a silka

Czy 1 trening mam zaliczyć do udanych ? zdecydowanie nie.... jeszcze nie dawno obudziłem się bo zędlałem... Na pyerdolonym strychu było tak duszno, że po prostu upadłem i nie miałem sił wstać, później mrowienie poszło mi po niemalże całym ciele & najlepsze jest to że mój tato przyszedł na górę w porę, bo tak nie wiem czy bym jeszcze mógł pisać [...]

pamietam gdzie zaczynalem-miejska silownia na OSIRze w Bytomiumpotem silka u kumpla w pywnicy,potem juz silka u mnie w domku...wspomnienia... a co do samego treningu to pameitam tyle, ze amatorstwo totalne, dopiero pozniej zaczelo sie klarowac i jest teraz jak jest-dla mnie zadowalajaco, lecz ciagle z celem bycia lepszym :)

Trening : 10 min rozgrzewka -> 10 przysiadów powolnych , skakanka 2-4min, pompki 10x, skoczne wykroki 10x :D, krążenia ramion,tułowia itd.. :) Część właściwa: 1. Przysiady ze sztangą 20 powt. x 40kg 15 powt x 50kg 10 powt x 60kg 8 powt x 70kg 5 powt x 80kg 2.Podciąganie szerokim nachwytem z kamizelką 20kg 5 powt x 4 serie 4 powt x 1 seria [...]

bo ja ostatnio gadalem z moim kolesiem co cisnie 150 i mowil ze jak za dlugi okres czasu jade na sile to po takim okresie dobrze jest zrobic przerwe/regeneracje, potem silka troche spada ale wracajac do cwiczen zwraca sie z nawiazka. Ja cwiczylem jakies 4-5miechow kulturystycznie a potem od razu 3 miechy silowo. To troche duzo jak na fakt ze nie [...]

na pierwsze pytanie o to czy od nowa , to odpowiedź jest , tak co do połączenia to jeśli masz zamiar robić wszystko po 2 razy w tygodniu to polecam taki sposobik , chyba jus coś w tym stylu pisałem poniedziałek = czwartek -- klatka , barki wtorek = piątek -- plecy , nogi a planik to ja widze taki : klatka - wyciskanie na płaskiej ] barki - [...]

Dzien 21 Nietreningowy "regeneracja" Dieta i suple bez zmian ale pisze to aby nie było. Poza tym własnie wróciłem z pracy i czytam wasze kłutnie i tak sie zastanwawiam czy one były czegos warte .Moim zdaniem NIE poza tym ze podbiła sie troszeczke oglądalnosc :). A nawiązujac do tej wymiany zdan to wtrące swoje 3 grosze: -Woda z Lidla [...]

ja mam uczulenie na owoce morza, wiec wszelkie kobinacje kuchenne w tej kwestii odpadaja :/ a z siłka od kiedy zaczełam ćwiczyć rano na siłowni tj o 7, to po południu odnaleźć się nie mogę.

:-D curara lubię przez pierwsze 10 min a potem mnie nudzą %-) ale nosi mnie coś ostatnio @@-) dobrze, że dzisiaj siłka 8-)

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] kurak?tunczyk kasza albo ryz+ sok marchwiowy 2 sniadanie chleb + szynka +pomidor+cebula obiad tak 0 15.30 To co kobieta ugotuje nie mam na to wplywu o 17.00 sok pomidorowy na kolacje twarog i banam tak to mniej wiecej wyglada kazdego dnia treningi mam co 2 dni siłka i tajski przemienie np.poniedzialek silka a wtorek tajski szkola co 2 tygodnie

e tam nie musisz miec. Jedz duzo, duzo owoców, troszke warzywek i bedzie git. Ja cwicze 7 razy w tyg silka / boks / zapasy i zyje :) spie 8h dziennie i to mi wystarcza :) a dokladnie 3x silka / 3x zapasy /3x boks ;) w niektore dni mam 2x treningi. P.S. Nie zaszkodzi :)

Cze f***master, no może i masz racje, bo mam dwi dni wolnego w tygodniu, ale z drugiej strony ćwicze każdą partie raz w tygodniu a więc mięsnie mają sie kiedy zregenerować według mnie, ale pomyśle żeby pozmieniać coś w tym treningu i przerobić go na 4 razy w tygoniu ćwiczenie i 3 wolnego, i może nawet zrobie pon-wt siłka, śr-wolne, czw-pią-siłka, [...]

