a silka

Słuchaj Boy można powiedzieć że mamy ten sam problem więc nie jesteś sam ;) Moja waga to ~56,7 kg (waga na czczo i po sraniu że tak powiem ;d)lat 20 przy wzroście 181 cm :O. Wiem chudzina straszna ale od czegoś trzeba zacząć a niestety moja linia startu jest dużo wcześniej namalowana niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie [...]

Dziękuję . :-) A ty masz swój dziennik ? :> Też bym zaglądał . ;) Jak już w pokoju bd Siłka to przetestuję . hehe :-) .

ale na siłce 2 razy, czy raz siłka a drugi np sporty walki etc??? ps zamiast aminków białko

ejjjjj no chłopaki a czemu nikt nie napisał SIłowni ZTKKF STILON !!!! u Pana Rysia ejjj Najlepsza SIłownia i klimacik za******y karnecik 40 zł i wchodzisz kiedy chcesz cały miesiąc !!!! SIłka od 10 do 22 tylko ze spRZecik troche już wysłÓÓżony ale daje rade cieżar to ciężar

połącz plecy z bicepsem a klate z tricepsem, rób w piatek nogi razem z barkami. Jak nie uprawiasz żadnego innego sportu poza siłką to jeszcze aeroby po treningu siłowym. Trening o trening, dieta warunkuje czy masujesz czy rzeźbisz.

Co do mojego treningu ogolnorozwojowego to wyglada on tak ze 3xtydz silka- trening na mase, w dni nie treningowe pon/srd/piatek bieg+trening na brzuch i w niedziele rowerek ale tak na maxa. Masa idzie w gore powoli bo powoli od od Wielkanocy 6kg, a co do rzezby to najwardziej uwidocznily sie lydki, klata i tylek :) kaloryfer jest ale tylko do 30 [...]

[...] Ci ktorzy testuja ten sprzet moga wiecej o nim powiedziec, ale takze ci ktorzy go widza na obrazku a dlugo juz bica katuja moze maja jakies pomysly. Mi odpadla pofesjonalna silka (za granica gdzie mieszkalem) i teraz wlasnym sumptem kombinuje cos zeby w domu cwiczyc stad to moje pytanie. A zawsze wielu rad dobrze poslyuachc. jesli chodzi o [...]

'Ja bym zrobił tak 4 razy MMA 2 razy siłka , na początek dałbym Push Pull . Gdy zbudował byś jakieś podstawy siłowe dałbym trening "Grapler by się porzygał" przykładowo dodając na rpzgrzewke przed zestawem A Podrzut/Zarzuty rampa po 2 powt a przed B Rwania to samo rampa. /poozdrawiam

[...] na cykl, ale mam kilka powodow np. takie ze diety nie jestem cały czas trzymac dla tego ze 12h pracuje jako kelner, a w weekend'y mam studia o masz jakie to przykre...a ja pracuje pon-pt po 11h plus 2h dojazdy,plus 4xweek silka plus zycie prywatne i daje rade trzymac...a skoro Ty nie dasz rady to tymbardziej nie kwalifikujesz sie do saa

noxa niech bierze rano na czczo przed kreta na pusty kibel 3 tabsyh**nie smakuja ale przejdą a póxniej przed siłka razem z kreta lub przed obiadem tez 3 dozuc glute a jak chcesz jeszcze kasy wydac dozuc sterol complex universala tez jest dobry anabolicznie pozdro

Witajcie znów, znów jestem totalnie zamieszany :D wiesz z tym hajsem to jest różnie, ale na począek by mi starczyło, a chciałbym to wybrać mniejwięcej do początku wakacji z 2 tygodniowym poślizgiem, bo nie wiem jak to bedzie w wakacje z treningami, albo mnie nie bedzie, albo kumpla bo u niego siłka i to się może skomplikować, ogólnie byłem [...]

a nie lepiej zrobic sobie wiosłowanie?? przeciez te same miesnie pracują a po drugie to za 700 zl to bym se zrobilk cala siłka a nie jakaś nie potrzebna maszyne;)

Grabek powiedz ile dasz rade cwiczyc! Ja siłke dołączam 5 razy w tygodniu (chociaż zdarza się że czasem muszę 4 - siła wyższa - praca, szkoła). Robie tak: 1. Klatka, brzuch 2. Najszerszy, przedramię, brzuch 3. Barki, kaptury, szyja 4. Biceps, triceps, brzuch 5. Uda, łydki, brzuch Wg mojego planu ćwiczę najpierw przez 3 dni pod rząd (np: [...]

Przede wszystkim na dzień dzisiejszy nie kombinuj ze sterydami:D. http://www.sfd.pl/Co_pod_sztuki_walki-t1062511.html One nie zrobią z Ciebie fightera. Klepałem się w ringu z podkoksowanymi kolesiami i nie zauważyłem żeby w czymkolwiek górowali nad normalnymi solidnie trenującymi. A czasem wręcz odwrotnie. Gość wjeżdżał na salę na pełnej k..., [...]

Na pisałem przecież żeby trzymaj dietę w w jednym z postów. Tzn ja dietę nie traktuję jak zadanie matematyczne na każdy dzień tylko podchodzę do sprawy tak: dodatni bilans kaloryczny, węglowodany zdrowe, owoce i białko w dużych ilościach (mniej więcej 1,5g na kg ciała). Taka dieta z rozpiską jest dla zawodowców a śmieszy mnie to że ktoś z np. 5 [...]

z act bedzie ciezko, bo silka jest mala i bardzo czarno widze przygotowanie sobie stacji, a jesli bede mial przerwy pomiedzy kilkoma pierwszymi 30-40sec a pozniej np. 5min bo ktos mi sie gdzies wp*****li to bez sensu, split to juz chyba lepiej...czy taki uklad jak podalem wczesniej jest ok? co z obciazeniem, przypominam, ze robie [...]

fajnie, juz mi pomogles. zbudowalem fajna mase miesniowa, nigdy nie uzywajac suplementow (do zeszlych wakacji). pozniej 3 miesieczna praktyka, obowiazki szkolne-silka poszla w bok. trenuje sporadycznie, choc ciagle mam spiracje na wiecej. przez zime moja dieta wygladala tak: na szybcika cos zjesc i do ksiazek (maturka) :( no i tu i tam poroslo [...]

wow siłka wyj****a 1200kg obciążenia chciałbym mieć tyle pozdro

pelen szacunek dla kumpla silka jees za***is**a sam chcail bym na takiej trenowac :)

Heh...nom on tesh wlasnie bierze wszystko w nadmiarze...jakby mu to mialo pomoc...Cala silka sie z niego smieje a on swoje...czy mozliwe ze to dlatego...?! A co do efektow to wiem ze nic nie przyjdzie odrazu bo sam cwicze...spoookojnie... ;)