a silka

Witam. Oto artykul, nie przetlumaczony, nie znalazlem autora, nie wiem jak z prawami autorskimi, ale jak pojde siedziec to moze tam gdzie jest za***ista silka. Nie stosowalem tego co jest tu opisane, ale moze jest cos nie tak bo gosciu sam pisze ze kr. nic mu nie dala. Prosze o komentarze i milej lektury. Ja nie mam dosw. z kreatyna wiec nie mam [...]

elpatis: 1. ohy i ahy rzeczywiscie nie do konca potzrebne, ale mysle, ze wiele razy jednak jej informacje pomogly :) 2. no niestety u mnie silka wykonczyla obrabki...wypadniecia zadnego nie mialem chyba ze o nim nie wiem ?? :/ no ale podobno jest to dosc duzy bol...a mi poprostu z dnia na dzien coraz wiekszy bol i coraz wieksze ciezary ;/ i do [...]

jak najpierw trening "normalny" mata, siłka itd a później rozciąganie to wszystko ok ja tam pjerdole nigdy bym nie dał kilka k za laptopa, od kiedy nie gram już w nic. za swojego asusa dałem ok 2,5k 5 lat temu i śmiga aż miło, nie formatowałem ani razu %-) do neta, filmów wystarczający

[...] jak zobaczyłem ten Strenght wars to pomyślałem ,że jakiś cienki bolek robi street workout a się nie może podciągnąć ,nie mówiąc o dipach ,sam tak trenowalem jakiś czas tj silka plus te drążki Ale Dremor co jest trudniejsze jak ktoś np podrzuca 200 kg czy robi jakieś planche i inne pierdoły tj nie mam nic do Kalisteniki ,mnie z tego całego SW [...]

Noolan, zayebisty post - widać, że swoje ćwiczysz i wiesz, że nie można zjeść i mieć ciastko%-) Zgadzam się generalnie z Tobą i mam podobne podejście, tzn skupiam się na gimnastyce/kalistenice, ale normalna siłka nie jest mi obca - no i pytanie jak kto traktuje dowieszanie ciężarów - czy to jeszcze kalistenika? Dla mnie tak, ale to nie ma [...]

zabstyl - a teraz (te ostatnie pare miesięcy) to jakaś siłka leciała/leci? Czy tylko samo bjj ? pytam, bo ciekawi mnie to jak ludzie sobie rozkładają treningi ;)

spoko jac, propsuje przyjemna malolate :-D dzis po 10 mialem jechac do lidla na zakupy, wsiadlem w auto i jade.... minelo pare minut a ja .... jestem pod siłką zamiast w sklepie i kminie WTF ... gdzie ja pojechalem \-) 8-)

Przyznam, że tracę cierpliwość i zaczynam się irytować. Wchodzisz na portal SFD. Nic nie trenujesz. Pytasz o radę. My, bardziej doświadczeni, piszemy jak widzimy Twoje podejście do boksu i co jest w nim błędnego. Ale Ty z uporem maniaka udowadniasz nam, że masz rację i my many tylko rozpisać Ci treningi FBW oraz powiedzieć ile razy siłka i ile [...]

a jak podzielic wegle jak siema trening rano siłka wieczoprem sw moze byc tak 30g przed złozone 30 po proste i tak samo pzed/podrugim treningu wieczorem i 30 g w ciagu dnia razem 150g

Mój pierwszy post więc witam wszystkich! Na początku chciałbym dać coś od siebie; OLEJ LNIANY; Można go kupić na każdym rynku(mieszkam w poznaniu) w cenie ok 4zł za 200ml. Polecam serek typu homo na to olej całkiem sporo, cebula i sos sojowy ew. maggi-od zawsze w moim jadłospisie. OLIWA Z OLIWEK; Jak ktoś nie przepada za jej smakiem to [...]

