a silka

[...] cycki %-) Ja siedze w Norwegii, wiec na polskie owoce tez rzadko udaje mi sie zalapac, a jak juz jestem w sezonie to dostaje w warzywniakach oczoplasu i jeszcze nieraz kupuje owoce i warzywa i przywoze w bagazu :-P Hehe to te laski chyba sie nie polapaly ze to damska silka- no bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami???

Dziekuje dziewczyny :-) Ciesze sie ze leci ladnie i bez wiekszych zastojow. Trening z wczoraj: Tydzien 8: Sroda 26.04.2017 Wrazenia: frustrujaco, bo silka zatloczona i nabalaganiona. Jak zwykle po przerwie na dlugi weekend. Hantle dziewuchy zostawialy gdzie badz, albo sobie braly po 3 rozne pary 8-) Bylo z 5 takich chinek, zrobily balagan ze [...]

Night, zgadzam się - nie pojmuję sensu takich 'pamiątek'. missInvincible - ta plaza jest nieziemska i na pewno chciałabym tam wrócić latem! W niedzielę wybrałam się na moja 'lokalną' plażę i trochę się poopalałam korzystając z 28 stopni. Ok, a tymczasem wracam do bardziej regularnych wpisów! Ostatni weekend poszedł ładnie, uporządkowałam michę i [...]

[...] wedzone, havarti, jeden pyyyyszny z zurawina... z owocami i oliwkami... o matulu, ser to jest moja slabosc. I krakersy z rozmarynem. Moge nie jesc slodyczy (i nie jem w sumie) ale sera nie odmowie. Trening ladnie sie potoczyl (wypiska z pracy), silka znow pusta - jeszcze bardziej bo walentynki :-) A poza tym dzis 39 stopni - ledwo sie oddycha.

No pięknie tu jest, pięknie :-) Widzisz, od ponad 4 lat tu jestem a jakos malo do tej pory z tej przyrody korzystalam. Czas to zmienic. Plaża 10 min pociagiem, mozna chodzic na spacery - tylko trzeba powalczyc z przyzwyczajeniem do siedzenia na tylku :-) Wczoraj udalo mi sie nie spalic na czerwono - Kupilam fajny olejek do opalania, jak cos tak [...]

[...] to zrozumie kobiete, wczoraj dzwonilam do Mojego i powiedzialam ze przez 2 tyg. sam sobie gotuje bo ja nic probowac nie moge i ze jestem na 13 a On do mnie ze dieta i silka w ogole nie sa mi potrzebne, tylko moze troszeczke biegania !?! kulturysta pie***** ale ja sie nie dam i w Kopenhadze zostane i dla tego mam zamiar zrzucic jak [...]

wiem wiem, ta dieta jest a fee itd. a prawdziwie dobry efekt osiaga sie 2-3 latach systematycznego treningu i odpowiedniego zywienia, ale od czegos tzreba zaczac a jak zobacze jakies rezultat po tym to mnie bardziej zmotywuje do dalszego trzymania formy itd. Ogolnie postanowilem zmienic swoj styl zycia, nie mowie o tym ze zaczolem sie uczyc i w [...]

Kuba_SnK całkiem ładny wynik w wyciskaniu jak na twoja wagę.. Ze mną było następująco- jakoś byo to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem [...]

Nie wiem jak u ruslkiego wygląda ale u burdy jest sala zabiegowa. Fotel i masa urządzeń i narzędzi dokoła. Białe ściany etc. Jak dla mnie bylo ok. A co do gino i jego powrotu. Sledze ten temat** od 1 tematu ginekomastii, czyli kilka tysięcy postów i nie spotkałem się jeszcze z komentarzem żeby komuś nawróciła ginekomastia po zabiegu. A pierwsze [...]

A czemu tak myslisz ze nie bedze??Mam zamiar sie dobrze przygotowac bo skoro to bedzie muj jedyny cykl to chciał bym go zrobic jak najlepiej... scisła dieta,witaminki,cos na wontrobe,jakis dobry gejner,siłka 4 x w tygodniu itd.mysle ze jak te zeczy wykonam dobrze to bedzie OK A o szczeguły zwracam sie do was abym puznie nie załował ze popełniłem [...]

zib23 2 razy będzie okej , ale pamiętaj że hiit a już wogóle aero masie mięśniowej (jeśli ktoś ciężko jej nabiera) nie służą. Już było pisane ale nie rób HIITA w dni z siłką (to zapewne wiesz) , jak ćwiczyłeś dzień wcześniej nogi na siłce przed hiitem to może być troche ciężej również prosze o wklejenie treningu siłowego bo może tam jest [...]

