a silka

A gdzie ta silka ?

Najlepsza siłownia w Poznaniu to atlantis na ul. złotowskiej czynna 24/7 i maja tam wszystko co potrzeba. Jedyny minus to karnet 160zł dla uczniow 140zł a jednorazówka 30zł Ja tam chodze i nie narzekam, siłka warta swojej ceny

powiedzcie mi, bo mam zamiar dojezdzac do poznania na silke, i nie wiem na ktora najlepiej, chodzi mi o duzo sprzetu, myslalem o fabryce formy, bo tam honoruja karty benefit system,a lbo do radka slodkiewicza - ciekawa ta jego silka?

A tak skoro w tym temacie: szukam w szczecinie siłki otwartej długo: do 24 na przykład. A w ogóle to taka całodobowa byłaby za***ista. Z tego co się orientuje jest taka studencka siłka na Piastów, na przeciwko bodajże IKFu, w budynku akademika. Otwarta do dość późna 22:00 czy 23:00, wjazd 4zł Widzę że BULDI GYM prowadzi

[...] i zimno w ch**:P w przyszlym roku bede chcial ocieplic plus postawic jakaś scianę i bedzie gitara:D ja chodzilem 2 lata do publicznej. problem w tym ze u mnie taka silka to 160zl/m i pchasz tylko kase komus do kieszeni. jak cos sie popsuje to moze nawet miesiac stac i nikt nie naprawi. a tak to w domu mialem troche sprzetu, teraz [...]

u mnie w mieście siłka 60zł, w sumie tam jest wszystko, klatka do siadów, ławeczki płaskie, regulowane, gryfy wszelkiego rodzaju, maszyny aero, ale i tak tam nie chodzę, bo przeskok hantli jest z 10 do 12,5 kg, potem 15 kg, 17,5kg, więc do niczego, a poza tym brak miejsca na jakies treningi wytrzymałościowe (poza maszynami aero) typu crossfit, [...]

dziwnie boli brzuch gdyż zwykły trening siłowy angażuje głównie mięśnie brzucha zewnętrzne, a trening core wewnętrzne :) firestarter przed siłką ( przed rowerem też może być ale myślę że raz dziennie ogólnie dawka ) przed sw mogłoby by Cię spompować za bardzo

Tylko, że to już było chamskie Maks %-) Z takich chamskich sytuacji to widziałam raz, jak jeden koleś podszedł do lady za którą zawsze siedzi akurat dyzurujący trener na siłowni, rozdaje kluczyki itp. a na tej ladzie ludzie sobie stawiają butelki z wodą, zeszyty treningowe, telefony ze stoperem, bo jest serio wielka. I ten gośc podszedł sobie do [...]

Po basenie, zaraz rowerek rozjazd 2h i lekko siłka, a wieczorkiem impreza :))

TO TEŻ RACJA... 8H W PRACY, 3X SIŁKA, w domu tyle, co po domu... za mało ruchu! ale patrząc np na Delfi, ona podobnie... a kcal 2400! %-)

Nox pump?po nim to poczujesz sie nie do zaj**ania...powiem Ci,ze jak zobaczylem,ze szczur mi oj**al sluchawki,to bylem na noxie przed silka,dostalem takiej piSdy,ze szok...chyba pol ulicy slyszalo moje epitety,a sam szczur do tej pory sie boi popatrzec na mnie...ospaly?nie po noxie%-)

yooo :D A ja od tego tygodnia wjezdzam na 3x treningi MT + 2x mma + 2/3 silka :D słiiiiiiiiiiit

A ja kurfa od jutra 20 razy siłka, 10 muay thai i 5 MMA do tego studia dzienne, praca, załatwienia

A teraz to co, tylko siłka i nic nie robimy dla siebie:-( zamiast expić i trollować to na siłkach siedzimy%-)

    2014-02-25 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 1        miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / [...]

    2014-03-18 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 22       po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 153           Dieta     [...]

    2014-04-08 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             3 418           Dieta             2 673           Bilans             -745         DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności   MAKRO   [...]

Gratuluje Siwy :-) takie podejście jak twoje się chwali- trenuje, walczy, wygrywa a nie jak połowa na tym forum siedzi z dupami zamiast zdobywać krążki :-) szkoda że należe też do tej części ludzi :-) generalnie to trenuje mega ciężko ale nie mam za bardzo czasu jeżdzić na zawody, może chęci... Po prostu nie zależy mi na tym żeby coś zdobywać i [...]

siłka ! + basen ! a wieczorem aero ! nie oma opjerdalania !

A co sądzisz o gainerze/carbo tylko bezpośrednio przed treningiem? jedynie jesli masz obsuwe czasowa przykladowo jesz przed treningowy, za 2h lecisz na silownie jednak okazalo sie, ze silka przesunie sie o godzine, wtedy godzine przed/40min przed mozna walna wegle/gainera