a silka

moze za puzno bierzesz albo za mala roznica miedzy posilkami? zjedz 2h przed silka posilek a pol h przed silka schocka i wtedy sprubuj

juz zmnienilem moj pla treningow... w pon bjj wtorek vt sroda silka czwartek vt piatek bjj i sobota silka no i oczywiscie co 2 tydzien w pon judo...postaw na jedno... jak bys cwiczyl przez 7 lat karate shotokan potem bjj troszke czasu i przy 192cm wazyl 75kg i mial na zawodch walczyc z swoje kategorii wagowej gdzie wszyscy maja 178max to sorrki za [...]

Czyli praktycznie stoisz w miejscu (tzn. stałeś do 11 lipca - a pomiar miałeś w moje urodziny 28 kwietnia :-) ) A jak teraz trenujesz? To fajnie się złozyło że w Twoje urodziny :) Tak na oko to widzisz że stoję w miejscu? Generalnie 3x kickboxing i 2x siłka ale chyba zrezygnuję z kickboxingu do urlopu (jeszcze 3 tyg) bo trener mnie ostatnio [...]

15 12.04.2009 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 (ostatnio 90*15) 2.box sqat 40*15 50*15 60*15 70*15 80*15 3.Pompki na poręczach 5s*15p 4.wspeca na palce od 20kg do 100kg co 20 po 15powt 1. nażarty jak świnia bebech mi wyj****o seria na 90 w hooooj cieżko 15 chyba kolega mi troche pomógł nawet... czyi [...]

ludzie z mojej siłowni są niepoważni przychodzę pod siłkę - zamknięte patrzę - wywieszka --> 04.07-30.08 pon-pt 15-21, sob - nieczynne ****a! w czwartek byłem na pakerni i ni*****a, żadnej wywieszki, żadnej informacji w piątek se to powiesili pewnie idiotyzm! o takim czymś informuje się 2 tyg wcześniej! oczywiście przed siłką czekali też inni, [...]

nei brałem tussi normalnie jakos tak zarzucilem ten antybiotyk, poogladałem filmiki motywacyjne na yt i z bolem glowy oraz goraczka na siłownie jazdaaa Wniosek: SIłownia uzdrawia a zachorowalem na tą angine pewnei dlatego ze zbyt rzadko trenowalem i siłka upominałą sie o wiecej

Najlepsza jest siłka, nie zdradzi, nie zwymyśla, nie oczekuje wiele, inwestujesz w nią, a ona w Ciebie. Przyjaciółka, kochanka, żona, koleżanka. No mix za***isty, prawie jak oma.

Narazie coś rzadko piszę, ale do soboty testuję michę na 2200 kcal i chce zobaczyć jak waga - bo musze mieć punkt odniesienia do zwiększenia kcal na mase. Dziś siłka a plan to: Plecy MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Bic uginanie ramion ze sztanga stojac uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku [...]

No i po robocie - jutro siłka - klata i tric i po ćwiczeniu na reszte dla rozruszania ... W sobote pomiary i ważenie, już zaczynam powoli kompletować suple, które zaczne brać po wakacjach :) wiadomo - teraz za wcześnie, a jak będzie szkoła to będzie troche stażu i ciężej będzie z jedzonkiem ale damy rade - walka się nie skończy!

Tydzień bez neta ale dieta i siłka na 100% Dziś: przysiad 5 x 6 - 1x72,5kg - 1x 75kg - 1x 80 kg - 1x 85kg - 1x90kg(progres 5kg) wyciskanie leżąc 4 x 8 - 2x40kg - 2x42,5 wyciskanie żołnierskie 3 x 10 - 30kg pompki na poręczach 4 x 8 poszło ładnie! wspięcia na palce 3 x 20 - 90 kg przedramię 2x10 nachwytem i 2x20 podchwytem + po serii [...]

Dawaj, dawaj. Pisaliście, że volvo nie ma techniki w WL. On przecież dopiero zaczyna przygodę z siłką a na początku jak wszyscy wiemy samo rośnie :). Później złapie technikę i też będzie rosło.

Dzień 11 Tak jak pisałem. Jutro najprawdopodobniej przerwa. W najlepszym wypadku trening zrobię w niedzielę, a potem we wtorek i w czwartek ze względu na to, że w poniedziałek o 16.30 jadę po klucze do właściciela siłowni koło mojego domu. Fajna sprawa, hardkorowa siłka 50zł na miesiąc i dostaję klucz i chodzę kiedy chcę i ile chcę. Jedyna [...]

Dzień 45 Dzisiaj lipnie się zapowiadało, ale nieźle się skończyło. Nie mogłem iść biegać interwałów, więc poszło 10min tabaty w domu- było nieźle. Jutro siłka. Jeszcze ten etap się nie skończył a już myślę jak to rozegrać po świętach. Na pewno będzie jeszcze do redukcji pare kg. Chcę oscylować z wagą ok. 90kg. Nie oczekuję 5% bf ale chciałbym [...]

Dzięki od dzisiaj zaczynam tak jeść: tylko podpowiedz mi ostatnią rzecz: aeroby razem z siłką mam dawać to rozumiem że po siłce wale aeroby, czy może w 1 dzień siłka a w drugi aeroby, czy można to mieszać?:)

Siłka wiadomo pierwsza klasa A ja mam takie pytanie po są te kule? Nie widzę sobie treningu bez kul , przeważnie są do wyciskania barków lepszy chwyt , kaptury też się robi . Są to stare odważniki ruskie które b.ciężko dostać a jak są to drogie ,już nie są odlewane kiedyś grały role jako odważników do wag można było je wyłapać w jakich kuźniach . [...]

Dostałem za friko jeszcze thermo speed z olipmu , moge dawkowac tak że w dni z aerobami 3 kapsy vpx przed aero a w dni z siłką 2 olimpowskie rano i 2 olimpowskie przed siłką ?

[...] wrócić a domowa to domowa ide kiedy mi pasuje i kiedy mam czas i zapał :D i nie lubie też tego "a przepraszam wolne" "przepraszam moge?" jak dużo ludzi jest %-):-D moja silka ona jest okej wszystko jest na niej podstawy zrobi z czasem jednak może braknąć sprzętu heh ale najwyżej się dokupi jakaś sztangę może stojaki lepsze zrobi jak się [...]

Hmm..., naprawdę siłownia jest taka ważna na redukcji? A dużo pompek, przysiadów, wyskoków, drązka nie wystarczy? Myślałem, że na redukcji siłka jest ważna tylko do rzeźbienia. Ja raczej mam tylko brzuch do wyrobienia A z tym mp3 dobra sprawa, ja mam rowerek w domu (na komunie dostałem ) to mogę zapuścić wieżę, ale i tak bardziej preferuje biegi [...]

Jak zrobić trening nóg w domowych warunkach? Bo siłka dzisiaj zamknięta, a mi nogi zostały do zrobienia...

Ja to mam sportową rodzinke, mama bieganie, nordic walking, siłka (ale tam jakieś aeroby) tata nordic walking i ściemnia, że jakieś ćwiczenia na plecy robi (bo ma problemy z kręgosłupem - kierowca) braciak w wojewódzkiej olimpiadzie niepełnosparwnych 3 medale zdobył a siostra jeszcze za młoda %-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-24 [...]