL a które BCAA od ActiveLaba masz na myśli, nie ma dla mnie znaczenia czy proch czy tabsy. Odrazu jak byś mógł rozpisać dawkowanie, tak jak pisałem wcześniej ćwicze 3x MMA i 2x Siłka tygodniowo. Pozdrawiam

staram sie 4 razy silka to musi byc wole isc na silke niż na trening w gale, no w klubie sa treningi 4 razy w tyg i w weekend sparingi a potem liga no to staram sie byc na 3 zeby nie gadali jak to zwykle bywa, a dieta na ujemnym to czyli ta moze byc?

Od samego kyoka wielka masa nie przyrośnie siłka dobra dieta to jest najlepsze a w domu najlepiej sporo pompek itp. a co do tego czy w ogóle ci się opłaca łapać masy to zależy od twojego wzrostu wagi jaką masz przy tym wzroście i ile masz lat

[...] chude,nogi chude, ogolnie wygladalem bardzo chudo, jednak brzuch i klata caly czas sporo otluszczone. Wiec teraz robie mase do konca lutego, a pozniej hardkorowa redukcja (silka+scisla dieta, bardzo dokladnie wszystko wyliczone bedzie+codzienne bieganie po ok.30min+interwaly na worku bokserskim po treningu+a6w+bcaa przeciwko spalaniu [...]

[...] tylo osczedzaj pluca jak jescze do teo szlugi sa rosne normalnie tylko przestaem palic w pracy bo mnie mulilo od rana baku najwazniejsze zebys ogarnial wysztko praca rodzina silka nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych jedynie pluca nie nadazaja tzrtreba zucic szlugi a material bede palil do konca zacia Bog dal nam je by ubarwic szarosc dnia [...]

1-7 meta 30 mg ed Potem na drugi dzień po ostatniej mecie clom 50 mg e2d A na masę to najlepsze byłyby przysiady, bo coś czuję, że ich nie robisz Cytuję dane z ankiety: "Pon-klatka,tric+bzuch Wto-barki,bic+bzuch Czw-plecy+bzuch Pią-przedramie,kaptury+bzuch ( nogi narazie odpadają łąkątka wycęta)" Doczytałem też przebyte cykle. Kolego waliłeś już [...]

a wiec tak ostro do roboty areoby , siłka dieta i przy twoich warunkach genetycznych ebdzie git

niestety dzisiaj już nadszedł koniec naszych staran ;/ sasiedzi boja sie tego poniewaz kiedys byla juz w moim bloku jakas silka i poschodzili sie tam mendy ćpuny itp xd jeden sasiad zaczal mi cytowac wiersz Kochanowskiego ;/ drugi powiedzial ze mozemy go bic,palic mu dom a on i tak sie nie zgodzi ;/ Probowalismy wszystkiego...Rodzice tez [...]

Siłka elegancka ;] Pozdrawiam i Sog`a zostawiam ;]

a jednak cos sie zmienilo;)) elegancko urzadzona silka;))

A co do cukrów prostych to jak je wyelimnuje to przed silką co byś polecił wsunąć, chyba ze zostawic je tylko na cele przed treningowe??

piers z kury, makaron/ziemniaki/ryz przed silka bedzie ok. Gainer bezposrednio w szatni po silce (czy carbo + białko) tez będzie ok Staraj sie we wszystkich innych posilkach wegli czerpac z kaszy/owisa/ryzu brazowego (jak ci nie wchodzi to ew. parabolaid moze być), pieczywo razowe (ale nie pseudo razowe, bo takiego 95%) no i oczywiscie warzywa [...]

Mowie on jest rzadko raczej teraz glownie jego Zona syn i corka silka obracaja. On ciagle gdzies jezdzi. Ich bardzo lubie. A on jes mi zupelnie obojetny jak zasluzyl to go kara spotkac powinna i tyle :)

[...] sie sprawdzalem na 1500m i mialem czas 6:07 musze zejsc na 5:15 jak myslicie w jakim czasie uda mi sie zrobic taki wynik biegam okolo 5 razy w tygodniu do tego 2 razy silka i raz basen (obowiazkowo) Witam po raz kolejny najprawdopodobniej za 2 tygodnie mam zaliczenie na 1500m na AWF przedstawie tuatj czasy jakie trzeba uzyskac na [...]

Jeżeli nie będziesz ćwiczył to będzie tragedia zwapnienia , zwężenia żył serce słabnie. BEZRUCH TO ŚMIERĆ. Mam 38 lat i trenuje 6 razy w tygogodniu 3x siłka 3xMieszane po 2 godz rano biegam 30min i mam w dupie to że mam nadciśnienie. Teraz miałem 2 miesiące przerwy i skoczyło mi ciśnienie jak wyżej napisałem a jak treniuje to nawet pozwoliłem [...]

Ja tam wakacje traktuję jako odpoczynek po 10 miechach tyrania, lecz oczywiście siłka + dieta jest. A co do alko to leje się litrami, imprez żadnych nie opuszczam, życie jest tylko jedno, za kilka lat będzie dom, rodzina... Stała suplementacja to bdb. pomysł, a jak masz kase to bcaa

Dzięki fukinhot :) Na siłownię nie pójdę wcześniej jak zrzucę z 10 kilo - wiem, że to denne, ale mam kompleksy bandzioszka :( Wiem, że w domu to nie siłka, ale jak na total amator to mam dwa ciężarki po 10 kilo i sztangę ważącą ok 27 kilo, tak, że podstawowe ćwiczonka sobie na początek nimi wykombinuję, choć wiem o co Ci chodzi. A polecacie jakieś [...]

Oni najczęściej (ale nie zawsze) już byli duzi, zanim zaczęli trenować albo mają takie skłonności genetycznie. Poza tym Ty chyba nie czytasz,co Ci się pisze... Jak ułożysz dietę na plus to będziesz rósł, nie ma opcji żeby było inaczej,do tego będzie siłka (trening pomogą Ci ułożyć w dziale trening) i będzie grało. A dwa treningi w tygodniu to nie [...]