a silka

Nie robię zazwyczaj jest to spotanicznie po treningu aczkolwiek jak już będę wiedziała jak stoimy z pracą po 18.01 to będę chciała sobie poświęcić taki jeden dzień tylko pod stanie na rękach żeby najpierw sobie poćwiczyć właśnie pod kątem stabilizacji a później stawać . Czasem jeszcze jak patrzę w lustro czuje się gruba i tak mi czegoś brak w tej [...]

Ja z teściowa nie mam problemów póki co . Generalnie się nie wtrąca . :) Za to koleżanki mnie umoralniaja że najpierw muszę odchować dziecko a później dopiero wracać do pracy , że przy małym dziecku siłka i ćwiczenia odpada }:-( Jeszcze gadanie mojej mamy czy teściowej mogłabym zrozumieć bo kiedyś były inne czasy , ale gadanie koleżanek w moim [...]

Widac entuzjazm w oczach :):) trzeba miec odskocznie od codziennosci a tu chyba silka bedzie jedna z nich :)

Widac entuzjazm w oczach :):) trzeba miec odskocznie od codziennosci a tu chyba silka bedzie jedna z nich :) to ratuje życie w tym codziennym biegu i rutynie - odcinka od świata zewnętrznego :-)

Miałam dziś robić nogi ale po kolejnej nie przespanej nocy odpuściłam . Chciałam jechać na 9 bo siłka do 16 a ja byłam na 14 umówiona więc , też za wiele czasu nie było żebym mogła jechać później . Więc coś czuję , że dwa wejścia za miliony mi przepadną :p Pogoda do bani bo ciągle wieje ale udało się zaliczyć godzinny spacer :) o diecie o [...]

Miałam dziś robić nogi ale po kolejnej nie przespanej nocy odpuściłam . Chciałam jechać na 9 bo siłka do 16 a ja byłam na 14 umówiona więc , też za wiele czasu nie było żebym mogła jechać później . Więc coś czuję , że dwa wejścia za miliony mi przepadną :p Pogoda do bani bo ciągle wieje ale udało się zaliczyć godzinny spacer :) o diecie o [...]

Noo niestety pole dance drogi . Jak patrzyłam w szkole , która mnie interesuje to chyba 4 wejścia 150zl . Więc w sumie łącznie z siłka by mnie wychodziło 300zl , a to dużo . Szkoda ,że się boje jeszcze tak jeździć to bym pojechała w piątek wieczorem , bo Dawid na l4 więc by miał kto z małym zostać.

[...] w bok na maszynie 2s x15 *10kg/10kg 15kgl15kg Nie ma maszyny na wznosy więc zrobiłam 3s z hantlami po 2,5kg 20/20/20 Korzystając z medicovera byłam w końcu na innych silkach. Siłka spoko ale bardzo mało miejsca jeśli chodzi o wolne ciężary . Maszyna na maszynie ale co trzeba było zrobiłam. Po wczorajszym wychodnym z koleżanki to fronty [...]

Góra A 1.Wznosy w bok na maszynie 3s 15 *5kg/5kg/5kg *5kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg Inna siłka nie bylo maszyny więc robiłam z hantlami 2 Wyciskanie hantli siedząc 2s 12-14 *10kgx14/10kgx12 *10kgx 13/10kgx12 10kgx12/10kgx12 3.Wyciskanie na maszynie 2s 10-12 15kgx12/15kgx12 15kgx12/17.5kg 17.5kgx12/17.5kgx10 Maszyna była na dole, z lenistwa nie [...]

Dół A 1.Wyprosty 3s 14-16 32kgx16/ 39kgx16/45kgx14 Inna siłka więc te obciążenia też inne 2.Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) 75kgx14/80kgx14/65kgx19 3.Przysiady 8/8/6/6/3 55kg/55kg/60kg/60kg/65kg 4.Wykroki 100 5.Przywodzenia maszyna 2s 20-25 Inna maszyna więc nie wpisuje obciążeń Wróciłam do siadów bardziej siłowych. [...]

