a silka

Wiadroman a ty widze ze jeszcze jestes dzieciokiem i nie dorosles do takich spraw... I zajmij sie skladaniem klockow lego a nie silka <lol2>

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim [...]

Wypas siłka. Na melinkie też dobre miejsce A mi najbardziej się fotel podoba Łap soga

Animal Pak - dwie paczki dziennie to zestaw dla hardcorowców - wyczynowców lub ludzi którzy ćwiczą kilka sportów, np siłka + kick box. Dla "normalnych" świetny byłby Special Two lub Adam firmy NOW. Oczywiście mozna 1 paczke Paka, tylko... po co? Animal Pump jest najlepszy z tabletkowanych, jednak najlepsze proszkowane sporo go biją. [...]

Jak już koniecznie chcesz kupić spalacz to TSE wystarczy, możesz kupić 1 opakowanie narazie. Co do dawkowania: Zacznij od 2 capsów dziennie. 1 caps rano po przebudzeniu, po 20 minutach sniadanie, 2-gi caps przed trenigniem, siłką, interwałąmi W niettreningowe rano, tak jak zwykle, a druga porcja popołudniu miedzy posiłakami na pusty bebech [...]

Nie nie to juz lepiej cztery. Daj tricepsa z bicepsem , chociaz i tak mysle ze lepiej byloby w standardzie 3dniowo lub partia 2x week. Jednak widze ze upierasz sie przy tym jak jest. Pozatym trenuj nogi a zobaczysz ile plynie z tego korzysci. Silka jest dla faceta i tam trzeba ostro zapierniczac , a odczujesz to kiedy zrobisz ze 4s porzadnych [...]

aktualnie przebywam w holandii i pracuje od rana do 17.oo więc siłka odpada a dita... co mam jeść?? jak byłem w polsce to ćwiczyłem na siłce więc sylwetkę jakąś mam tylko muszę trochę nad nią popracować. największy problem to mam z brzuchem, nie mogę go spalić. co radzicie??

dobra mam jeszcze jedno pytanie:) bo zawsze przed silka biore bialko albo jem tunczyka a przed sw aminokwacy bcaa czy przed sw tez bialko brac ? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

bialko + ww zapodaje jakas godzinke przed silka czasem pol no a bcaa przed sw- troche na ekonomie jade bo ostatno mam malo hajsu na suple zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Sc dirver wszedlem na twoja strone http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html i bardzo podobaja mi sie twoje tabele chyba cos takiego tesh bede musial zrobic:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Nie mam za bardzo kiedy więcej jeść,w szkole jem makaron i jogurt jak wroce to obiad a pozniej silka,a na wieczor po silce z tego co wiem to nie powinno sie za duzo jesc zeby w brzuch nie poszlo.A jakie mieso powinienem jesc i w jakich godzinach?

Tzn. tak, jeżeli chodzi o mnie, to ja osobiście nie gustowałem jeszcze w saa.. i na razie staram się to odkładać jak najdłużej chociaż domyślam się, że kiedyś mnie to dopadnie };-) Ważę 85kg przy 188cm wzrostu - więc zwierzę ze mnie nie jest \-) Chciałbym zejść do 75kg lub jeżeli przy 75 nie będę wyrzeźbiony idealnie, to nawet do 70kg.. Liczę na [...]

-ćwicze 10 miechów -siłka domowa ale juz nie długo:) - +22kg +8cm w bicu klatka nie mam pojecia - zaczołem cwiczyc poniewarz stary dostał ławeczke od kolegi a jak juz to wszystko było zrobione to poprostu zaczołem sobie schodzić cwiczyć i tak juz zostało ze przynajmniej 4 treningi w tygodniu musza byc!!

Chciałbym abyście w tym temacie napisali: - ile już ćwiczycie -10miesiecy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) -zwykla silka bez trenera chodzi z 15osob - jakie efekty -waga bylo 55kg jest 65kg/ bic bylo 30cm jest 36cm /klata bylo 94cm jest 112cm/ wyciskanie sztangi bylo 60kg jest 120kg - co was do tego skłoniło -chcialem lepiej wygladac i byc [...]

Co do tej budowy to zarzuc jakąś fotke z przed ponad 2 lat czy coś w tym stylu, po prostu przed siłką jak wyglądałeś Co do fotek wtedy dałeś z daleka je, a teraz z bliska i w innym wsietle, wydaje sie, ze cos poszło i to w miare dobrze, ale zarzuc podobne foty do tamtych przy takim samym świetle

geeez.......ja tak nie mogu. silka 4x, aeroby 4-5x a week plus dieta, serwatka, tight i gugle....jak to nie kopnie to zwyczajnie sie poddam :) Pozdro. CMQ No pain, no gain.

No ja właśnie też musze sobie kupić jakiś garnitur, bo będzie mi potrzebny w szkole ale tak myśle matura za 3 lata to chyba już w niego nie wejde a z drugiej strony kupić taki żeby na mnie wisiał też bez sensu. Nie dość że żarcie kosztuje, suple, siłka to jeszcze trzeba gajer co roku nowy kupować

wiesz ost rasz silka w grudniu potem imprezy alkohol i sie zaniedbalo ;/ ale teraz spadki tzreba odpracowac ; D Tez mialem taka akce z ta sztangą xD myslalem ze jest 70 kg a bylo 86 i musialem po sobie przeciagnac sztange ; o

a fakt ćwiczyłem bez rozgrzewki bo się spóźniłem :-)) thx Boruta wiem że trochę ******le jak panienka albo stara baba co ma ciotę i mówi że ją boli, ale za młodu jakoś byłem mniej podatny na kontuzje i wszystko się szybciej goił, i sie troche o zdrówko martwie bo nie chce zostać kaleką w wieku 19 przez jakieś bjj. A co do tego Bruce że nie jestem [...]

Witam No wiec tak w fight clubie jest dobry trener (Paweł Skrzecz) dobre warunki (salka , siłka i ogólnie dobre zaplecze) ale o ile dobrze pamiętam to jest 120pln za miesiąc i treningi sa dwa razy w tygodniu. Co do Osiru to mój błąd bo ćwiczę kickboxing a post jest o boksie którego na OSiR nie ma. Sam osir to Ośrodek Sportu i Rekreacji i znajduje [...]