a silka

[...] jogurt naturalny 3%, pomidor, herbata bez cukru II sniadanie (praca): chleb pelnoziarnisty, piers z indyka wedzona, pomidor lub inne warzywo III lunch (dom, przed silka): wedzona makrela+salatka lub gotowana piers z brazowym ryzem i surowka IV kolacja po treningu 2h: twarog chudy z jogurtem jw.+banan dobrze, czy lipa? jaka jest opinia [...]

[...] moze 110kg to sam tłuszcz ? jaki masz bf ? w sumie 1000kcal to i tak napewno za mało ;) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-05-18 22:07:54 edit. "i od przyszlego tygodnia silka dojdzie:P to co polecacie brac zeby szybciej schudnac" napewno tłuszcz więc cos mi sie nie widzi to 2800 Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-05-18 22:08:39

Nie jestem konkretnym sportowcem, robię to co lubię robić, kiedy chcę pływam kiedy chcę idę na matę poćwiczyć MT, kiedy chcę idę popatrzeć na dupy, kiedy chcę to gram w piłkę a kiedy chcę idę na siłownię, kiedy zdrowię pozwala idę na impre wypić czy piwka czy drinki. Od jakiegoś czasu jak nie jestem w celibacie , swojego ciała będący nierealnym [...]

to prawda, cyklicznie kilka razy w roku tak...tylko wez pod uwage ze zima beda robic wytrzymalosc i pojada na oboz a tam albo silka z trenerem albo brak silki..

czas doktor kazdemu by janek kochanowski ??hehe a to co ? no lipa wczoraj i dzisiaj silka odpadła

Siłka jak mniewam jest uzupełniem rugby. Jednak popełniłeś wielki błąd, skupiając sie na klatce a olewając najważniejsze partie, które decydują o sile! Rozpisz mi jak wygląda Twój tygodniowy rozkład zajęć.

jabolcokk :) a zrobie se taki mix jak polecasz hah:) na sniadanie mówisz i przed siłką tak ?:) na mase w sam raz chyba taki posiłek co ?:) aa i łap SOG'a :)

Bez kasy nie ma MASY, a bez MASY nie ma klasy Nie ma MASY bez kiełbasy Siłka jest bogiem, tening nałogiem, rzeźba zabawą, a MASA podstawą

daj lepiej zdjecia Asi. a tak na prawde to mozliwa silka i fajna miejscowka na melanze jednoczesnie

...jak przy założeniach każdej diety masowej. Każdego dnia trochę inaczej to wygląda, ale główne założenia takie same. 200g ww, ok. 2-2,2g b/kg mc, reszta tłuscz. 1. 5g monohydratu 30g Mutant Massa 10g ProLongatum 2. 30 min później owoc, 4 jajka, 50g ryżu brązowego, 100g sera żółtego / 60g orzechów włoskich, warzywa 3. 4 jajka, 4 łyżki oliwy, [...]

a jeszcze jedno przecież, powiedz na czym masz mozliwosć ćwiczenia, siłka domowe warunki, czy full wypas sprzet, czy jakies ograniczenia, moze masz swoje ulubione ćwiczenia które chciałbys umieścić itd.

Robie pomiary na takiej maszynie gdzie wpisujesz wszystkie swoje dane, stajesz na boso i robi pomiar...zawsze tam robie od poczatku przygody z siłką. Na silowni w purefitness. Podobno ta maszyna kosztuje kilka tysięcy dolarów. A po drugie widze po swoim brzuchu i "boczkach" :(

tam miało byc ze plecy + barki lub nogi + barki. a co do ilosci trenigu to moze 3 dni siłka 2 przerwy i znowu 3 dni 2 przerwy ?

[...] moj wyglad lecz do porzadnego wyciecia sie to jeszcze wiele brakuje. Mysle ze zbyt szybko sie zniechecam stosowalem to przez 1 miesiac. Czy wykonujac taki plan (biegi + silka + l karnityna 2000 mg dziennie) zuwaze powazne zmiany powiedzmy po 3 miesiacach a nawet dluzszym stosowaniu? Slyszalem kiedys wlasnie ze trudno wlasnie sie pozbyc tej [...]

Co do treningu to siłka w poniedziałek, środa, piątek, a wtorek i czwartek bieganie.A co do białka to tak sie składa że mam, tylko nie wiem czy mam brać?

a ja dzisiaj trzasnalem 2 przed silka - jutro ide kupic caly karton; u mnie cena 1.24zl

axi_24-no masz te badania potwierdzajace czy tak tylko simpyesz yapa? Fight-napisałem prędzej, że tren znam tylko z teorii, ale agregacja czerwonych krwinek trzyma mnie od niego na dystans co z wiedzy empirycznej (tak myślę) potwierdził wawrzluk87 jadłem pod sw undekaniany, dekaniany, stanozolol, propionat, mix'y, mete, efe sally, clen i jestem [...]

a jak ta ławka? - nie kołysa się? bo tak trochę chuda wygląda.... tak na moje oko tylko oczywiście fajna siłka-dokup sprzętu albo czegoś i będzie GIT

Super siłka, jak bym mógł to bym SOG'a dał, tym bardziej w tym wieku mieć taki sprzęt

[...] : niema Stan zdrowia :moze lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie,Nox pump przed silka i BCAA,bialko wpc tylko z rana, wczesniej duzo róznych supli. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase. Od 2 lat jem co [...]