a silka

Koło mnie jest taka siłka właśnie, gdzie smierdzi i wielkie sterydy chodzą... ale w szatni nie ma pół szafki nawet, a ja prosto po pracy na siłkę jadę...

pilek tak samo lecę, teraz ch**owo dopiero dzisiaj 1 posiłek z mięsem zjadłem przed siłką :/ i wczoraj też... gotowanie ryżu to za dużo czasu dla mnie a później i tak mi nie smakuje. fury to troll jest ,on mówił ,że nie weźmie walki z hayem 50/50 ,bo jemu należy się 80/20

mozna sobie zalatwic jako "osoba trzecia",wtedy placisz wiecej,u mnie to bylo 149.90. co i tak by sie oplacalo wielu osobom,bo sam karnet na SW to czesto 100+,silka druga stowka,a mozna jeszcze chodzic na baseny,sauny,sciany wspinaczkowe i inne duperele,co kto lubi

no wiadomo, że by napisali że miesiąc pompek i podciągania starczy na taką sylwetkę %-) chvj tam w to, lepiej być nie pozornym a umieć przy yebać%-) siłka raz na ruski rok(od początku lipca 1-2x tyg!! :D) bez spiny ze szczególną dietą to nie ma co oczekiwać

1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY już ci napisałem wyżej kup w aptece vigor (14zł) Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - [...]

Shel To bardzo dobrze że nie masz, pytam bo gdy zje się posiłek za wcześnie przed siłką i nie zostanie on strawiony zalega on w żołądku bo krew płynie do mięśni i pokarm jednym słowem gnije, pojawiać się może wtedy kolka, a tłuszcz się długo wchłania. Bartass89 Mateo prosił abyś wszystko wrzucił w jednym poscie, łatwiej jest korygować błędy wtedy

cel utrzymanie stalej wagi lub lekka redukcja (181cm/75kg) 3 razy silka w tyg. chcialbym przedstawic wam tutaj moje podejscie do diety sniadanie 1 pon. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka wt. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka srod. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka [...]

WITAM!!! Proszę o zerknięcie i ewentualne poprawki w dietce Waga 79kg Płec: MĘŻCZYZNA Wiek : rocznik 1990 Współczynnik aktywności: 1,2 Moim celem jest: MASA Jestem hardgainerem: NIE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE/ W DIECIE JEST: Kalorie: 3436,5/3153 Białko: 197,5/239 BIALKA DAJ MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze: 118,5/121 Węglowodany: 395/419 [...]

wale tamten spam!! axel udrzeyl do mnie na gg z pretensjami ze sie furam, ale wyluzowalismy! ja sie tam nie wbijam juz wogóle tutaj spamuje! podobaja mi sie lepiej kolory i szata graficzna lece do lekarza a potem na siłke !! pozdro przed siłka łykam 2,5 tussi

hades niezly po******l jak 2 kapsy tussi w dawce ja jednego ze sniadankiem wpierniczam a drugiego przed silka i jest si

Witam ;) Wiek: 16 Wzrost: 171 cm Waga: 57 kg Z silka dopiero zaczynam, chodze jakies 3 miesiace Razem z pomoca bardziej "doswiadczonego" przyjaciela ulozylem sobie diete. Myslalem ze dam rade bez diety nabrac ciala na samym jedzeniu "kotletow" ale nie powiodlo sie, a te 57 kg mnie bardzo meczy tak wiec: Sniadanie: Płatki z [...]

Siema O 10 silka, 14 30 praca, a taka pogoda...

ładnie mój to skończyć pisać magisterkę a dopiero potem siłka w sensie priorytetów

dobra a teraz pytanie za 100 punktów kto ma większe szanse na wygranie walki 1 vs 1 bez kopania na jaja oczywiscie dobra podaje przykład gosc o wzroscie 170cm i 85 kg czystego mięśnia trenujący raz w tygodniu boks i BJJ oraz siłka i bieganie czy zwygły wysoki leszcz??

a ile srednio spisz h w ciagu doby? bo silka liczmy 2h+praca8h+bramka5h to zostaje 9h czy mniej tej pracy wychodzi

[...] a potem 2-3 razy w tyg 3-4 serie po ok40 powtorzen pomysl nad jakas prost lawka, gryfem i obciazeniem ok100kg to bedziesz mogl zrobic duzo lepszy trening, albo poprsotu silka;) co do kreatyny to nie warto na poczatku z nia leciec, skoro ja juz masz to poczekaj ze 2 mieisace z nia chyba ze data waznosci nie pozwala DIETA- dzial odzywianie, [...]

31.08.2014 Wstałem po weselu dopiero o 17:00. Raz że wróciłem z niego koło 6:00...a dwa że dzień wcześniej byłem na nogach od 5:30 rano do 2:30 w nocy (czyli 21 godzin) i wstałem na to wesele o 11:00. Także mocno rozj**any system. Kaca jako tako nie było bo go chyba przespałem. Skupiłem się dzisiaj tylko na tym żeby dieta jako tako wyglądała - [...]

Może by tak HIITa z aerobami połączyć i wykonywać go na czczo, coś a la trening Lyle'a? Co o tym sądzisz qazar? Autorka nogi ma genetycznie mocno rozbudowane, więc ciężko powiedzieć, jaki efekt to da, spróbować nie zaszkodzi Poza tym jak już wspominałem, przydałaby się siłka, by rozbudować mięśnie reszty ciała. Zmieniony przez - Charon w dniu [...]

[...] marty to IMO za malo! Jak juz sie zalamales to pociesze cie ze jest rozwiaznaie dobre, tanie , wymagajace mniej motywacji, zwiekszajace mase i sile IMO lepiej nie raz niz silka (szczegolnie sile dynamiczna). Samo rozwiazanie do tanich nie nalezy ale jak dorzucic stojaki do przysiadow to jest nadal tansze! szczegoly masz tu: [...]

Godna silka tez mam bardzo podobna tylko mam wiecej obciazenia ;p a co do cenu zlomu to jak u mnie jest 1,3 zł za 1 kg ale jak szukalem jakis kątowników czy rurek to wybrlaem sie noca na zakupy z rzoszką do metalu i sobie wybieralem :D a pelno tego u mnie w miescie ;p