a silka

Owy brak zakwasów, a ból odczówam właśnie w klatce. Trenuję bez przerw nawet do 7 dni w tygodniu od września. Wcześniej miałem dwa miesiące przerwy i podobnie, tyle, że aeroby plus bieganie od kwietnia. Od września do listopada 5x w tygoniu siłka, jeden trening - jedna partia. Chciałem się przerzucić od grudnia na 3x w tygodniu po dwie partie na [...]

[...] z porannymi i wieczornymi białkami ;] Wiec co zrobic z dietą? odjac cos kalori czy zostawic apropo treningu aktualnie jechałem : Pon siłka + 40 min aero wtorek 1h aero sroda silka + 40 min aero czwartek aero 1h piatek silka sobota 1h aero gdzie mam dozucic te aeroby? w niedziele 1h wrzucic ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-01-27 16:17:31

[...] poscie no to ja sie zglaszam po 2 tygodniach... lacznie minelo 6 tygodni Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 /// 106 / 106 Pas 109cm / 107 /// 106,5 /// 105 pon - silka + 40 min aero wtorek - 1h aero sroda - silka + 40 min aero czwartek - 1h aero piatek - silka sobota - 2x 1h aero niedziela - wolna 1dzien SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - [...]

[...] wage po 1 tygodniu cwiczen Po tych calych chorobach zauwazylem spadek wytrzymalosci co bede musial szybko odrobic poniedzialek - 1h aero + 1h aero przed snem wtorek - silka + 50 min aero sroda - 1h aero + 50min aero przed snem czwartek - silka + 50 min aero piatek - 1h aero + 50min aero przed snem sobota - aeroby 1h rano + silka niedziela [...]

[...] wykroki 3*12-15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 ZMIANY: poniedzialek - 1h aero + 1h aero przed snem wtorek - silka + 50 min aero sroda - 1h aero + 50min aero przed snem czwartek - silka + 50 min aero piatek - 1h aero + 50min aero przed snem sobota - aeroby 1h rano + silka niedziela [...]

[...] stosuje diete + trening po przerwie rezultat ... 103kg ( było 104 ) niewiem o co chodzi ale w****iam sie coraz bardziej, ostatni tydzien robilem poniedzialek - aero 40min + silka wtorek - 2x aeroby 30-40min sroda - aeroby 40min + siłka czwartek - 2x aeroby 30-40min piatek - aeroby 30-40 min sobota siłka Czemu ta waga do... hooya nieleci w dół? [...]

[...] to ciezko mi szlo wiec zjadlam dzisiaj tyle co wrobelek dalej mi sie ciezko pije, sline przelyka ale juz jest lepiej w ogole jestem jakims mutantem - dentystki patrzyly sie na siebie i zastanawialy jak to mozliwe ze mi urosl taki ogromny korzen a jutro z rana silka zeby sily odzyskac Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-06-24 23:31:39

Pany znalazłem moje foty z wagą 87kg Niby myślałem ze sie nic nie zmieniło a jednak - jaki tu byłem spasły tu chyba z lipca/sierpnia zeszłego roku jest A mam nadzieje że bedzie lepiej. Ale z brzucha poszło już od początku tego cyklu 3cm Ps: co robić ? jade już na Lc samym a waga i tak stoi / albo idzei do góry a mięcho rośnie bo mam krwawy [...]

[...] 6 kg to plan ostateczny - na nastepne kilka miesiecy, jak zrzuce 1-2 kg/mies., bedzie OK. Do konca tego tygodnia zostaly mi jeszcze 2 treningi domatora, a od poniedzialku silka (juz sie zapisalam). Kalorycznosc podnioslam. Zero cheat meals do konca miesiaca. A co z alkoholem? Moge pic baiale wino 2 razy w tyg/ 1-2 lampki? Napisz prosze jaki [...]

leyus masz rację, przejrzałem na oczy i wiem że w miesiąc się nie dorobię ale dalej widzę w tym szansę na ulokowanie oszczędności i pomnażanie ich (bo z legalnej pracy ciężko sobie zabezpieczyć przyszłość), tylko nawet ostatnio nie mam siły na granie ani czytanie, bo sporo trenuję pon: siłka (w domu jestem o 8mej wieczorem a chce jak mały będzie [...]