Było w moim dzienniku, ale i tutaj wydaje się na to odpowiednie miejsce: Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) [...]

powiem wam tak mam probpem z rozstepami ale w trakcie cwiczen peka mi skóra przy intensywnym treningu . Troszkę poświeciłem czssu i zakupiłem 2 kremy dla kobitek z kolagenem morskim i witamina A zrobiłem mikstrukę i smarowałem przed siłka i probpemy się skońcxzyły do tego oczywiście po treningu oliwka POZDRAWIAM p.s kremy kosztował mnie grosze

Ad1. Nie no jasne dlatego mówię forum jakąś tam rolę spełniło. Ale odczucia miałem trochę mieszane jak widziałem te ohy i ahy na temat osoby która ma wiedzę opartą na tym że już operacje przeszła. No ale nieważne ;) Ad2. O kurde nie wiedziałem że siłka może wykończyć obrąbki, to ciekawe. Myślałem że tylko mechanicznie jak staw za daleko poleci to [...]

[...] po operacji zasuwalem do osrodka rehabilitacyjnego gdzie spedzalem srednio po 2-3 godziny dziennie, 5 razy w tygodniu. I tak przez 2,5 msc :) Pozniej we wlasnym zakresie silka, bieganie, cwiczenia na propriocepcje. A teraz jestem 8 msc po rekonstrukcji i wlasnie wrocilem z treningu w recznej gdzie gram na 100% I nic zlego sie nie dzieje.. ;))

hmm ja jatem m 10 tyg i robie normalnie na silce na rehab. w jakis jeden dzien wypada mi akurat silka ,a takto rozne cw. na pilce itp a przysiad to juz robilem dawno z obciazeniem 30 kg bez gryfu czyli cos ok 60 kg na suwnicy ...wypychanie tez robie na leg press z obciazeniem na jedna noge 80 kg i nie odczuwam nic zlego z noga ,nie boli itp.. [...]

[...] to mam zła wiadomosc: jestes polaczku d.u.r.n.iem, głąbem, d.eb.i.l.em i bedziesz ukladal towar w biedronce. dzisiaj na silowni rozmowa justina biebera z silowniową Karyną(silka totalny fitness i polowa ludzi przychodzi tam grac w Squash'a) i padly słowa: "swinia mogl nie jechac i ustapic miejsca komus kto zapracował na to ciezka praca a tak to [...]

Dzieki za odp, Nogi to mój slaby punkt, wystarczy powiedzieć, że mam 28 lat a jestem w stanie zrobic tylko 140 kg na 6 przysiadów (bez sprzetu) dorzuce / zastąpie niektóre cwiczenia tymi podanymi przez cb, niestety nie mam maszyny gdzie ugina sie nog lezac, taka siłka... Na boki barków świetnym cwiczeniem ( a przynajmniej tak mi sie wydaje) sa [...]

Mam pytanie do znawców tematu uszkodzenia/zerwania przednich więzadeł krzyżowych stawu kolanowego, artroskopii i rekonstrukcji. Może jest tu forum jakiś lekarz zajmujący się takimi zabiegami lub ktoś znający się na ubezpieczeniach. Pokrótce moja historia: W czerwcu poprzedniego roku nabawiłem się uszkodzenia więzadeł. Do tego momentu regularnie [...]

Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum i ciężko mi znaleźć odpowiedni temat gdzie znajdę odpowiedź na swoje pytanie, jest ich tyle ze sie w oczach wszystko przewraca; być może wg niektórych zaśmiecę ten temat ale może znajdzie sie ktoś kto zechce wyrazić swoją opinię. Otóż zdecydowałem sie na zakup Hydroxycut HardCore, przynajmniej tak [...]

Hej, byłabym wdzięczna jakbyście doradzili czy taki plan jest ok, a jak nie to co w nim zmienić i na co. Plan A i B, siłka 3x w tygodniu (wt, czw/pt, nd), plany na zmianę, prawdopodobnie w niedzielę dołożę jeszcze jakieś cardio po treningu Przed każdym treningiem rozgrzewka (5 minut bieżnia + rozruszanie stawów); po treningu obowiązkowo [...]