[...] silke z bieganiem na sredniedystanse dosyc szybkim tempem (ok 5km) z interwalami i treningiem na worku? Co myslicie o takim planie: Dzien 1, 3, 5 17.00 interwaly 20.00 silka+abs Dzien2, 4, 6 17.00 bieganie 5km 22.00 worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem Druga opcja to w dzien silki zamiast interwalow wrzucic [...]

A wiec tak. Ogolnie wyszlo SUPER, teraz znieczulenie przestalo działac i boli :D Wzialem to co przepisal i czekam, moze cos zejdzie bol. Trwalo to 3 h z paroma minutami Zabieg mialem na 10:30, ale ze przyjechalem o 9:15 juz, zadzownilem do Dr ze jestem juz i jak cos to mozna wczesniej zabieg wykonac, powiedzial ze spoko, przygotowywal sobie sale [...]

@Kabyr92 ja sobie nie poradzilem z zrostami. Mija za tydzien juz 4 miesiac a zrosty jak byly tak sa... Silka masaze nic nie pomagaja. Moze czasu potrzeba nie wiem juz sam. Forum caly czas obserwuje odezwe sie chyba jakos w maju 2017 jak bedzie redukcja a probowales masci silikonowych na blizny ? sa drogie, ale podobno warto. sam jeszcze nie [...]

01.01 Wstałam i tak sobie pomyślałam ile sąsiadów teraz umiera :P I cieszyłam się, że jestem tylko niewyspana. Jak na złość synek spał a ja miałam problemy przez strzelanie na około. Trening: pilates 23 minuty Dieta założenia: DNT 1940 128/70/200 Znowu makro się zgadza a kcal nie ale nie chce mi się sprawdzać w którym produkcie jest błąd :P [...]

Turdus, jeśli masz takie zamierzenia (siłka, zdrowy tryb życia) i myślisz, że możesz tę drogę (co Ci do głowy przyszlo z tymi 2-3 latami? nawet nie wiesz jakie oefekty można osiągnąć po 3 miechach, bez stosowania badziewnej chemii jaką w siebie łądujesz i bez uczucia głodu!) w ten sposób, to się grubo mylisz. Wydaje Ci się, że zamiast robić duży [...]

Zakupy sprzętu możesz robić stopniowo. Jak NIGDY nic nie ćwiczyłaś to przez pierwszy miesiąc to i nawet gumy dały by radę. Najbardziej przyszłościowo byłoby kupić zestaw regulowanych hantli 2x10 kg. W przyszłości można do tego dokupić sztangę i ławeczkę z stojakiem do sztangi i będzie super domowa siłka. Może na początek zamiast drążka (przyda się [...]

Czyli rozumiem że jak już to dać ten rower w dzień góry (ćwicze treningiem góra/dół) i wtedy rano siłka a potem ewentualnie ten rowerek. Co masz na myśli mówiąc bilans dzienny? Dodam jeszcze że jestem na redukcji, nie będzie sie to przyczyniać do większych spadków? Ćwicze aktualnie 4 razy w tygodniu na siłowni i do tego 1/2 razy bieg interwałowy [...]

Cześć. Mam nadzieję że w dobrym miejscu to pytanie. Sprawa jest taka że nie cały miesiac juz robie ogólnorozwojówkę; dieta,siłka itd.Plan jest na redukcje. Problem mam taki że jestem fanatykiem herbaty. Zanim zacząłem to bardzo dużo piłem, w porywach 3 dzbanki dziennie, na każdy dzbanek minimum 2 duże łyżki cukru. Dlatego odkąd zacząłem to pije [...]

Możesz zerknąć sobie tutaj https://potreningu.pl/articles/5199/poprawa-wytrzymalosci-u-osob-poczatkujacych Dzięki za link ale to nie do końca jest to o co mi idzie, w sumie nawet w połowie nie jest ... Chciałbym siłką wspomóc aktywność typu "5-6h podchodzenia na nartach + zjazd w czasie którego uda w ogóle nie "palą" albo 8-10h z wiosłem w dłoni - [...]