a silka

ja sie troszke nie zgodze z x-rayem i gromem.Siłka też doda Ci pewnosci siebie.Oczywiscie ze jak masz wybór albo siłka albo SW to lepiej idż na SW,zwłaszcza ze jesteś troszke za młody na treningi na siłowni.Ja bym na Twoim miejscu poczekał do szkoły średniej i dopiero wtedy powoli i systematycznie zaczynał przygode z ciężarami,a póki co,jak masz [...]

Według mnie powinno to wyglądać tak: DT (siłka): * rano na czczo 5g. mono, * przed siłką porcja Schock'a, * ewentualnie po siłce 5g. mono, DNT (SW): * rano na czczo 5g. mono, * po południu 5g. mono. Gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków oraz możesz ewentualnie po treningu.

metodman Jak najbardziej - weź się za FBW z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami. xxmaroxx Chcesz ćwiczyc cąły tydzien? Co do róznicy miedzy rzeźbą a masą - tutaj w grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro [...]

Najlepszy był Flex na Mazurskiej najlepsza siłka w mieście nr 1 bezdyskusyjnie ale k***y z urzędu zamknęły nie chcieli umowy przedłużyć bo cośtam :/ Wogóle Buldi hardkorowa kuźnia mięcha, klimat zayebisty itd. ale własnie chyba coraz więcej wieszaków łapie to i tam ciśnie stąd te tłumy, na SFD w regionalnym tez Buldi ma reklame zayebistą. Wiesz, w [...]

Kurczaki to chyba cale zycie sa ON. Jak by pakowaly to byly by jeszcze wieksze:) Chinczycy musza sie troche pobawic genetykom a niebawem beda kurczaki z dloniami a w ubojni bedzie specjalna silka gdzie beda robic klate,uda itd.:)

a ja narazie na wakacje zazucam trening sezonowca-narazie koncze z silka taka jaka znam z sfd..treningi..plany..dieta- ktorej nie stosowalem prawie wcale...mam lepsze zajecia niz siedzenie na pace po 2h 3x w tygodniu...przez wakacje sezonowiec a pozniej moze wroce ale z silki nie zrezygnuje- po prostu ogranicze- dzis trening olany z powodu [...]

Wietrznie bardzo, ale zmotywowany zwiększającą się wagą i brzuchem - wyszedłem pobiegać: Rozgrzewka - z 3min 4480m - 30:06 - 6:41/km 7minB/1minM 6minB/1minM 5minB/1minM 4minB/1minM 4minB ========> daje to 26minB+4minM + 500mM na schłodzenie + rozciąganie Nastawiłem się na wytrzymałość! Dlatego zwiększyłem czas biegu, a czas marszu pozostał. [...]

Gram "półzawodowo" w piłkę nożną i mam ogólnie "duże" nogi (tak mi się przynajmniej wydaje )...stąd ta waga. Dawka teścia to 250mg. Jeszcze jedno pytanko...dobrze robie, że iniekcja jest w dni wolne, a nie np w pierwszym dniu ćw przed siłką?

a pytanko do tych 10mg mety które jest w linku tego postu koleś pisze że brał rano i popołudniu czyli jakie pory jak mam o 18 trening?? sniadanie o 8 ostatni posiłek przed siłka o 16 Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2008-04-28 15:57:21

Wtorek Wczorajsza przerwa dała mi dziś siły, mega nowy trening i pompa Największa zaleta dziś na dworze 34 stopni w cieniu, a na siłce 24 + cała pusta siłka warunki idealne:) Zmodyfikowałem trochę treningi dałem więcej siłowych ćwiczeń Klatka + biceps 1. Pompki na poręczach 5 x 10-5 50 kg x 7 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej [...]

na masie rok temu leciało średnio 5500-6000 kcal ale to już wmuszanie było i nic nie robiłem tylko siłka Teraz paradoks, jem mało ( znaczy ciągle głodny ) kręcę aero tyle ile ludzie na redukcji %-) + trening w pracy + piłka Trening tylko intuicyjny a tu bum masa idzie Masa oscyluje między 84 kg - 85,5 kg skład Pancakes masz wyżej do tego [...]

Przedtreningowy: 200g cyca + 150g ryzu + lyzka oliwy Dzis przed silka zjem sobie porcje Nitro Energizer , kusi mnie zeby sprobowac jak tak stoi , a reszte zamkne i odloze na czas po wakacjach Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-23 17:23:53

A kiedys tamta silka byla nieotynkowana same cegly a na nich jakies szmaty powieszone, niestety mam zdjecia tylko papierowe silki z tamtego czasu i to w dodatku ze 2 jedynie jak ogaladam tam mecz:/

Też bym coś w terenie podziałał, bo w tym tygodniu wyjątkowo dużo mam dni wolnych między siłką a nie lubię siedzieć bezczynnie ;)

silka niejest zla!! lepsza niz zadna.. a po drugie nie to jest najwazniejsze zeby silka byla spoko tylko zeby mozna bylo sie na niej skatowac ostro:)

do października chciałem ciągnąć na suplach a w październiku uderzyć deką lub metą z propem, ale pod koniec czerwca wyjeżdżam na roboty przymusowe i z siłką muszę się rozstać na 3 miechy . Od października do grudnia poświęcę czas na powrót do szczytowej formy, a Nowy Rok przywitam jako SAA***isty koleś.

siema Marcel, co do cm w udzie to przyznam ze wtedy jakoś zmierzyłem nieprawidłowo i wynikły jakieś dziwne akcje (wzialem wczoraj cm i mierzylem i mówie f*** co jest :=/ ) zresztą miałem ogólnie zlane uda i łydki. Teraz zaczęło się to delikatnie podrzeźbiać. Aktualnie jest tak jak wypisałem w tym poście. Co do siły na przysiadzie to non stop [...]

ja biore rano 30minut przed lub po sniadaniu 2kaps + 1 tussi, a pozniej 30 minut przed treningiem: -przed siłką 2+1 -przed cardio 2+2 efekty narazie sa w postaci pobudzenia, lepszej wydolności i 2cm w pasie w 2 tygodnie Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-04-05 15:31:09

Przede wszystkim polecam Ci ogólnorozwojówke ;], nie jest jeszcze aż tak tragicznie na tych zdjęciach. Siłka dobre rozwiązanie, ale myśle, że lepiej poczekać jeszcze z rok :]. Rower, dobra sprawa jeździj dalej a w czasie jazdy poszukaj jakiejś bramki, rurki i się podciągaj. W domu przede wszysktim pompki, sprawdź ile jesteś w stanie zrobić jeśli z [...]

faluśka ja ci tu dam zamów jeszcze jedna!!!! wkurzylam sie na ta pilke kupilam za mala...bu! bu! bu! lauryncia u ciebie sie wpisalam ale widze ze silka cie skusila tak jak i mnie!:_D elaine bo to w polaczeniu z interwałami i wiesz odczekuje pomiedzy seriami cwiczen po 1 lub 1,5 minuty...i dlatego tak.. kochaniusie moje jutro bede dopiero [...]