a silka

Ogolnie sprawa nie jest latwa. Jaki bf ? Radze areoby 4 x w tyg plus silka 3x w tyg..... Sam wlasnie prubuje z zucic bf od 24 do 19 poszlo dosc latwo i szybko a teraz to juz coraz wolniej ;/ Polecam dietke low cabr z weglami o niskim ig w okolicach tylko okolo treningowych (ciemny makaron /brazowy ryz). Szczerze w miesiac sie raczej nie wyrobisz.

wlasna silka od 14roku zycia w 2007. z 1gimbazy wychodzilem a pierwszy raz bylem hmm w2002-2003 u kogos, ale to tam ze 20kg podnioslem moze na max i to tak dla beki, zaluje ze od gim nie cwicze systematycznie...

Barki masz jak nie z tej bajki :) Znaczy aż za duże! Co to za siłka w Białej? among the blind a one-eyed man is king

bochen co to za porownanie Silka nie chamuje wzrostu ja zaczolem w mlodym wieku i jakos uroslem co prawda nie jestem wysoko ale 183 mi wystarcza, zreszta to spraqwa odziedziczonych genow a nie silowni

Czyli carbo + amino +taruyna 30min przed silka A po silce bezposrednio amino + carbo + taurynai za 30 min creatyne ?? Za nogi sie wezme :) Cwicze je wlasnie od niedawna ... I dlatego tak slabo :) Zmieniony przez - meliq w dniu 2008-08-03 14:00:56

Biniu jeszcze raz postaram ci się wyjaśnić z tym wysokim zapotrzebowaniem:) w kalkulatorze zaznaczyłem nie bardzo wysoka aktywność a tą przed ostatnią opcję tzn. wysoka aktywność fizyczna ponieważ siłka 3 razy w tyg. i po treningu cardio dla zdrowia 30min. No właśnie zależy mi na jak najszerzej odpowiedzi więc skoro dieta monotonna to co dodać [...]

SW i siłka? zadbaj najpierw o podstawy - omega-3 - MZB lub magnez (szybsza regeneracja miesni, niedobor moze powodować bole i skurcze mięśni, a podczas SW i Siłki spora jego ilość opuszcza nasz organizm) i do tego brałbym Bulka z Activity Xtreme Mass, jest za***isty

Ale co to znaczy slabe ?? malo wytrzymale czy masz w nich malo sily max.??? I co oznacza w twoim wypadku silka jaki konkretnie ma twoj trening silowy wygladac??? No i jeszcze jedno jak bedziesz duzo biegal i jezdzil na rowerze to miesni napewno nie rozbudujesz !! Ale tak patrze na Twoja sylwetke na focie to ja bym narazie na twoim miejscu [...]

A i jeszcze zapomniałem Aktywność fizyczna: Obecnie raz w tygodniu siłka 2-3 razy basen I ogólnie szkoła ;/

na co dzień to 8 godzin w biurze,ale praca troche mnie wykańcza nerwowojesli chodzi o sport,to siłka delikatnie 2 - 3 razy na tydzień.Generalnie to sie nie przemęczam,a czuje się kompletnie wypluty z sił

Moim celem jest stracic tkanke oraz przypakowac ...Nie chodzi o to ze jestem sezonowcem lecz zeby dobrze wygladac do tego czasu aa potem bede dalej cwiczyc ;] a od jutra jade ostro z silka zaczolem juz tydzien biegac co 2 dni 1,5h ;]

wiesz co wez mi napisz ile wazysz, ile razy w tygodzniu chodzisz na silownie, ile razy biegasz i ile trwaja takie treningi ale osobno ile silka ile biaganie, i teraz co jest Twoim celem, co chcesz poprzez to osiagnac:) bo takie ukladanie na pale to wiesz jest dobre a nawet i zle:) p.s. ew napisz mi na priw, siedze jutro od rana na necie wiec [...]

POwiedz mi krotko pytal sie ktos ciebie o cos wez lepiej idz sie zamijmij siłka. a nie wklejasz jakies tandetne aukcje... wiem ze ci sie nudzi ale to idz wklejaj gdziendziej.. bo mnie glowno interesuje twoje zdanie i zbedna jest to twoje pisanie..

Zawsze można robić jeden trening na siłce w tygodniu pod kątem SW. Nie wiem co trenujesz, ale siła w SW jest również bardzo ważna. Ja kiedyś trenując boks zrezygnowałem z siłki i był to zły pomysł, a np. MMA bez siłki (oczywiście odpowiednio dostosowanej i zależnej od SW) to wielka strata wg mnie również w kwestii psychologicznej. Osobiście małymi [...]

Dokładnie na sporty nigdy nie jest za późno. Jedynym "ale" jest stan zdrowia. Gdybyś miał 50 lat i chciał chodzić na siłkę to bym Ci polecił iść najpierw do lekarza. Ale 20 lat to wiek kiedy siłka jest nawet powiedziałbym zalecana. Heh. A kolega to kiedy zaczynał że snuje takie tezy??? Jak miał 5 lat??

to i ja swoje dołoże: "nawet z herkulesa dupa, kiedy ludzi kupa" A swoją drogą to teraz najbezpieczniejszy sport pod ulicy to chyba siłka na ostrych cyklach sterydowych. Jak idzie taka 120+ kilowa góra mięśni to strach takim chłopkom go ruszyć przynajmniej. Bo jak dojdzie co do czego to i tak nic nie pomoże Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

a nielepiej każdego sportu po troche ?! siłka , lekka, basen , kosz lub siatka, jakaś sztuka walki i bedzie ok. to wszystko można pogodzić ze sobą. trzeba tylko troche chęci

wikt, sporą kase? hehehe a autor za proszenie o sogi moze dostac bana, nie rob tego. siłka słaba, ale na poczatek w sam raz

No to powiem Ci: Plutonium-po pół miarce miotało mną jak szatan,Dorian-dobre treningi ,fajnei sie cwiczy Assault-Tani a pompa dobra i pobudzenie nawet nawet:) Aczkolwiek nie polecam brac takich rzeczy na poczatku przygody z siłką:)

Bawiąc się w kulturystyke powinno się robić od czasu do czasu REGENERACJE a co akurat Ty pod postacią tego słowa widzisz to już Twoja sprawa. Dla jednego będzie to basen dla jednego siłka z obciążeniem 50% ale także dla niektóych będzie to tygodniowe opierdzielanie się dupą w domu tudzież tygodniowy melanż na baletach.... Co do azotu daj sobie [...]