a silka

[...] kupilem sobie znowu taka sama dawka, wydaje misie ze mam wrzody ale to nie potwierdzalem u lekarza bralem wczesniej CP 3dni temu zaczolem cykl nic nie bolalo wczoraj przed silka wziolem trening trwal ponad godzine przyszedlem do domu odrazu wypilem CP za jakies 10min dziwnie sie poczulem dziwny bol brzucha nigdy takiego nie mialem zdulo mi [...]

Trening siłowy jest o wiele lepszym sposobem na spalanie tłuszczu niż aeroby, szczególnie taki na wolnych obciążeniach, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Duża ilość białka w diecie i suplementy typu BCAA skutecznie ochronią mięśnie, jeżeli trening i dieta będą robione z głową. Więc jak dla mnie przede wszystkim siłka i dieta, a aeroby [...]

ej co wy tak od razu ze slabo mu poszlo? a ska wiecie jak wyglodal przed silka? dawaj dalej mlody sila idzie masa wkrotce takze!!! KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

[...] mam dzis isc na silke na polowe ciala to co mam zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem jajecznice z 5 jaj,10 gram otreb pszennych+10 gram oliwy [...]

Właśnie temu zapisałem się na boks, a z tą siłką to się źle wyraziłem, bo dla mnie trenowanie na siłce to trenowanie regularne, ja chodzę raz tydzień, więc napisałem tak, ponieważ dużych efektów mi to nie da i masz trochę racji że mi to trochę nudzi, przeciwnik to bd na ringu.

kyokushin bardzo dobry styl a co do siłki jeśłi będziesz trenował dla siły i wytrzymałości, a nie dla masy to siłka napewno się przyda.

bodajże 2900, ale chce zrzucić kilka kilo, więc stosuje diete 2000kcal. We wczesniejszym poście napisałem, ile % białka, węglowodanów, tłuszczów spożywam. Mniej więcej podobna dieta do tej układanej przez dietetyka wlaśnie z tego forum. Zmienione mam jedynie niektóre posiłki, na bardziej zdrowe, i smaczne. Gdy dobije do wagi 75kg, wtedy [...]

nie musisz wywalac co do platkow mozesz sprubowac np omlety robic w dziale kuchnia masz sporo takich lepiej wchodza wegle mozesz podbic rodzynkami i np bananem z rana nie musisz jesc tego aktywatora to lepiej zostaw sobie bezposrednio po treningu rano jajka by były dobre sa łatwo przyswajalne a to jest to co potrzebujesz po przebudzeniu i cukry [...]

Wiesz co naipier Dieta i silka a potem odrzywki mozesz kupic z 2 no 3 a nie to wszystko na raz .Pozdro

hehe Popatrzcie co silka robi z czlowieka. Pierwsze 2 zdjecia 'bez miesni' ale tez bez srebra na łapie i na szyjce a to 3cie? hehe Spoko plecki pozatym

Wszystkie zajęcia i basen masz w cenie karnetu. A jak w tym ZUMie? Bliziutko mnie ale kicha jak słyszałem, strasznie mała siłka? Zmieniony przez - Tomek Duży w dniu 2007-12-02 17:25:32

Według mnie trochę za dużo naraz chcesz, SW, bieganie i siłka to straszne obciążenie dla organizmu mimo że trenujesz już parę ładnych lat. Mi zawsze po zakupach suplementacyjnych rośnie chęć do treningu. Zarzuć jakąś przedtreningówkę, np. High kicka który nie pompuje (bo nie o pompę nam chodzi w bieganiu i SW) a ma w sobie i beta alanine i trochę [...]

Trochę czasu minęło, ale jakoś nie było czasu ćwiczyć, ale kiedyś trzeba zacząć wkońcu wakacje się zbliżają wiec poprawiłem dietę i zaczynam od jutra a więc tak waga 77 i 2225 kcal to zjedzenia b 2,2 czyli 169g t 0,9 czyli 69g ww 3,0 czyli 231g i dietka ma się tak 1 posiłek Płatki owsiane -70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu -200g Orzechy włoskie [...]

Nie gram zawodowo, tylko dla przyjemności (chociaż pojawiła się propozycja z pobliskiej wioski ; ) ). Gram prawie codziennie, ale na rzecz siłowni mogę to oczywiście ukrócić. Powiedzmy, że pn, śr, pt (ew. + sobota) siłka, bo to dla mnie priorytet. Gdzieś koło października, listopada mam zamiar uczęszczać na krav mage, ale myślę, że do tego czasu [...]

Podejrzewam że w Mrzeżynie o siłkę będzie ciężko, chociaż w hotelu na wjeździe od strony Szczecina, za mostem silo powinno być. Z pewnością siłka będzie w Dzwirzynie (3 km. od Mrzeżyna) a w Kolobrzegu to już na 100%. Reasumując w każdym liczącym się hotelu w miejscowości nadmorskiej jest jakaś siłownia, ale najczęściej jest to obiekt skromny z [...]

Jak masz możliwość jakiegokolwiek treningu chwytanego to zamiast siłki zrób właśnie taki trening. Siłka tylko kiedy masz kontuzję albo nie masz co robić ... Dobrą opcją jest walka z nowicjuszami, podjudzasz ich trochę a potem pastwisz się i grzejesz techniki ile fabryka dała ... P.S. Trenerzy bardzo często nie zastanawiają się nad tym co mówią. [...]

nie czytałem tego planu ale basen super dla mnie szkoda ze teraz nie mam czasu chodzic a chodziłem zaraz po siłce pozatym basen na plecy jak znalazł i wogole poprawia wydolnosc oraganizmu, stawowo itp. no ja akurat miałem za darmo w ten dzien co trenowałem i to było tak ze: siłka po godzinie basen i spałem jak dziecko, nie miałem siły sie [...]

hm, polaczenie klata nogi odpada, 2 duze partie na jednej sesji - kijowy trening, daloby rade 4x w tyg silka? plecy barki tez dzinie ulozone, ja proponuje albo standard na 3 x w tyg (klatka+tric,plecy+bic,nogi+barki) lub 4 razy w tyg (klatka,plecy,barki+bic+tric,nogi), Dodatkowo brakuje cwiczenia na dwuglowe w treningu nog, no a reszta mysle ze [...]

Sad o taką odpowiedź mi chodziło. Nie tylko pod swoim wzglendem pytałem, a te PH jak i niektóre inne dostępne są w amerykańskim PXsie a nie od szuszwoli Co do propa i mety to od kiedy przestałem wyczynowo podnosić ciężary nie widzę sensu aby coś przyjąć zważywszy że mój trening (zanim zaczeły się te cyrki z przygotowaniem do misji) wyglądał mniej [...]

bartcrust- jesli chodzi o wzrost to nie musisz sie obawiac... Jak ja zaczynalem przygode z silka(bylo to 8 lat temu) mialem 160cm(teraz 180) w ciagu roku uroslem prawie 10cm. Poprzez cwiczenia silowe bardziej uwalniany jest hormon wzrostu(a przynajmniej na poczatku)