a silka

nightingal, no zależałoby mi na sile statycznej, ale tak jak mówisz, siła bez podstaw jak siady i ciągi to lipa... to jaką alternatywe proponujesz? tak to na codzien trenowalem SW, ale kontuzja mnie wyeliminowala i zostala silka, a masa mi niepotrzebna. Najbardziej zalezy mi na sile.

Witam, dawno mnie tu nie bylo, takze nie wiedzialem nawet gdzie to wkleic. Jakies 3 latka cwiczylem sobie w domowych warunkach (wczesniej silka z 15lat), tzn sztanga, hantle, ale wiadomo obciazenie dosc male, bo laweczki nie bylo. 2,5 miesiaca temu zdecydowalem się kupic karnet na silownie i mimo, ze caly czas myslalem, ze moje naturalne [...]

ja tak teraz trenuje silka i worek od czasu do czasu tarcze i sparring bo na sw nie mam juz czasu wale na 3 zmiany:((( ale do tego trzeba miec podstawy mam kolesi co tez tak chca a im strasznie nie wychodzi waza dobrze ponad 100wke i kazdy sie ich cyka a to pituchy sa:))) wiesz jak ktos chodzi tylko na silke i nie trenowal nic wczesniej z SW to [...]

Faktycznie, w Agacie jest całkiem kozacko, kilka razy tam byłem.. Ja trenuję na rajskiej - to też konkretna (i hardkorowa pod każdym względem) i prawilniacka siłka A prezes i jego wrzuty są legendą samą w sobie BodyLine - mówiąc o maszynach HammerStrength masz na myśli te wmaszyny typu "rusztowanie", na które się zakłada talerze? Na [...]

Pytanie 3 - Bedac na silowni, jeden z tamtejszych instruktorow doradzil mi, ze jezeli zaczynam przygode z silka, najlepiej zebym kupil sobie na start olimp HMB. Uznalem, ze wole najpierw spytac sie jeszcze kogos zanim zaczne cos kombinowac z suplami. Czy to dobry pomysl ? Nie, hmb to pieniadze w bloto moim zdaniem Kolejnosc taka: Nogi Plecy Klata [...]

Po co mi to ile ważysz czy ile masz wzrostu? jak nie zależy Ci na technice to siłka, a jak się trochę zastanowisz to dojdziesz do wniosku że jak Cię ,,nawalali'' to ani oni a ani ty nie mieliście techniki więc to zły przykład na to że technika jest niepotrzebna, jak chcesz trenować tylko pod samoobronę to po 3-6 miesiącach treningów prawie na [...]

Po co mi to ile ważysz czy ile masz wzrostu? - ponieważ do niektórych sztuk walki nie można być za wysokim i trzeba mieć odpowiednią masę . ''jak nie zależy Ci na technice to siłka, a jak się trochę zastanowisz to dojdziesz do wniosku że jak Cię ,,nawalali'' to ani oni a ani ty nie mieliście techniki więc to zły przykład na to że technika jest [...]

Dzięki dziewczyny, leci i będzie leciało jak miska czysta i ruch jest :-) Ja Was również podglądam ale nie chcę spamować w dziennikach. Dzisiaj siłka zaliczona Trening B. A. Martwy ciąg 15 x 30 kg, 15 x 32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 8 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 20 kg, 15 x 25 kg [...]

[...] 11,5 kg w 2 miesiace wiec nie widze sensu nie jedzenia weglowonadonw albo nie sprobowania "ciasta mamy" a i buleczke se zjem jak mam ochote i waga spada ;)do tego silka+aeroby+interwaly jak juz wczesniej napisalem po co se komplikowac zycie? taka diete cale zycie masz zamiar trzymac?? bo ciekawi mnie jak sie zaczniesz znowu odzywiac [...]

Moja przygoda zaczeła się w Gimnazjum.. pamietam jak wszyscy mną pomiatali.. gdyż ważyłem jakies 50 kg przy wzroście 168...(dziewczyny byly bardziej zmasowane ode mnie) z początku robiłem pomki(przeróżnego typu) i oczywiście brzuszki... nie było tak źle już ze mną.. ale wciąż za mało.W koncu kuzyn zaproponował mi żeby zaczoł chodzić z nim na siłke [...]

