a silka

czesc a ja dzis nie potrenuje, silka nieczynna - zrobili sobie długi weekend szkoda, bo od 2 dni mnie energia roznosi -- no ale z 2 strony odpoczynke krotki na pewno mi nie zaszkodzi

nie wyje bali sam zrezygnowałem po 1 dniu niestety nie dam rady zapieprzac 9h dziennie ...przeez pierwsze 3-4mce po kilku roznych miejsach w Łodzi a dopiero pozniej zaczac prace w 1 miejscu poza tym te godziny...siłka by mi odpadła, na nauke tez 0 czasu , nie byłoby kiedy isc cos zalatwic bo od 9 do 18 w pracy eee tam.... mam nadzieje,ze [...]

16.06.2015 wtorek Trening: FBW nr 2 by Obli - trening A Leki: Euthrynox50, Allegra Trening: Pusta siłka, trenerowi się nudziło (albo ma dobre serce) i pilnował techniki. Fajnie. Na tego jeszcze nie trafiłam i wyłapał nowe rzeczy. /SFD/Images/2015/6/16/4eb49257d962443dac33515cae36da49.jpg A. Zdarza mi się wychodzić kolanami poza stopę, czego sama w [...]

[...] i tyle.. albo zechce przytyc 30kg bo ma dosc diety i chce byc puszysta :D i co kazdy powie spoko? taka cie chce? watpie, chyba ze sa tu idealisci, w co nie wierze skoro silka to kult ciala. Co do podejscia do koksu moja babka jest anty bo zdrowie, ale akceptuje moj wybor bo wyjasnilem wszystko jej na zasadzie ze 2-3 kuracje sa dosc [...]

Weekend to dietetyczna porażka z racji braku możliwości okupowania kuchni i imprezy. Cóż... nad czystością przy okazji imprez będzie trzeba popracować i to porządnie. Dalej nie wiem jak zmodyfikować plan, zastanawiałam się nad zamienieniem rozpięteków klasycznych na przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej lub po prostu robić [...]

Hej! Dzisiaj miała być siłka, ale miałam wybór siłka albo zaliczenie @@-). Natomiast jutro już będzie. Co do gimnastyki to wczoraj bylam tak padnięta, że nie było. Dzisiaj wygląda na to, że też nie będzie... Co do jadłospisu, który jest poniżej to...za dużo jak na dni bez ćwiczeń jednak, nie sądzicie? No i ciut za mało tłuszczu w przypadku obu [...]

Podsumowanie planu z minionego tygodnia: Treningi na siłowni 100% Kijki: 33% (mama się zbuntowała, że dopóki nie kupi butów to nie chodzi, ale dzisiaj buty zakupione, więc już nie ma wymówki :D) Gimnastyka: 57% Co do jedzenia to jest na minus, bo weekend to porażka, a w tygodniu było po prostu za dużo. Wyliczenia BMR = 1534 kcal Dzienne [...]

Podsumowanie planu z minionego tygodnia: Treningi siłowy: 100% (2x) Kijki: 67% (2x) Gimnastyka: 86% (6x) Plan na następny tydzień: PON - kijki WT- siłka ŚR - wolne CZW- siłka PT- coś SB - wolne ND - coś + gimnastyka codziennie + abs co 2 dzień Pozostały 4 tygodnie z tym planem treningowym Od maja: - co poniedziałek ważenie - co 2 tygodnie [...]

A jak ktoś ma wystające łopatki to nic nie będą się na komisji lekarskiej przyczepiać? Na wojskowej komisji dostałem A, żadnego skrzywienia nie mam. Wystające mam do jestem dość szczupły, siłka mi nic nie pomogła, muszę chyba z 10kg przytyć żeby wyrównać te łopatki.

[...] masywny dol a gore waska i szczopla, mam szeroka talie i duze (66cm)uda, ktorych nie cwicze, dlatego majac np 91cm w pasie wiekszosc daje mi 80 pare :P i jak widac przed silka przy dosc malym bf mialem 86cm a wiekszosc osob 86cm to ma na masie :P dlatego talia tali nie rowna :) ktos by mogl powiedziec 90 w pasie to grubo redukcja itp :P tylko [...]

