a silka

bez kitu jak jestes swierzy to tak jest niestety i min 3 miechy podpisujesz umowe na pozwolenie zdjecia ci srodkow z konta a na 6 mcy to 280 na mc trche drogo ale rzeczywiscie siłka bajeczna:)

Majkel WF juz mam wiec do kosza nie wywale ;) nie jest rewelacyjny ale daje motywacje przez pierwsze 3 treningi miałem kopa jak na spidzie :P została pompa i motywacja ;] A wiec skoro to albo to zostaje mi połaczenie WF + GM + TF Czyli .. White flood 45 min przed siłką, 40 min przed BCAA i 35 Test force tak ?? Odrazu po skocnzeniu ćwiczen BCAA [...]

[...] drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa , w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , potem ser twarogowy lub jajecznica no roznie ok 17 w dzien nie treningowy jakas maslanka kolacja to albo kanapki 3 z wedlina albo jakis ser , moze jakas [...]

futrzak : zrobie ewentualnie tak , że aeroby bede robil we wtorek , czwartek,sobote i niedziele a silownia w poniedzialek,sroda i piatek juz bez aerobow po niej ( sama silka)

Silka 2 x w tyg przy takich iloscach sw Poczytaj o 5/3/1 optymalne pod Sw moim zdaniem Dieta no mzoesz sobie rozpisac wypas diete ale bedzie ciezko przy takiej aktywnosci z tak zwana zdrowa dieta, czyli tak jak sie odzywiac powinienes. Musialbys dorzucic mnostwo tluszczy i carbow zeby zlapac mase. Jak masz juz diete na 5-6 posilkow dziennie [...]

jak cos to po cyklu zdam relacje jak zadzialal pewnie masz racje po czesci polowa angoli na silce a jest duza ta silka jest rozj....ych

Ghost, a masz taką pewnośc że już zdążył schudnąć??? Ze schudnięciem jest tak jak z siłką... Koleś pochodzi miesiąc na siłownie i przestaje bo nie widzi efektów. Nie znam kolesia osobiście, ale może sobie odpuścił i czasem zagląda na temacik. Jeśli nie no to ok. To taka rada jak ktoś by miał podobny problem. Pozdrawiam

Tylko ze on trenuje skoki a to nie to samo co silka... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Kurde.. naprawde ładnie to wyglada i ceny tez sa super ale niestety za daleko od centrum... :/ a jak doliczył bym sobie komkarte to wychodzi mi drożej niz jak bym chodził do hulka, ale naprawde siłka 1 klasa Pozdrawiam

i tu jest problem silka poniedzialek-piatek i to wychodzi na dzien przy mojej wadze 14 capsow czyli 7 przed i 7 po treningu dzieki czemu starczylo by mi na misiac bcca a kieszeni nie mam zbyt grubej by kupic nastepne bcca wiec jak by to rozplanowac ? zeby mi na miesciac czasu starczylo bcca bo takto jesli bym bral je tez w soboty i niedziele to [...]

Cze dzieki za odpowiedzi .Ale odpiscie mi ile mam brac, w jakich godzinach, itp I co mam wziasc po cyklu zeby nie miec spadków.Ja narazie biore : Kreatyne 5g plus 2 kap tauryny 30 min przed siłka i 5g plus 1 kap Tauryny odrazu po treningu, Gainera pomiedzy posiłkami 2 razy dziennie po 40g .I nie wiem czy brac Olimp ZMA na noc a jak mam brac ZMa to [...]

Jeżeli jestes siatkarzem i chcesz poprawic wyskok to najlepszym sposobem jest budowanie eksplozywnosci miesni nog! Musisz stosowac tzw trening plyometryczny gdyz tylko on da ci zamierzone efekty! Silka moze byc uzupelnieniem gdyz dzieki ciezarombudujemy tylko sile statyczna a nie dynamiczna! Tak wiec na forum napewno znajdziesz cos o [...]

Sztangielka to taki większy hantel. Na początek będzie lepszy niż sztanga, Ja proponuje na start nie używać sztangi. Zostaw sobie ją na później. Unikniesz martwych ciągów i innych możliwości łatwej kontuzji. Poczytaj o technice wyciskania sztangielek na ławce płaskiej ew skos. Jeśli dopiero co zaczynasz proponuje razem z ławką zakupić 2 [...]

Obawiam się, że zbyt mało ważę, by urosły mi mięśnie, dlatego prosiłbym o pomoc z ułożeniem diety i jadłospisu do tego zapotrzebowania. :/ A oto dane według tamtego wzoru: Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 160 Staż treningowy: Pół roku Obwód pasa : 60Cm Obwód klaty: ok. 80cm Obwód uda: Nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lekka [...]

fu on nie ma neta teraz a ile jest tych sklepow na pieknej bo no byl w jakiejs klitce dwa na dwa i nic tam ciekawego nie bylo tam jest jaksa silka i sie przez nia idzie

Specjalnej diety nie mam. Podstawa dziennego żarła to jajco, twaróg, pierś kurczaka, ryba,wieprzowinka,wołowinka, owoc, warzywko. Ilości takie żeby się najeść a nie objeść. 5-6 posiłków co 2-3 godzin. Zero smażonych, sosów, fastfoodów (szkoda kasy na takie "coś"). Tak jadłem żeby b/w było 2/3. Jak dzień siłowni to zwiększałem białko, jak [...]

Nom ok A co zrobic z silka? Tzn nadal 4 razy w tyg? Czy zmniejszyc troche? Dodam ze na kb chodze 2 razy w tyg

Własnie wielkich przyrostów sie nie spodziewaj. Nie ekonimiczna jest siłka a poza tym mocno blokuje.

Wiad siłka blokuje za***iście, a tych rakiet trzeba wbić w tygodniu mnóstwo żeby coś poczuć - wydajność słaba. Już w Farmadonie wlewają tam co chcą, więc od dila nawet zależeć jakość stuffu. Do kosza! Edit: 25mg e3d to śmiech na sali. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-11-03 12:32:47

A co miał różowe ściany zrobić, żeby był wystrój dobry, albo dywaniki w żyrafki dać ? Siłka spoko. sog