Wojtek, dzięki, też będzie to lepsze dla mojej dolegliwości, czyli zblokowanego stawu krzyż-biodr... Mam przez to jedną nogę krótszą i im bardziej wąsko stoję, tym mniej to markuję. Będę musiał pokombinować i za pewne tak jak mówisz, jeszcze więcej wyciągnę z tego ruchu. Box squat, to z siadaniem na pudło, czy tylko lekko dupą dotykać? Węższy [...]

Marian może spróbuj zacząć od takiej ilości na której skończyleś redu, a co do spamowania to żadnego spamu tu nie ma, rozmawiamy na wszystkie tematy, nie tylko silką żyjemy;-) A co do tego uczucia jak kupa, to ja całe wakacje tak miałem, teraz jak znowu trenuje tak jak powinienem, jem i regeneruje sei tak jak powinienem to naprawde czuje sie [...]

5000kcal sporo ale też tak mam czasami ogólnie to jadam pewnie koło 3 tysiaków a u mnie średnio bo się zajechałem ostatnio niestety , w niedziele 2 i pół godziny grania z chłopakami na podwórku w piłe (18-20.30) , na następny dzień 1.5-2h bardzo intensywnego treningu piłkarskiego (18.30 - 20.20) , w kolejny dzień z rana 2h w-fów (graliśmy w [...]

A ta powaznie domer mzoe jakas guarana..?Porzadna dawka guarany z kofeina?Na mnie nawet dziala A co u wa sja jetsme po 2 treningu najpierw MMA pozniej silka..Pekam normlanie:P:P:P Nawet guarana juz nie dizlaa haa:)

no wlasnie...teraz "joke", ale to sie stanie rzeczywistoscia a powaznie, to u mnie jest z tym zle proszki na cyklu, dieta, siłka..to wszystko nakreca jakos tescia pewnie no i jeszcze naturalne zapotrzebowanie na kontakty miedzyludzkie i wychodzi problem bo ile moza?? a ciagle mało i na co tu komu monogamia??

daktyle to prawie IG jak piwo A ja na 16 trening..MMA a jutro silka i pozneij BOKS:)Jutro niezywy wieczorem bede :D

ta kujon... nigdy wiecej jak 4 nei miałem z biol, a w tamtym roku wygrałem ten konkurs i nic w nagrode ze strony nauczycielki k3ho jeszcze tam trzeba umieścić znajomych i rodzine, a forum i siłka to przyjemne rzeczy na nie zawsze czas się znajdzie

a widzicie Domer and Wylli mi nie idzie na masie nie idzie wręcz kompletni nic w brzuch (na moją genetyke to cud) bo trenuje noge , każdy ma jakieś tam swoje , co do HMB ja osobiście nie próbowałem nigdy bo po pierwsze za drogie po drugie na znajomych nie działa jeszcze w necie i na forum piszą że g**** więc dałem sobie spokój . Wylli co do alko [...]

nooo rzeczywiscie siłka inna niz zwykle...a jak sprzet ? dobrze wyposażona w cardio ?

No patrzyłem na pas trójbojowy- dzisiaj z luzem zapinałem się na ostatnią dziurkę, także przejdę się w tym tygodniu do szewca, żeby mi zrobił 2-3 nowe. Obecnie 4 dziurki ciaśniej, a odstęp między dziurkami to równo 3 cm, więc obiektywnie zeszło mi przynajmniej 12 cm w pasie. Nadal wyglądam jak g****, ale przynajmniej nie stoję w miejscu %-) [...]