No ok, skoro tak radzisz. A co powiesz na taką rozpiske Pon Siłka+aero Wtorek HIIT środa siłka+aero Czwartek HIIT Piątek siłka+aero Sobota HIIT Niedziela : tabata(co druga niedziela) Czy może lepiej w niedziele dać dłuższe aero?

Czytam sobie artykuł zalinkowany w dzienniku faftaqa, http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/flexible-dieting-guide/ Dużo tego, i w obcym języku, ale powoli i coś tam łapie. Część pomijam, część czytam, doszedłem do kalkulatora, dawno z takich nie korzystałem, wypełniłem dane i wyskoczyło mi proponowane 1900-2050kcal dziennie przy redukcji [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/24vm8w2.jpg Dlaczego tak mało? Doszło jeszcze pół pizzy :-) Siedziałem dzisiaj w szkole do 18:30, robiliśmy projekt i strasznie zgłodnieliśmy, a porcję sałatki skończyłem o 11:30, więc byłem skazany na pizzę. Twaróg z czekoladą zostawiam sobie na kolację. Dzisiaj też zjadłem naprawdę dużo warzyw z czego się cieszę. [...]

DIETA http://oi58.tinypic.com/2eowuva.jpg Dzisiaj wypadł mi trening ponad 2h po zjedzeniu posiłku przedtreningowego, byłem umówiony ze znajomym żeby mi przykręcił dwie śrubki w skuterze a zrobił mi generalny przegląd przed siłką %-) Ale dobrze mi się ćwiczyło, nawet intensywnie. TRENING Martwy ciąg 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 5 120kg x 5 [...]

Zawsze to powtarzam że nie samą siłownia człowiek żyje. A 100% albo nic to często bardzo nietrafione hasło,bądź źle jest odbierane. Żyje tak aby był szczęśliwy i radosny.... a jezeli komuś do bycia szczesliwym potrzebna tylko siłka, zdrowe jedzenie,a nie bajabongo to co - zwichrowany jest? Nie i trzeba to rozumieć, a nie wytykać - ale poj...ny, [...]

Dzień dwunasty dzisiaj siłka, a gościu co prowadzi cep pluł się że rzucam ciężarami, że to normalna siłka rekreacyjna a nie zawodowa itp. ble ble ble aż mi się go szkoda zrobiło :P 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 1x60 a to przez przypadek bo myślałem że 40 jest założone xD xD ledwo co poszło, bo jeszcze tym razem lewo technicznie ale [...]

Cześć , NOWY KONKURS TREC'a pod tytułem: "Ja i moja TREC Siłka" - a do wygrania są SUPER ZESTAWY z NOWOŚCIAMI TREC NUTRITION ! OBADAJCIE : http://www.sfd.pl/KONKURS__Moja_TREC_Si%C5%82ka_-t655526.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-10-07 16:42:21

29.06.2013 - Nogi Rano 40 minut biegu (7,26 km), po południu siłka. Doszedłem do wniosku, że lepsze aero na czczo niż męka po nogach. 1. Przysiady na hack maszynie rampa 10 10xciężar maszyny/10x20/10x30/10x40/10x50/10x60/6+14 wymuszonych x70 Rozeznanie ciężarowe zrobione – za tydzień dokładam po 20 kg co serię aż do 80 i postaram się o stopniowe [...]

[...] SW to nie dzialalo to na mnie , a trening laczony zawsze powodowal u mnie efekty. Ale nie o trening na silowni mi chodzi, tylko czy jadac takim planem rozciagania plus silka i treningi Sw nie dobije swojego organizmu no i czy nie za duzo tego jak tydz. Jedni mowia zeby rozciagac sie 5dni inni caly tydz a ja sam juz nie wiem. Moim celem jak [...]

akurat silowy na silowni fajnie mi wchodzi a teraz jak aeroby odstawie mysle ze bedzie duzo lepiej bo jezeli mowisz ze 3x silka i 3x interwal to ogrom to ja do tej pory robilem 3x interwal plus silka w jeden dzien i 3x aeroby w dni bez silowni bieg 10 km ok 45 min. Wczoraj juz interwaly po silowni odpuscilem dobrze zjadlem po silce wyspalem sie i [...]