a silka

Witam, jako że nie chce zakładać nowego tematu.. Postanawiam zadać parę pytań tutaj :) chyba to dobry temat. Jeśli ktoś będzie na tyle łaskaw by odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. Mam 16 lat 175cm i 56kg (co mnie martwi). Zaczniemy od ostatniego.. Więc musiałbym przytyć te 6-9kg. Normalnie bym chyba się nie przejął moją wagą gdybym już niedługo nie [...]

Czyli ustal plan, najlepiej 2 razy w tyg siłka, w wyszukiwarce wpisz ACT jest to taki ogolny trening dla poczatkujacych, potem mozesz pojechac Splitem, lecz to juz wymaga 3 treningow( łaczymy duza partie z mała). Najlepiej wklej tutaj ten swoj plan łacznie z rozpisaneniem w jakie dni masz SW i w jakie siłke, a napewno ktos pomoze i skoryguje [...]

spotkałem sie tez z stwierdzeniem ze 3-4 serie sa wstanie dac odpowiedni bodziec miesniowi do rozwoju no a robiac tak 3 razy w tyg ........ no na splicie tez niekotrzy robia 2 razy dana parie glownie te slabsza kiedys tez pisali ze poczatkujacy powinni sie skupic na podstawach i rozbudowac sylwetke a nie bawic sie w detale no a widzac swoja [...]

Troche mi zmiany nie pasuja Warezz na sporty walki wszystko popołudniu a ja 3 zmiany w robocie i mogłbym tylko na 1zmiane trenoac nocki robic xD tak sie zastanawiałem czy nie spytac kierownika o nocki ale tez choyniaa cały czas nocki robic potem by pewnie chciał bym wekend tyrał wiesz jak bedzie miał mnie w szachu i szantazował ze chce nocki to [...]

Do 9 stycznia czyli do jutra mam karnet na silke za miesiac place 100 a jest ch**owa i od zaesze tam vhodze, z buta okolo 10-15min spacerkoem, a obok siebie za chyba 120 mam shoguna 3-4min spacerkiem i w ch** lepsza silka i nie wiem co robic bo tez ten.boks tam chyba za 50zl miesiac + silka nie wiem pomysle do poniedzialku xD

też bym poszedł na coś ale weź to z siłką połącz ew robota silka i sw ? ... a i tak za stary jestem pewnie na same treningi nawet cos kick boxing/ box/ muay thai

a dziś też siłka wódka i kokaina się skończyły więc został tylko karabin i siłka bo gruby nie będę ale chudy k***a też nie :-D

dobrze jak na razie, a Ty jak król widze wolne, siłka nic wiecej :D xd\ Krol Kielc jest tylko 1 wodka kokaina i silka xD

tak. od ok roku juz niechodze bo silka i kb to duzo czasu pochlanialo a ja wolalem i nadal wole zarabiac w tym czasie wiec tylko silka zostala

dzis pojde wczesniej na siłke bo spanie meczy po robocie xD wczoraj sie kimłem potem siłka i koniec dnia zaraz (lipa) to na siłke odrazu by nie spac pierf fryzjer potem siłka xD%-) a jeszcze dzisiaj nogi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-06 15:40:42

nie cwicz bo juz i tak jest za duzy xD nie bede komentował tych faarmazonów ja bede cwiczył siłka czy SW jeden choj co tam bedzie %-) a najlepiej mix siłka i sw%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-24 20:57:16

nie cwicz bo juz i tak jest za duzy xD nie bede komentował tych faarmazonów ja bede cwiczył siłka czy SW jeden choj co tam bedzie %-) a najlepiej mix siłka i sw%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-24 20:57:16 W technikum mi pyrdolili tez ze sterydy.biore ze xos tam idze kurfa jak.gowno wygladalem tzn.chyba.wiekszy niz.teraz wiecej.miesni [...]

to sa piłkarze ręczni a nozni tez chodzą raz na rok widocznie nie maja swojej jest na stadionie siłka z sieci smart gym ale to siłka komercyjna nie od nich xD

W Zabrzu mam pod nosem a w Rudzie tez bo na tej samej ulicy co kopalnia jest siłka 24/7 wiec czy ide czy nie to zawsze mijam te siłownie idac na przystanek wiec mam po drodze w nocy jak nie mam transportu siłka potme juz mam blisko na przystanek i na chate xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-15 21:45:58

to wiesz bys se trenował kiedy mozesz w klubie +1/2 dni siłka a kiedy nie to samemu na worku plus siłka xD

[...] przestac jesc i cwiczyc i byc chudym ulancem xD Wiesz mordo zastanawiam sie jak bym mial to robic w delegacjach zalozmy 10h pracuje no to ok te kalorie moge trzymac ale z silka to ciezko wiec pewnie jakies bieganie cwiczenie w, domu I jak by sie trafily drazki to street ale to roznie xd a jak bym mial pewnosc ze miasta z silkami to multi, ale [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

[...] po tylu kolejkach na 1 cos swiadczy a oni kursy 3-4 na niego daja to z remisem jak woda k***a xD ty pof tobie tak łeb nie siada jak nigdzie nie wychodzisz zero konktaku i wgl / k***a ja wysiadam po 1 dniu, jak mysle ze teraz tyle wolnego niby spoko a z drugiej strony k***a co ja bede robil ? silka 3x po godzinie 1x boks godzina a reszta co /

a teraz wiesz silka publiczna to trzeba ogarnoc sie troche zeby ludzi nie potruc%-) a tak sie zastanawiam czy jak mi sie za 3 miechy skonczy karnet nie isc na inna silke co mam na oku poki co 3 miechy na tej a potem zobaczymy co bede miał w glowie czy bede chciał zmienic siłke czy zostane na tej co teraz jestem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

ale obczaiłem dobrą opcje u mnie w robocie kartę multisport płacę 120zł mam dostęp nielimitowany do wyznaczonych ośrodków sportowych patrzyłem to spoko bo jest moja siłka i np jeszcze basen kilka siłek okolicznych ,a ja zawsze za samą siłkę płacę 150zł czyli byłbym do przodu a jeszcze na basenik bym mógł podbić a jeszcze przejże co tam jeszcze [...]