a silka

Polecam royal za 110 - full opcja, a od sierpnia startuje siłka w forum (1700 m kwadratowych).

a ta silka w forum to niby 100 zl miesiecznie? w centrum handlowym i taka niska cena?

A na Sośnicy jest jakaś siłka? i jakie warunki?

nie słyszałem aby f24 szedł na sprzedaż, a co do kadry często się zmienia. Siłka jest super, ale fakt czasami tłoczno

O duzych nie ale po 5 latch techniki troche mam :) A sily brak sile cw. Dzien w dzien ok 300-400 pompek dzienie :) Ale po np calym tygodniu 5 razy trening plus silka to jest zapierd0l taki ze ohoho a witaminy nic juz prawie nie daja dla tego myslalem o Jabłczanie . Ale jak nie mozna to nic na sile. To od jakiego wieku zaczac wieksze ciezary i [...]

a ja jakoś wole w domu ćwiczyć, wracam ze szkoły dość pózno i jestem pewien że nie chcialo by mi sie ubierać i lecieć na siłke, a tak odpoczne chwile i łapie się za złom który mam pod ręką :) No i zamiast wydawać 60zł miesięcznie wole sobie powoli kupować sprzęt ;) Wiadomo że to nie to samo co siłka ale chociaż swoje ; p

[...] schyla to sie robia faldy duze (wiem ze kazdemu sie robia ale u mnie nieproporcjonalne) no i ogolnie sylwetka taka nie zarysowana mimo naprawde niskiego BF, mialem tak nawet przed silka jak wazylem 60 kg. przy 186 cm. Czy to moze byc sprawa kortyzolu? bo badalem estro i prolaktyne i sa na niskim poziomie normy. a jestem podatny ogolnie na stres.

[...] Brzuch i izolowane na krzyz B: Płasko wycisk Power clean Uginania podudzi lub GHR , bardziej ghr Swings+Drazek Brzuch i izolowane na krzyz do tego wszystkiego 3x bjj i 2-3x zapasy, silka jezeli sie katujesz na macie nie moze byc za ostra i najlepiej zeby byly to cwiczenia funkcjonalne w danej dyscyplinie nie "tepe" pakowanie

chyba zdecyduje się na zakup białka SFD Wpc protein plus tylko jak to dawkowac? mieszać razem z gainerem czy brac oddzielnie. gainera jem pomiędzy posiłkami około godz 11 a potem o 15. o godz 17 posiłek przed siłka a o 18 siłownia. To moze po siłce białko ale czy wtedy bedzie miejsce na kolejny posiłek

Nie przejmuj się pierdołami, życie to nie tylko siłka i sylwetka. ;-) Jeżeli miałeś dodatkową aktywność, to jasne, możesz/powinieneś uzupełnić kcal(choć bardziej pod względem wydajności na kolejnych treningach, a nie w kategorii sylwetki), jednak traktuj to w kategorii "nagrody", a nie siedzenia nad tabelkami i wyliczania kcal. Energię możesz [...]

a według ciebie okreslona liczba pow. na mase przy dwu letniej zabawie z siłka w tym 1 rok ostrego treningu jest 6-8 , 8-10 , 10-12 ?? ja chyba osobiscie wole 8-10 tzn mam z tym problemy bo do 6pow mam duzo sił potem jednak czesto spadają :<< to chyba taki dodatkowe 4pow zrobia mi dobrze :>> dzieki nara siła tkwi w psychice...kasta [...]

tomq-mag - a ile miałeś w łapie jak zaczynałeś przygodę z siłką ?

tomq-mag - a ile miałeś w łapie jak zaczynałeś przygodę z siłką ? 31 chyba jak dobrze pamietam

co do jedzienia to mam tak posilki rozlozone ze nie ejstem w stanie zjesc 1,5 h przed silka a nawet jesli to spedzajac ok 2 h na silce ( z dojazdem i powrotem) odstepy sa zbyt dlugie...co do sprzedawcy to jeden z najlepszych sklepow we wroclawiu a on jest medalista mistrozst polski w fitness sylwetkowym wiec chyba sie jednak na tym zna nie [...]

Jak to się standardowo robi to wiem. Po prostu zauważyłem bardzo wyraźną zależność między spacerami czy nawet inaczej pokonany dystansem dziennie,info za telefonem. A wydolnośćià i szukam info bo dość to dziwne dla mnie a nie chce za dużo wrzucać dodatkowego intensywnego treningu bo obawiam się o wyniki siłowe. Siłka to na tą chwilę priorytet

[...] posilku nie mam czasu zjesc wiec 2 miarki mega strong protein i 2 magnum 8000 wymieszane z mlekiem. po pracy jakies miesko + pare kromek chleba. przerwa 1,5 h pozniej silka 2 h a zaraz po tym tak samo jak w trzecim posilku czyli odzywki, kreatyna + wiataminy w postaci vitaminer'a i tabletek musujacych, jakas tam multiwitamina. od konca [...]

[...] tzn zależy od tego jaki max masz dla 15stek "4 jezeli mozecie to podajcie jakies plany np wasze tylko jezeli to mozliwe bez wyciagow bo niestety nie dysponuje (wiejska silka " -- trochę chęci i zaangażowania dobrze ci zrobi , planów ci u nas pod dostatkiem "5 Na klatke zwiekszam ciezar o 2-3 kg co trning moze byc ???" -- [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z klubem to organizm padnie. Nie wiem na jakim poziomie są treningi w Twoim klubie ale kiedy ja ćwiczyłem w sekcji teakwondo a potem kickboxingu organizm był przemęczony 2 x siłka głównie drążek, pompki itd. i 3 razy sekcja. Proponuję Ci narazie robić same treningi klubowe ja po takowych miałem zawroty głowy i [...]

[...] obecnie mam go w domu bralem to z horse powerem poklepalo, ze az milooooooooooooo ;) dobra dieta i idzie ladnie ;) a i nie stosuj sie do zalecen producenta przy mutancie bo sraka murowana najlepiej midzy posilkami wal MM ;) po silce 2 miarki do tego jakies banany ;) przed silka wegle :D a horse power kelpie ladnie ciarki na calym ciele czuc ;)

[...] urzadzen,zadnych zasranych rowerkow i fitnes panienek tanczacych w rytmie Dance. Rear 27 Camden Street Dublin 2. za 50 euro miesiecznie i co najwazniejsze dogadasz sie z silka na 3 miesiace i bedziesz mogl zrezygnowac, bo wiekszkosc silowni tutaj zyczy sobie umowy na pol roku lub rok, biora od Ciebie numer konta i doja kase, a potem jak [...]