Do odwarznych swiat nalezy!! Zuciłem palenie ,picie mam zero nałogów ,ale zaczynam sie nudzic a z siłką juz od dłuzszego czasu mam do czynienia i w prawdzie mi sie to podoba.Duza strata kilogramów i siły spowodowałą u mnie mała załamką ,jestem pewien że bez dopalaczy niezdołam podnieść swoich wyników...Moze to troche głupio brzmi,ale tak juz z [...]
Ano. Fajna siłka. Rób mase dalej, a potem koniecznie na rzeźbę! Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży gdy się ją dzieli. I właśnie tego wszystkim tu obecnym życzę!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg! Jeśli pomimo rad i pomocnych argumentów [...]
4xdni treningowe (pon, sr, pon, sob) - olej mct 1 lyzka stolowa wraz z posilkiem przed treningowym na ~1.5h przed silka, wieczorem ~35-40 min rowerek +lyzka stolowa do sniadania 3xdni nietreningowe (wt, czw, niedz)- olej 1 lyzka do sniadania + a przed sniadaniem ~60 min rowerek naczczo. Czy taki plan jest sensowny i efektywny ? Jestem na cyklu [...]
Ok wiec moje zapotrzebowanie to wedlug potreningu.pl ok 3500kcal (przy treningu 3-5 razy w tygodniu - 3 razy silka i 2-3 razy bieganie 50 minut). zrobilem tez spis mniej wiecej tego co zjadlem jednak moga sie pojawic male błedy tzn nie liczylem dokladnie czy owsianki jest 50 g czy moze 46 albo 53 - kupie mala wage bede liczyl. wiec wynika ze jem [...]
pewnie : tez sobie moge isc w poniedzialek na silke, w srode zrobic menu z diety, w sobote isc cos posparowac na trening i powiedziec ze da rady, ale chodzic np pon,czw silka,reszta dni sw po 1-2h + trzymanie diety jest luzne? np jak gosc chodzi jeszcze do szkoly to watpie zeby znalazl na wszystko czas.wez pod uwage jeszcze to ze byc na tyreningu [...]
to Ty powiedizałes że nie idzie trenowac 6 razy w tyogdniu siłka + sw to sie pytam jak jest róznica trenowac 3x w tygodniu sw i 3x w tygodniu na siłowni między 6 treningami sw ilośc treningów w tyogdniu jest taka sama i o to mi w tym chodzi , a nei o to ze zaczynam się motać potwierdzają się tu tylko moje słowa że nei masz dobrych argumentów i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ZROBIE PÓŹNIEJ Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170 Staż treningowy: praktycznie 0 ;s a ogólnie bawie sie od miesiąca Obwód pasa : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F + trening siłowy w domu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej [...]
mam typa na siłce który bedzie startował 24.04 w eliminacjach do strongmenów . Ta nasza siłka to jest straszna padaka ale jeździ też na inną siłownie z lepszym sprzętem, u nas na sztange założy max 250 kg i tym robi sobie martwy kilka razy bez wysiłku, na klate na skosie w gure widziałem jak cwiczy to 200 macha .a jakie życiówki ma tego jeszcze [...]
olej ja !!!!!! TEGO KWIATU JEST PÓŁ ŚWIATU !!!!!!!! silka dobry sposob na oderwanie sie na chwile od problemow. dieta dobry trening na poczatek act przez jakis miesiac, a pozniej fbw lub split na mase , nie biez sie narazie za suple bo nie w tym rzecz, DIETA podstawa pozdro Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-08-12 13:23:57
białko 150, weglowodany 450, kalorie 3200-3500 siłka 3 x w tygodniu, po prostu chodzi mi o to czy to tak na prawde są początki tego wkręcania tescia... czy to co miało juz mi przyjsc to przyszło a teraz bedzie kibel
[...] robie tego co sobie założyłem i denerwuje mnie to tylko-wole trening przełożyć o dzien później i sie przyłożyć niz spierdzielić trening dzień wczesniej. dla Was silka/SW to jest cale zycie? :> nie bo czasem czytajac tutaj forum odnosze wrazenie ze niektorzy temu poswiecili swoje cale zycie (czas wolny) nie szkoda Wam zycia? kto [...]
a ja mam podobne pytanie i dlatego podczepiam sie do tego tematu :) jestem na redukcji i zawsze po siłce biegam ok 20-30 minut ... czy pomiędzy siłką a bieganiem wziąć coś?? do tej pory piłem WPC ale po bieganiu ... pozdro
6 posiłków to optymalnie... Podam Ci na moim przykładzie 8/11/14/17/20/23 24 lulu, paciorek i spać (najlepiej jeść co 2,5., 3 godziny w każdy dzień o tych samych porach/ 2 godziny przed siłką)... Z czego śniadanie i obiad to największe posiłki... Ten ostatni to tylko do przegryzienia, bo jak wiadomo, nie można sie opychać przed snem... A co do [...]
Oo nie ma znaczenia czy masz 14 lat czy 14 lat i 9 miesiecy ten wiek jest ogolnie zamlody poczekaj z 2 lata i dopiero sie zajmnij silka a teraz graj w pilke czy uprawiaj sport...
ojoj .... 90 kg to za duzo.... moim zdaniem góra 75kg ja przy ponad roku ćwiczen 95/97 wyciskam przy wadze 52... tylko ze siłka to prawie codziennie a nie biceps triceps klata :) na takim treningu do 80 góra dojdziesz w tym wieku ... ehh