a silka

2fokus Może gra nie jest taka wartej świeczki, ale rywalizacja jest niezła. A w czerwcu pewnie następne zawody... DaNieLcoK Wole z pasem robić niektóre ćwiczenia i nie narzekać na plecy. Wole zapobiegać za wczasu... batman18 Może i cienko na niecałe 3 lata, ale rzeźba jest si... I klate też przez ten czas nieźle zrobiłem, no nie powiem brakuje [...]

Dziwnie jakoś się czuje po tym białku, po gainerze w miare dobrze, ale też troszkę niezbyt przypominają mi się moje pierwsze przygody z siłką... na rynku były dostępne w zasadzie Weider, Ultimate Nutrition, MLO (najlpesze chyba), a krolowal wlasnie Hi Tec (nie ze wzgledu na jakosc bynajmniej). Widze ze nadal zbiera zniwo...

Dobrze, melduję się po Świętach, mam nadzieję, że będzie już lepiej z czasem i regularnymi wypiskami. Wczorajszy bieg, niestandardowo wieczorem, ale syn bardzo mnie prosił o posianie groszku cukrowego na działce, więc pojechałam. Co ciekawe pod koniec dnia z tego co mi garmin pokazywał, to liczba kalorii spalonych podczas prac działkowych była [...]

no ale zrozumialem przekaz, z tymi maszynami tez sie zastanawialem o co chodzi %) ja kiedys idac do pracy skrecilem na silownie, taka sama droga a czy torba z jedzeniem czy torba z ciuchami na trening to nie pomyslalem i skumalem dopiero przed silka jak byla zamknieta }:-(

tak :) spróbuje pon: SW, wt: SW, sr: 13.30 silka, 17.30 trening, czw: 13.30 silka, pt: 13.30 silka, 19.00 trening, sb: moga jakos rozlozyc plan ze wsobote tez mam jakies cwiczenie np: w czw zrobie same plecy, a w sobote same nogi.

a więc Środa dzień bareczków :) TRENING ! Wyciskanie sztangi do ust na sównicy 60x12 / 80x10 / 100x8 / 110x8 / 110x6 / dobicie 60x12/8/4 Unoszenie hantelek przed siebie z rotacją 12kg i 10kg x 12 i tak 5 serii Unoszenie hantelek w opadzie z rotacją + ciosy podbródkowe z hantelką 12kg i 10kg x 12 rotacja / 4kg x 10 podbródkowe - 5 serii [...]

4. BULDI (fot.) Kozacki karnet, tylko dla prawdziwych zawodników Lokalizacja: al. 3 Maja 25/27 Godziny otwarcia: Pon. - Pt.: 9-22 Sob. -9-20 Ndz. - 11-16 Ceny wejsciówek: 1 wejscie- 6zł 4 wejscia- 22zl B.O - 62zl Panie płacą połowe ceny!!! Wyposażenie: 1.Ławka na łydkę 2."Krzyżak" (motor) 3."Brama"- atlas [...]

A ja już od czterech miechów mam przerwę z siłką i z BULDIM. Zawożę tam jednak i przywożę dziewczynę i za każdym razem gdy wchodzę do Buldiego mam chęć rzucić się na ciężary. Buldi jest jak narkotyk, raz spróbujesz ciężko odejść. Nawet taka delikatna niunia jak moja Ania mówi, że w Buldim nabiera ochoty do ćwiczeń i nigdzie indziej ćwiczyć nie [...]

Odswieze troche temat :P Mieszkam jakeis 3 miesiace w Szczecinie dopiero, a konkretniej w podjuchach, jest tu gdzies w poblizu jakas silka? Bo tak jak chodzilem to nic nie widzialem, a do centrum nie bede jezdzil :/ Dzieki z gory, pozdrawiam.

Bo woda to złośliwa jest - menda jak nic, żeby tak wyparować niespodziewanie w trakcie gotowania. Szczyt bezczelności z jej strony. nom, totalnie mnie to zaskoczyło. hahaha %-) Rai zawsze jak tu wchodze to sie usmiechne :-) moze nie porywaj si eod razu na wyszukanie przepisy, zebys si enei zniechecila za szybko. A do gotowania na pare wiecej wody [...]

Już po urlopie. Na urlopie było bardzo fajnie i aktywnie (narty). Jedzeniowo - tak sobie. Był szwedzki stół, więc teoretycznie sprzyjało to "dobrym wyborom", tylko że te dobre wybory były mega niesmaczne i to nie tylko moja opinia. Starałam się jak mogłam, ale w chwilach kryzysu wpadły frytki, coś ala nugetsy i pierogi. Ale udało mi się trzymać z [...]

Witam, za mną 1 trening (klatka, biceps) więc ciężko cokolwiek napisać o odczuciach związanych z suplami, mam trochę dyskomfort związany z kapsułkami łykanymi przed siłką, troche mi się cofają nie jestem przyzwyczajony do kreatyny w kapsach (to mój pierwszy raz ) nie mniej jednak z treningu jestem zadowolony chociaz ciężary nie są oszałamiające [...]

Dalej nie mam ułożonego jadłospisu, a wisi nade mną nauka, więc niestety gwaranta, że będzie na jutro żadnego nie ma :-( Wczoraj było tak: Ś: nie pamiętam %-) O: pieczone ziemniaki z indykiem duszonym w sosie chrzanowym K: placki ziemniaczane %-) No i była siłka, poćwiczyłam (zegarek mówi: 45min, 246kcal, puls max. 163, śr. 116), fajnie było. I [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

12.08.2013 DT Poranny bieg 3km zaliczony - czas 17:29 śr. tempo 5,45 min/km ogólnie słabo się biegło po sobotnim katowaniu nóg i niedzielnej piłce - czuję je jeszcze dziś, szczególnie łydki :) Miskę trzymam szablonowo, bez specjalnych odstępstw. Zwiększyłem trochę podaż tłuszczów kosztem węgli, wygląda mi to na dobre posunięcie. Suple: na czczo [...]

Nowy nabytek - przedtreningówka Arnold Iron Pump http://www.eurotaxus.pl/silka/arnold_pump.jpg Jest dobra, mogę śmiało polecić. Rekomendowana do spożycia porcja (1 miareczka) spokojnie daje radę. Fajne skupienie na treningu, ekstra owocowy smak, pompy jakiejś tam mega nie ma ale wiadomo redukcja. Nie ma zjazdu po jakimś czasie ani nadmiernego [...]

Faktycznie 120 cm bez sensu, zamówiłem 4 talerze po 5kg a na siłkę i tak się wybiorę. Na najbliższej mnie byłem jakieś 4 lata temu gdy biegałem. Gdy się dzień skrócił to wpadałem tam na orbitreka. Siłka OK ale niestety mieści się w piwnicach gimnazjum i nie za bardzo jest się gdzie wykąpać po treningu. Planki robię 2 razy w tygodniu zgodnie z [...]

Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]

Tia, muszę napisać w domu, żeby na sobotę rano były nakupowane cyce z kuraka i parę innych zdrowszych produktów. Siłka pewnie z rana wpadnie, a na wieczór jeszcze aerobami dowalę, żeby se przypomnieć, że nie ma op*****lania 8-)

Do pracy dziś wyjątkowo wcześniej (o 6), żeby szybciej wbić na siłkę, żeby szybciej zacząć weekend. Przed siłką jeszcze przy okazji porannej wizyty w F1 pyknąłem na próbę 4x podciąganie podchwytem, żeby obczaić czy znowu nie będzie cyrków z bólem głowy - nie było. :) Trening około 14:30 rozpoczęty w F1, łącznie z przerwą między siłowym a [...]