a silka

ja o tej porze jestem już od 30 minut na nogach:D:D:D i piję drugą szklankę wody:D a teraz idę biegać, bo zmieniłam plany i na siłkę dziś nie idę:D:D Rano aeroby, teraz aeroby a wieczorem wytrzymałościówka:D:D Siłka jutro:D

no wiec siłka tyle wiem na pewno a poza tym to nie mam planów :) a Ty co zrobisz z takim pięknym dniem ?

TSE- lubię go pod tym względem, że fajnie się łączy z mocniejszymi spalaczami. Tak jak właśnie mam dwa treningi dziennie, z rana biorę mocny, na pobudzenie, a na drugi trening właśnie TSE. Albo jak z rana idę biegać, to najpierw TSE, a przed siłką mocniejsze kapsy:D dobre jako dodatek:D

ehehe no silka albo jakies suplementy motywuja do abstynecji... no i izo... chociaz piwa sobie nie moge odmowic (chociaz tego Lecha Lighta ). Z koleji jak mialem jakis czas temu spotkanie klasowe gdzie ludzi pili sobie... a ja nie moglem to zlapalem mega dola... i sie szybko zmylem z imprezy (zazdroszcze Ci hulk ze nie-picie Cie nie boli )

stary masz bodajrze 89% szan na wyleczenie a jak nawet tradzik wroci to koksuszej od nowa tylko mniejsze dawki...PS ja tez cisne z silka ostro<paker>

dzieki za rady, w tym temacie soltys ulozyles dla mnie plan, ale z silka, a ja narazie musze cos ogaranac bez silki ; ) a co z cwiczeniem brzucha ?

a ja gdzieś cały dzien zmęczony byłem, wstałem katar, oczy popuchnięte (pierd***** alergia) no i nie chcialo m i sie w sumie zabardzo grać , myślisz ze jak bd robil tak jak do tej pory czyli pon czw treny w siate 2h, wt sroda siłka i brzuszki a w pt basen lub odpoczynek to nie powinienem sie przetrenować ? bo to jednak są te 4/5 dni bez przerwy, [...]

[...] rzym zbudowano, w cyklu trneingowym wrecz regresje mozna zauwazyc wyskoku, dopiero na wypoczynku dostajesz kopa, trenuj dalej, ja miewalem treningi codziennie klubowe i silka 2 razy i do tego plyo,zajechany na maksa, ale jak tydzien przerwy od silki to wyskok poszedl ze paczuszki wychodziły miodziaste :) a jestem zdaje sie Twojego wzrostu [...]

robisz plyo:)? ile odpoczoles bo tych 7 czy ilu tygodniach? czym tu sie zniechecac....jak skacze nizej niz rok temu;p ale troche plyo, skakania i wszystko sie przelozy.. Nic nie odpocząłem. Robie 3dni w tygodniu ten trening + plus czasem w wolne dni basket lub tak jak wczoraj siłka 2h a potem z 3h basketu(czyt. dunks dunks dunks). Chce zrobić [...]

Dawid u mnie z kolanami tak że jeden dzień są super a drugi bolą więc przeciążone i daje im odpocząć, a co do kostki identyczną sytyację mam jak ty rwie mnie w achillesie tak samo, power clean, wykroki push press o tym można zapomnieć... człowiek się sypie... trzeba wrzucić na luz niech odpoczywa wszystko. Narazie rekreacja gierki, siłka off, [...]

Jeśli chodzi o ruch, to pisałam w pierwszym poście: 2x w tygodniu magic bar 2 x w tygodniu inne ćwiczenia - siłownia, trening obwodowy na specjalnej sali (14 sprzętów, 3 obowody - u mnie to się nazywa kiklos... nie wiem, jak to wyjaśnić) albo "total body condition" w wersji dla zaawansowanych. Wiem, wiem, nie jest to idealna siłka i [...]

u mnie dzis deszczyk padal a ja dzis trening bezaerobowy, sama silka :P

to kiedy chcesz robic forme plazowa? na jesien? Nie rozumiem Siłka 2x w tygodnu z naciskiem na wyskok jeszcze 2 tygodnie i koniec. Potem zaczynam granie, ok 3 tygodnie treningi na plażowym boisku oraz hala a potem amatorskie turnieje na mazurach oraz nad morzem...

[...] jelit ,ienkiego ( bialy nalot na jezyku , i nieswiezy oddech)grubego nie moznosc wyproznienia sie i czeste wzdecia ( nerwica wegetatywna ) choc powoli dolegliwosci zanikaja , jeszcze nie jest tak jak powinno byc , postanowilem leczyc sie sam , duzo biegam + silka + dieta (duzo owocow) + muzyka + ziolo ( najlepszy lek na nerwice) + NOSPA pzdr

Chodziło mi własnie o to że boją się że zostaną pojechani po ambicji czy że coś głupiego napiszą, do tego dochodzi brak doświadczenia czy zainteresowania w temacie. Są różne fobie. Ja też tylko obserwuje bo nie wiem czy miałbym coś ciekawego do dodania a o dupie marynie to można gadać w spamach Rozumiem o co ci chodzi. Nie trenuje sw, jedynie [...]

jedzonko: I: owies 50g, jajko, twaróg półtłusty 50g, marchew II: owies 50g, cyc 100g, marchew III: owies 50g, marchew, serek wiejski 3% 150g IV: kasza jęczmienna 50g, tunak 80g, oliwa 5g, ogórki i ... gulaszu trochę ok 150g V: twaróg półtł. 150g, marchew BTW 146/ 56/ 158/ 1740kcal u mnie siłka teraz czynna tylko do 18 nie mogłam dzisiaj iść, mam [...]

zjadłam na wieczór 2 marchewki, nie wiem, wczoraj było 1800kcal, może po prostu wszystkiego więcej.. dziś już 1600kcal wyjeżdżam na weekend - trochę sie obawiam tego wyjazdu bo na pewno nie uda mi się trzymać diety i jeść co chwile owies z cycem, bo będę się stołować gdzieś na mieście, więc to pewnie będzie wybieranie mniejszego zla no i [...]

no to się załatwiłam a jutro siłka dzisiejsze żarełko I: owies 50g, 2 białka jaj, 1 żółtko, marchew, pół porcji odżywki II: twaróg półtłusty,warzywa zielone III: pierś z indyka 50g, oliwa 10, warzywka zielone, odżywka białkowa IV: pierś z kury 100g,oliwa 10g, owies 50g, szpinak VI: głodna byłam marchew,plaster polędwicy sopockiej, sałata [...]

żyrafka dzięki będę to miała na uwadze choć po siłowym ciężko jeszcze cokolwiek z siebie wykrzesać Dziś planuję aeroby 20min elipsa 20min bieżnia 20 rower a w sobotę siłka i w niedzielę sprawdzam pomiary, szczerze to wizualnie wydaje mi się że coś ruszyło Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-14 12:56:45

wczoraj miałam dzień luzu był cheat meal- zjadłam kanapkę z masłem i serkiem pleśniowym (żeby było białko to wcześniej zjadłam kuraka) a potem kawałek tortu karmelowego.....co to był za smak z ćwiczeń to tylko 2h przy desce do prasowania... samo się nie zrobi dziś siłka i średnie węgle