a silka

narobil Ci nadzeji a zaraz zyebie humor %-) lece na silka papa:D

a ja w poniedzialek siłka on bice i trice po szkole i sajonara%-)

[...] tyle czasu a jak sie nie dostane to bede musial wracac do Angli z powrotem prawdopodobnie dla rzecz biorac najwazniejsze dla mnie to glownie nabrac wiecej pewnosci siebie.. silka i kick to tylko dodatek mam jeszcze cos w planie ale w moim przypadku najlepiej by bylo chyba odrazu przy kicku odrazu zrzucac brzuch i przy tym cwiczyc na sile i [...]

no dobra nowa siłka namierzona (nowa ale z tej samej sieci. w ogóle mi sie nie podobamało miejsca, niskie sufity,klima zimna bucha). stara spalona doszczętnie no ale nic..nowe treningi rozpoczęte Dzien1. 1. przysiad 3x10, 2x5 nie pamiętam jakie ciężary były ale max 40kg 2. MC na prostych nogach 3x10, 2x5 max 45kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek [...]

miniKOKS dzieki ;) GNk tez kiedys ćwiczylem w garażu...i tak cwiczylem cwiczylem, jadlem jak swinia a i tak nie moglem sie wyrobic :D mowie Ci nie ma jak dobra siłka, gdzie musisz iśc na daną godzine, zrobić dobry trening i wrócic do domu sie najesc ;) a w domu to taki cwiczenie, a to sie nie chce, a to pojde za pol godziny, a to coś tam :D poza [...]

1) Mam wyższe, podobno elitarne wykształcenie. Doświadczenie w sztukach walki jest, do patyków też się nie zaliczam. Noszę nóż. Nie jestem z marginesu, choć owszem, wielu ludzi uznaje to za dziwne. Noo ja tez mam wyzsze,doswiadczenie w SW,nie jestem patykiem,kosy nie nosza,a zanim Ty wyjmiesz swoja to pewnie pokaze Ci beton z bliska... - lol . [...]

PrzegiBon - dawaj zakładamy nowy wątek..."Klub połamanych serc" Nic Ci konkretnego nie doradzę, bo raz że nie znam twojej panny i stosunków jakie między wami panowały. Dwa - nie zjadłem jeszcze wszystkich rozumów i jeszcze taki się facet nie narodził co by całkowicie babe ogarnął :) Możliwe że tak ci powiedziała na odczepne, żeby Cię [...]

17.05. Siłka: A. Martwy ciąg 1. 12x 45 kg 2. 12x 50kg 3. 12x 55kg B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 1. 12x 30kg 2. 12x 30kg 3. 12x 32,5kg C. Wyciskanie sztangielek siedząc 1. 12x 8kg 2. 12x 8kg 3. 12x 8kg D. Prostowanie nóg na maszynie 1. 12x 39kg 2. 12x 43kg 3. 12x 48kg E. Prostowanie tułowia 1. 12x 2. 12x 3. 12x F. Plank 40s G. [...]

[...] bialka moge zastapic tak z 3-4 razy w tyg kurczaka? Dieta jest jak najbardziej, jestem na redukcji 2500kcal w dni crossfitowe (3x w tyg po 20 min) + 2650 kcal 3x silka split, waga srednio spada 0,7kg na tydzien, wszystko jest dopieszczone, tylko jak napisalem finansowo musze ostro sciac i najgorzej z miesem. Waga na ten moment 80,8 [...]

Trening-plecy,po b. długim czasie po wyciągu zrobiłem w końcu trochę serii na drążku,wcześniej przez długi czas miałem jakiś wstręt do niego :) Po treningu w domu brzuch a po nim w teren na trucht 32min. wszystko na jednym ciągu po obiedzie i kawie które były przed siłką i miałem nadzieję że po tym wszystkim waga pokaże mniej a tu dupa tyle samo [...]

Pany, o czym my tu gadamy... Wyobraźmy sobie sytuację moją, jadę do USA do domu ojca i nie płacę za rachunki/jedzenie/ciuchy itd. bo stać go na to żeby mi takie rzeczy dawać, więc opłacam w zasadzie tylko swoje hobby (tj. siłka+żarcie z tym związane), nie imprezuję i nie rozp*****lam kasy na głupoty bo nie lubię. Teraz tak... idę do tej pracy, za [...]

http://nasza-klasa.pl/profile/4898915/gallery/21 fajna lalunia milo wyglada kurva ale jestem z***any, nic wielkiego nie robilem, poza silka ale dyni mnie na***ca cisnienie mi podbilo a to dopiero poczatek cyklu

[...] i innymi cwiczeniami? trenowanie 3 x tyg. cale cialo nie pasuje mi ze wzgledu na to ze silownie mam dostepna od pon do piatku a srode mam tak zawalona ze sie nie wyorbie z silka. jedyne rozsadne rozwiazanie to trening 4x na tydzien z przerwa w srode z tym ze 2gi zestaw nie bedzie az tak intensywny zeby cialo mialo warunki do regeneracji. [...]

Jak byście czytali dokładnie poprzedni temat to byście wiedzieli oco chodzi ze stażem pisałem, że ponad 1,5 roku to było pompki itp. A pozniej siłka. Pozdro

Day 4/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 13:30 jajecznica z chlebem 16:30 sałatka z tuńczyka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : FBW : Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 Postanowiłem sie przerzucić na FBW, bo wiadomo siłka to tylko dodatek a podstawę u mnie tworzą bieganie, górka i sprinty. Zobaczymy jakie przyniesie to [...]

[...] lepszy dla takiego a to takiego czlowieka, i czy po tej owsiace aby nie bede puszczal smierdzacych bakow,, to niemialbym czasu cwiczyc,a po miesiacu bym yebnol ta cala silka i wziol sie za szachy musisz sie zeswinic,jak ty sie boisz ze troche smalcu ci na brzuchu wylalo to nic z tego nie bedzie, ty chlopie musisz zrec, zamiast czas tracic [...]

Kij w mrowisko, drogie panie, a wszzystko dlatego,ze nie przeczytałyście dokładnie, co napisałem : "Reasumując, zalecałbym rozsądny umiar s siłką, a jeśli już to ćwiczenie ogólnorozwojowo i kondycjnie." Warto przeczytać, zanim sie kogoś goni! (A tak wogóle to napisałem to na podpuchę dla naszych pań)

Też kombinowałem żeby taniej było, ale olej kokosowy ma MCT zaledwie 12-14 % . Znalazłem u konkurencji 400 ml za 21 zl. Też na głodnego nie trenuję, o 10:30 jem drugie śniadanie a o 13 siłka. Jeszcze mi nie napisałeś jak poznam czy na brzuchu to woda czy tłuszcz ?

Dobrze nie czułem się jakoś specjalnie przemęczony. Osobiście pracuje od 7 lat (wcześniej tylko sezonowo typu wakacje ferie każą sobotę i niektóre dni jakie urwałem się od szkoły od roku stale). Ogólnie zawsze spędzałem dni aktywnie w ruchu mało zawsze spałem bardziej imprezowałem. Ogólnie rzadko bywałem w domu żeby się poobijać (od kąd ćwiczę) [...]

Co powiecie na to żeby dożucić 90 gr tego mojego pieczywka czarnego (1 kanapka) i to akurat 180kcal więcej ponad 50 gram węgli więc dobrze, i zamiennie co drugi dzień zamiast makreli to serek wiesjki a do kanapki wędliny chudej tzn polędwica albo gotowany kurczak do kanapki. Zamiast kapusty zamierzam sobie brać co drugi dzień surówki mały pojemnik [...]