Mariusz super siłka widzę ciśniesz dalej i o to chodzi.Odnośnie tego wyciskania to ma się czymś różnić od tego co było w Poznaniu.Bo Ci zawodnicy co tam wygrali to mieli tempo jak motorki.U Wycwiela trzeba robić tak pomału?Żeby nie było zdziwienia jak ktoś sie nastawi na tempo Mariusza a inni przycisną.Również w poręczach i drążku żeby nie było [...]

Mysle ze to jest nerwica ja z 2 lata temu tez zaczołem sobie wkrecac jakies choroby zrobiłem Tomograf glowy,ekg,badania krwi wszystko ok do tej pory mam dretwienie dloni,lek przed smiercia,jak zasypiam to slysze/czuje swoj puls,czasami mam pustke w glowie nie moge sie skoncentrowac ,szybsze bicie serca lekarz rodzinny wysyłal mnie do psychiatry [...]

Mój priorytet to zdecydowanie Kickboxing,na siłwni cwicze,ale skoncze jesli mowicie ze to przeszkadza w rozwinieciu dobrej techniki bo na niej i na szybkosci mi zalezy najbardziej(siłka bedzie to tylko dodatek,troszke jej niezaszkodzi tak mysle).A masła maslanego niechce z tego robic bo o KB mysle napowaznie naprawde:) dziekuje za wasze [...]

[...] bo gadalismy sobie,takich wojkow to jest na setki w kazdym miejscu w polsce,kazdy ma watpy co do sterydow bo kazdy zna jakies tam historie z radia,tv,gazet i od kolesi,kazda silka ma swoja legende o kims tam blizej nieokreslonym co zmarl po sterydach,najlepiej jeszcze w mlodym wieku i w szczycie formy,taki co to naprezyl mula i wszystkie laski za [...]

Kolego wazysz 114 kg. Pointeresuj sie treningiem FBW. Czy planujesz jakas inna aktywnosc, po za silka ? Przydalo by sie troche innego ruchu. Na poczatek spacery, moze jakies pedalowanie na rowerku, a z czasem cos ambitniejszego. Dieta, czy slyszales o 10 wskazowkach zywieniowych ? Przyswoj to: [...]

[...] stan ogolny organizmu, a trening silowy raczej wplywa na poziom testa, moze nieznacznie ale zawsze ;) a sok moze sie da lekko :D a rower to tam kit jako aeroby , zalezy mi na sylwetce ale nie 100 kilo jak teraz a 90, czyli jak by nie patrzyl redukcja , gdzie silka bedzie bardzo wazna Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2012-11-29 23:06:11

yyy? :/ najpierw piszesz jak gainer moze działac a na koniec piszesz ze o efektach nic nie pisza tu.... hehe no wiadomo ze nie chodzi o pobudzenie czy pompe tylko np czy po miesiacu ktos cos przytył....luzujcie ludzie, i wiadomo ze przytyje osoba poczatkujaca z silką ;]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46e22d89c1ae4bf5aa22bc3540e96806.png Totalnie nietreningowo. Ruch ograniczył się do przetransportowania się do szkoły, chociaż w drodze do niej i z powrotem wysiałam ze 2 przystanki wcześniej by się przejść + wyprawa do sklepu i z powrotem p;. Jutro siłka z rana /-)_ Planowany trening C, ale nie mam pojęcia [...]