Góra A 1.Wznosy w bok na maszynie 3s 15 *5kg/5kg/5kg *5kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg Inna siłka nie bylo maszyny więc robiłam z hantlami 2 Wyciskanie hantli stojąc jednorącz 3s 15 6kg/6kg/6kg 3. Wyciskanie na maszynie Maszyny nie bylo więc zrobiłam pompki. Ale wyszły tak bez szału bo na tej silce jest parkiet więc się ślizgałam 10/8/6 4WL [...]

...czy po treningu kickboxing dobrym pomysłem byłoby bezpośrednie pójście na siłownie? Czy 2 treningi dziennie nie byłyby przesadą?(chodzi o przetrenowanie) Macie jakieś porady jak to zrobić ?...A ja napiszę coś odwrotnego niż Gats 2. 1. Siłownia bezpośrednio po kick boxingu to nie najlepszy pomysł. Lepszym byłaby siłownia przed kick boxingiem*. [...]

[...] z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Środa 25 minut truchtu rozgrzewka 10minut 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - [...]

Wielkie dzięki za filmy, ale co ceny treningów to wierz mi, że 80 zł to dla mnie za dużo i nie mam tyle kasy, żeby jeszcze coś trenować (na dyski nie chodzę, a ostatnio picie rzuciłem). Trenuję judo między innymi dlatego, że jest prawie za darmo(10zł), a dzięki temu, że współpracujemy z salezjanami (co zmniejsza koszty nie tylko treningów, ale i [...]

[...] z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Środa 25 minut truchtu rozgrzewka 10minut 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - [...]

[...] Treningi: poniedziałek 17.30-silownia,klatka biceps<areoby15 minut biezni i 15 rowerka,brzuch i rozciaganie>,po siłowni 1,5 h tańca wtorek ,taniec 14.00-15.30,silka-areoby,brzuch rozciaganie 18.00-19.00 Sroda 17.30-19.30siłka<barki,triceps>,areoby jak w poprzednie dni-tylko areoby na siłce Czwartek Tylko Areoby ptk [...]

07.02.2016-B 1.PISTOLETY 15/15/15/15 - Petarda :) Ciągle jest progres w technice :) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 23/23/23/23 - Jeszcze dzisiaj zrobię tę ilość powtórzeń i będę chciał wejśc na 4s 24p 3.WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 25/25/25/25 - Ilość powtórzeń genialna :) Łydki mega spompowane czuć ich prace :) 4.WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU [...]

przejrzałem nieco plany ACT.. no i wymyśliłem tak - na duże grupy mięśniowe 2 ćwiczenia, a na małe - 1 ćwiczenie. dobrze byłoby mieć 2 plany - bo będę ćwiczył 2xtygodniowo. oto propozycje: 1. podciąganie na drążku 2. wyciskanie sztangi 3. wiosłowanie sztangielką jednorącz (albo sztangą - co dać?) 4. rozpiętki (ewentualnie wyciskanie sztangielek - [...]

Będę walczył z klatą i na bank ją poprawię. Już trochę ruszyła, ale to sami niedługo sprawdzicie. Ta siłka jest na braniborskiej, to w podobnej odległości co FB. A hantle nie wiem czy mają skręcane, nie widziałem czegoś takiego. ---------------------------------------- dzień nietreningowy Nie rozpisuję michy, bo dieta kulała ostro. Byłem cały [...]

[...] bo w lodzi jest potworna posucha. energym nie byl bez wad, ale sie zawinal i na razie ani widu ani slychu kiedy i gdzie znowu otworza. i`m fit to porazka, w ogole tego silka bym nie nazwal, tak jak ktos wczesniej tu slusznie stwierdzil. osoba ktora wybierala tam sprzet musiala byc uposledzony umyslowo. pure niby niezla sprzetowo, ale jest [...]