a silka

Cwiczenie nog nie da ci efektow jesli chodzi o brzuch, nawet jesli brzuch by pracowal. Chodzi Ci o spalenie tluszczu na brzuchu, a miejscowe spalanie tluszczu nie istnieje. Leci z calego ciala. Wiec bujda jest to, co mysli wiekszosc ludzi, czyli wplyw cwiczenia miesni brzucha na utrate smalcu w tych okolicach. Polecam dzial odzywianie/ odchudzanie [...]

[...] i po ( po 5 g) a mono 5 g z rana ?Jezeli tez przed brac , to wtedy razem ze spalaczem i sawem ta? W DNT mono/cm3(moze na zmiane??) . Scorcha walic 2 x czyli tylko 30 min przed silka(wtedy ile caps jesli normalnie 2x2 , to tak 1x4?). Przy okazji jeszcze , co warto zakupic w sniezynce , jesli zaczynam trenowac muay thai ?? Bcaa , bialko mam .

Jednak siłka daje bez dwóch zdań większe możliwości. A już najlepiej zrobić hybrydę treningu BW + wolny cięźar + opcjonalnie coś na maszynach (myślę przede wszystkim o uginaniu nóg)

Wg mnie trzeba wybrać, albo poświecenie się treningom pod kątem zawodów (a wtedy taki trening jest maksymalnie skomplikowany i na forum sie raczej złotego środka nie znajdzie dla danego zawodnika), albo przygotowanie do ewentualnej konfrontacji na ulicę. Wg mnie w tym pierwszym przypadku, rzeczywiście trzeba podporządkować całe życie ćwiczeniom, [...]

starAM SIE CWICZYC 3 RAZtygodniu a przerwy nigdy nie rbilem to na jaki czas sobie zrobic przerwe z silka

Olo siłka fajna...Chociaż trochę miejsca mało,ale *** w to ważne,że są podstawowe urządzenia...A modlitewnik jak dla mnie wygrał

A czemu po 3 ćwiczenia? Robiłem tak i czułem że to za mało. Poza tym kładę nacisk na rozbudowę wszystkich mięśni, głównych i pomniejszych. Wolne ciężary i maszyny - chcę na zmianę na urozmaicenie. Poza tym moja siłka jest niezbyt profesjonalna. A tak poza tym OK? Jeśli to rzeczywiście będzie za dużo to z czasem zmienię ćwiczenia.

A na moje myślałem o Shidokanie lub Kicboxingu lub może ktoś mi powie co lepsze. 175cm wzrostu waże 83kg cisne 125kg w klatce 116cm, łapa 41 siłka od prawie roku. ??? z góry dzięki Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Mam 18 lat ćwiczę od lat 14 z przerwami dość sporymi. Moja dieta to rano trzy jajka gotowane w szkole kanapka z jajkiem i druga z wędlina po przyjściu ze szkoły ryz z piersią z kurczaka potem siłka na koniec ok. 150g. twarogu od czasu do czasu z jakąś rybą i przed snem białko z tym że nie umiem sobie odmówić jakichś dodatkowych przekąsek.. [...]

Mięso odpowiada za Twoje tycie? Ogarnij dietę, zacznij liczyć kalorie, zamknij lodówkę na kłódkę na noc bo na 100% jesz nieregularnie i podjadasz. Silna wola i systematyka Cardio i siłka powinny zostać, a tą klasą maturalną się nie ośmieszaj, co na studiach będziesz robić jak w jakimś śmiesznym liceum nie masz czasu?

Nie wiem czy to jest głodówka, nigdy głodny nie chodzę, jem co te 3/4 godziny zbilansowane posiłki. Proszę, tak mniej więcej codziennie się odżywiam. Nigdy poniżej tego nie schodzę, a często jest ponad. Do tego jak pisałem siłka 3 razy w tygodniu oraz treningi od pon do pt. ../Content/img/noimage.png Jak widać +2000 kalorii jest, ale i tak waga [...]

odpusc sobie narazie silownie , ewentualnie jakies cwiczenia na drazku , tak jak twoje lekarz powiedzial basen i odpowiednie cwiczenie prowdzone najlepiej przez fizjoterapeute , silka nie zajac , nie ucieknie , a zdrowie tylko jedno

[...] wystarczajacy :) z wlasnym ciezarem bo to jest wlasnie "ten odpowiedni" po za tym dzieciaki w tym wieku powinny ruszac sie i byc jak najbardziej elastyczne/zwinne silka to jest niemal ze tego przeciwienstwo noi nie oklamujmy sie ze chlopeic w tym wieku bedzie ciwczyl z glowa :) byles w tym wieku i chyba wiesz ze raczej abrdziej chce [...]

[...] -> Sowczen - masz 23 lata, wiec jestes w troche innym polozeniu niz zaczynajacy 16 czy 17 latek, aczkolwiek jesli wlasnie (zakladajac ze tak jest) zaczynasz prygode z silka - rowniez odradzilbym start z zestawem supli. Zazwyczaj odradzamy sieganie po suplementy mlodym amatorom z kilku wzgledow. Po pierwsze najpierw dany osobnik musi [...]

No ok ale nie powiedział bym że sama skóra i kości bo mam trochę fatu..:P i tu jest ten problem, że jem dużo to przybieram na masie ale tłuszczowej nawet pomimo tego że trenuje dość intensywnie w tygodniu.(3x areoby,3x siłka) A teraz stosuje te 10 wskazówek odżywiania i waga stoi w miejscu. No akurat wiem mniej więcej potrzebuje dziennie bo [...]

no mowa , człowieku to ja bym prędzej tą całą siłką j.e.b.n.ą gdybym musiał a sex'em , nigdy w zyciu narqua

[...] twarog chudy 100g 2 kromki razowego chleba oliwa z oliwek Przed treningiem Ryz 200g Dorsz 150g kefir 100g dla smaku zeby ryz polac Oliwa z oliwek Trening ( siatkowka + silka) 19:00 - 21:30 po treningu Carbo 30 min pozniej okolo 22 : 00: Ryz 100g dorsz 150g kefir 100g ostatni posilek o 23:00 Twarog chudy 200g Oliwa z oliwek a no i w [...]

a nic, smieje sie z "edenu" a ja/my polecamy fitness teamt kameralna ladna silka, jakosc spzretu na 6+ nie liczac rowerkow ktore sie ciagle psuja i malo przyrzadow do aero ale ma sie to zmienic w godzinach popoludniowych i wieczornych ciasno sauna jest, solarium brak szeroka gama zajec z fitness (polecam spinning z ania) mimo paru [...]

6 godzin ponad minelo I zero roznicy estro dosyc nisko, test wysoko kurde dziwny mam ten organizm :(, tak czytalem teraz na temat prolaktyny I wpadlem na temat z Dopaminą ( w tym kierunku bardziej szukalbym bo silka I nic mnie nie cieszy a ogolnie uwielbiam cwiczyc) Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2018-01-09 17:03:20

borsukafk - "za bardzo się wczuwasz" - a czy możesz mnie oświecić w co? Byś od razu odpowiedział chłopakowi, a nie sobie kabaret robisz, przypomnij sobie początki Twojej przygody z siłką... czy nie brakowało Ci jakiejkolwiek pomocy itp.? bo mi np. tak dlatego staram się mu pomóc, jeżeli Ty nie, to nie mam pojęcia co tu robisz. Pzdr