a silka

to moja silownia, jaka jest taka jest ale troche pracy w nia wlozylem. sprawia wrazenie brudnej ale cwiczy sie swietnie;) klimat jak z rocky'ego 4 :D bedzie troche zdjec i prosze nie pisac zanim nie skoncze wklejac:)

witam! czy ktos ma pomysl jak rozplanowac treningi przy polaczeniu kb i silowni? kb mam we wtorki i czwartki po 1,5 godziny, a silownie do dyspozycji tylko w czwartek i piatek :( w domu mam oprocz tego hantelki 6 kilo. moze da sie cos wykombinowac? pozdrawiam

Witam! Ławka z modlitewnikiem, stojaki, wyciag drazek, obciazenia, gryf prosty, porecze - samorobki 2x gryf krotki, 12x2kg obciazenia, (gryf lekko lamany juz zamowiony) - kupione Nie oceniac, az nie skoncze

Witam panowie Panie też Oto kilka zdjęć mojej siłki :)

Witam Chce w temacie przedstawić w paru zdjęcia miejscu w którym spędzam sporo czasu :D Mianowicie jest to siłownia zrobiona w niewykończonym pomieszczeniu, niema tego dużo ale cały czas sie rozwija. Jak to mowią ciasne ale własne :-PP Na początek ławka i bardziej ogólny rzut :-) (napisze jak skończe) [...]

Siemano! Oto moja skromna, pokojowa siłownia. Prosiłbym o nie wpisywanie się zanim nie wrzucę wszystkich fotek. :P Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-14 00:31:42

Witam nie wiedziałem gdzie ten temat ale chyba tu . Mój plan wygląda tak : Pon : 17:30 - 19:00 boks Wt : 18:00 - 19:00 Siłka Śr : 17:30 - 19:00 boks Czw : 18:00 - 19:00 Siłka Piątek : 17:30 - 19:00 boks Sobota : 18:00 - 19:00 Siłka Niedziela : Tak wygląda planik teraz pytanie gdzie dać siłkę jak będzie wyglądał tak ? : Pon : 17:30 - 19:00 boks , [...]

witam wraz z zak_15 mamy siłke jesteśmy poczatkującymi 14 prawie 15latkami nasz plan treningowy chyba jest kiepski i dlatego zakładam ten temat ćwiczymy tak pon.-klata wt-piceps śr- triceps i przedramie pt-klata sob-biceps ze względu na to że jesteśmy początkujący nie wiemy czy ten trening jest prawidłowy dla naszego wieku wagi i wzrostu ja waze [...]

Witam Wszystkich trenuje BJJ, Zapasy oraz Vale Tudo i mam pare pytań: 1) Czy moge np 4 dni pod rzad trenować caly czas barki i tylko barki przez zalozmy 2 tygodnie ?? otoz do czego zmierzam : Czy moge trenowac jedna wybrana partie miesni cyklicznie ?? tzn np klata przez 2 tygodnie, nogi przez dwa tygodnie itp ?? 2) jako ze trenuje BJJ a tam [...]

Let's start ===================================================================== ...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych racjach, inny niż wy cieszy mnie słowo, z chłopakami akcje na wolno inny niż wy bo mam prawdziwego ducha... =====================================================================

Witam. Jestem początkujący, mam 18 lat, 185cm wzrostu i 78kg. Już dość się naczytałem o tym, jak ważna jest dieta by były efekty na siłowni. Tak więc chcę rozpocząc dietę. Słyszałem, że najlepsza jest wysokobiałkowa. Chciałbym się dowiedzieć od was coś o tej diecie. Chciałbym również zauważyć, iż jestem zależny od rodziców, a szczególniej od [...]

fotki będą na bieżąco uzupełniane :-)) /SFD/Images/2016/3/2/cf95f769b3734bc4a114009b6907ab7d.jpg /SFD/Images/2016/3/2/ea56451b2c47470bb888973f4fb56fa8.jpg /SFD/Images/2016/3/2/adb169de39854f33a71f224fcb2b1ae6.jpg /SFD/Images/2016/3/2/12844478361a4f50b2ae59b56b3de7af.jpg /SFD/Images/2016/3/2/2ffab1d5669748e4b34ec7b32216fee3.jpg

Witam. Po 3 miesiecznej przerwie i już po treningu ogólnorozwojowym mam zamiar od poniedziałku zrobic pierwszy cykl na kreatynie. Mój staz jest taki,że ćwiczyłem od listopada 2010 do czerwca 2011 + wcześniej jakieś trzy miesiące pompek, itd. + teraz robiłem przez miesiac trening Act. Do tej pory cały czas ćwiczyłem treningiem fbw. Teraz chciałbym [...]

Witam Panowie. Ostatnio cienko przędę finansowo, więc na karnety kasy troszkę brak, a ćwiczyć trzeba Nie ma kogoś z Krakowa na forum, kto ma jakąś piwniczną siłkę (w miarę wyposażoną, chodzi głównie o obciążenie), żeby móc jakiś czas poćwiczyć? W ramach odwdzięczenia się mogę coś doradzić (początkującym, bo Ci co długo ćwiczą to wiedzą) apropo [...]

Witam mam hashimoto od roku boryka sie z dziwnym zacinaniem? serca, miałam echo nic strasznego nie wykazało,male fale zwrotne,mialam holtera wyszlo 166 tachykardi max rytm 176. Lekarz dał mi wybór ponieewaz mam 23 lata, albo leki na zwolnienie rytmu serca albo zaczn sie ruszac by zmusic serce do regularnego wysilku, wic zapiisalam sie na silownie [...]

Ludzie pomocy!!! Przeprowadziłem się niedawno na wiochę tzn. niedaleko od miasta i ogólnie sobie chwalę, tylko od cholery czasu zajmują dojazdy do miasta. Ale do rzeczy- Znacie jakąś dobrą siłownię po wschodniej stronie Łodzi??? Jakaś w miarę duża, czysta i porządny sprzęt, dużo wolnych ciężarów?? Bo niby z firmy mam 5 min. drogi na Nową [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące treningu ponieważ ćwiczyłem na siłowni ok. 7 mies od połowy lipca nie ćwiczę na siłowni ponieważ zacząłem grę w klubie i nie chciałem przemęczać organizmu i też nie miałem głowy żeby to sensownie poukładać. Więc moje pytanie brzmi jaki trening mam zacząć? Z ilością to pewnie 1 w sobotę a w inne dni to nw jak będzie [...]

Panowie nie mam pomysłow na pogodzenie tych wszystkich rzeczy ... czas by sie oczywiscie znalazl ale problem polega na przerwach na regeneracje .. Od stycznia zakupuje karnecik na scianke wpinaczkowa Dodatkowo no chcialbym biegac co 2-3 dzien Jakbyscie to rozplanowali ? Problem znow jest taki ,ze nie mam partnera do asekuracji i zwykle beda to [...]

Witam chciałbym przedstawić siłownię którą zrobilismy razem z kumplem przy dosyc małym wkladzie finansowym . Zapraszam do oblukania i komentowania

Witam nazywam się Tobiasz i mam kilka pytań do bardziej doświadczonych osób tutaj odnośnie treningu. Trenuje 3 razy na siłowni FBW po około 1 godzinie. Raz w tygodniu biegam 8-10 km około 50-55 minut. Teraz do mojego treningu włączyłem 6 weidera (cholernie ciężkie ćwiczenia ale efekty zauważyłem po kilku treningach) - ćwiczę codziennie. Czy [...]