[...] spadek fatu na bebzonie! ;-) ...tyle ze teraz nie mam w glowie reduckje a bardzije utrzymanie miecha - dieta taka sobie - to cieszy tymbardziej. Niestety na chwile obecna silka zeszla na drugi plan - i misja redukcja. Ale tez nie zuwazylem spadku umiesnienia na skutek pracy i minimalizacji sesji treningowych. Z racji tego ze wszystko wole [...]

[...] bym chyba nic nie robic...ile miales do tego treningow w tyg? bo to chyba troche ze soba nie gra "Opdoczynek był długi między siadami i treningami" co drugi dzien silka a odpoczynek byl dlugi miedzy treningami...? "Następuje zmęczenie maxymalnym ciężarem nog, nasz system nerwowy dostaje impuls ze był to wielki wysiłek, mięśnie nie [...]

[...] z reszta taki trening to tylko pod skakanie lub dla samego bicia rekordow bo przy treningach kosza nie ma bata zeby sie nie zajechac, same codziennie treningi sa ogromnym obciazeniem a czesta silka nog do tego - nie ma co wspominac nawet. Uwazam ze te teorie powinnismy wrzucic do dziala trojboju silowego, niech trenujace chlopaki to ocenia.

dziś miski nie liczyłam ,tylko zapisałam co zjadłam i strasznie z tłuszczem przesadziłam.Byłam strasznie głodna od 6 na nogach o 8 praca fizyczna do 17 :-) a o 19 aqa normalnie wracając z basenu nie myślałam o niczym innym jak coś zjeść @@-). Jutro tez mam taki dzień rozwalony i po 18 siłka nie wiem jak z jedzeniem bo jak zjem zupę z wkładką o 16 [...]

Jestem chora :'-( ,boli mnie gardło mam stan podgorączkowy I POPTWORNE ZAKWASY w klatce piersiowej oraz w rękach . Zrobiłam trening i przyznaje że niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz więc mogły nie wyjść . Było ćwiczenie odwodzenie ramion leżąc i podchodziłam do obciążenia kilkukrotnie i wyszło że mogę robić to ćwiczenie z 2 kg obciążeniem .I [...]

Popieram Delfinkę. A i tak sobie myślę, że Ty powinnaś się razem ze mną wybrać do jakiegoś lasu pod namiot (z żelastwem oczywiście). Razem byśmy gotowały, jadły i ćwiczyły. Nie było by pokus i możliwości rozjechania michy, bo nic by Ci nie przeszkadzało. I wtedy po takim tygodniu wyszła by cała prawda. Kto wie, może SFD powinno taki obóz [...]

moja pierwsza rada dorzucic kalorii, tu masz około 1600-1800 kcal wiec zdecydowanie za mało, musisz zaczac z wiekszego pułapu, dorzuc 1000 kcal po trochu ze wszystkiego tak zeby nie przekraczac 150 gram wegli, tłuszcze spokojnie mozesz zwiekszyc dwukrotnie (bo o to chyba chodzi w low carbie zeby czerpac energie z tłuszczy) jak bedzie jeszcze mało [...]

03.05.2014 Cykl 3 Tydzień 5 Dzień 33 DNT Miska 127/75T/127W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, cukinia, brokuły, papryka, ogórek Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek 1. placek owsiany z pomarańczą i jabłkiem 2. gryczana z tuńczykiem, jajem, ryżem, pomidorem, cukinią i brazylijskimi 3. limanda z pomidorem, włoskimi, brokułami i papryką 4. [...]

Większość kolesi jest dużych ale nie przekreśla to nowych, nikt na pewno nie śmiałby sie z ciebie.A co do siłowni na julce to daj sobie spokój, chica jak cholera bo większość ludzi to emeryci na rehabiliacji.Nie mówiąc już o atlasie na którym 110kg(full) starcza tylko na rozgrzewke bo jest tak lekki(wysoko ustatkowane uchwyty), jak dla mnie ta [...]

A nie lepiej być i dopakowanym i wyszkolonym?? ja też waże 87 kg i nie mam problemów z połączeniem przyrostow masy z cwiczeniem mma mimo że trenuje je 5-6 razy w tygodniu. Powiem więcej: Siłka fighterowi nie jest potrzebna. Przy odpowiedniej suplementacji i ćwiczeniu sportow takich jak zapasy czy bjj przyrosty masowe są zauważalne i to w tych [...]