a silka

emanko. cchce od wrzesnia odnowa sciwczy bo zanichalem cwiczenia na silowni jak i na macie od wakacji ale chce laczyl silownie + mata jak najlpeiej to polaczyc ?na mate musze chodzic minimum 3 dni w tyg. wiec niebardzo wiem jak to polaczyc z silka

a wiec pytanie takie czy jesli moj drogi tatuś ma 46 lat i 106 kilo a co sie na to sklada dosc duzy bebech, no oczywsicie z rzecami typu silka nie ma nic wspolnego to moze (oczywiscie jesli mu starczy motywacji a mowi ze ma....) robic a6w?

1,5h przed silka posiłek,30min przed krea 5g,bezposrednio przed 5g bcaa.Odrazu po 5g bcaa+10gl-gluta+5g krea+łyżka miodu+ owocpo 15 min isolat i po 30 kurczak z ryżem+warzywa

6:30 - jajecznica z serem żółtym 9:30 - kanapki z pomidorem i z ogórkiem 12:30 - kanapki z rzodkiewką i z pomidorem 15:30 - płatki owsiane z mlekiem 18:30 - 2 jabłka + banan 20:30 - jogurt + jakiś owoc mam treningi 5 razy w tygodniu (2 razy siłka) po 2 godziny oraz mecz.

Siema dziś odebrałem paczuche z 2 odzywkami tak jak wyżej kreatyna 500g Universal monohydrant i białko Mass up 5kg. Dieta jest w miarę trzymana, mam 168 wzrostu 68 KG wagi jak dawkować żeby doszło parę KG. Siłka 2-3 razy w tygodniu

witam:D (kumpel prosil o napisanie tego postu) a wiec:) kumpel bede bral 63 tabletki mety piramida ma tam bialko witaminy itd:d tylko nie wie jak brac tabletki przed sniadaniem , po? przed silka, po? a moze co 8h 1 tabletka czy jak? dziekuje za uwage:)

Wiem, ze temet byl pewnie juz 10 razy... Mam mozliwosc brania 15-20g hmb dziennie. Oplaca sie? Trenuje capoeire 4 w tyg, silka 3 w tyg, basen 2 w tyg,bieganie po lesie :P 1-2 w tyg. Dzieki za odpowiedzi. Pozdr:D

Oto moja podziemna silka ;D Mala bo tlyko 2x5m ale wchodza wszystkie manele ktre sa mi potrzebne FOTO NR 1

Czy nie robi to problemu robić a6w kazdego dnia rano, a po południu co drugi dzień siłka?????

Witam mam Kre alkalyn Olimpu i wlasnie zakupilem animal pak'a czy moge brac to w dnt razem rano na czczo i w dt 30min przed silka tez razem z kreatyna? ma to jakies znaczenie czy zachowac jakis odstep miedzy braniem krety i witamin ( kreta w kapsulkach )

Ćwiczę breka, interesuje się też siłką/odżywianiem a ostatnio fitnes. I chcę się zapytać czy macie wzór jakieś idealnej sylwetki, do której miałbym dążyć. o mnie: wiek: 17 lat waga: 71 kg wzrost: 180 cm

witam. Jaki polecicie mi najlepszy spalacz? Otóz ruchu będę miał dużo, pon śr pt siłka a wtorek i czwartem treningi mma, do tego w weekendy bieganie czy rowe. Poziom mojego otłuszczenia jest średni, zależy mi żeby spalić z 6kg. prosze o konkretne odpowiedzi

Witam. Posiadam BSN Syntha 6,łowickie, bsn no-xplode oraz storma. Mam takie male pytanko, czy moge np. rano brac bialko razem ze stormem, czy odczekac jakis czas, i ktory brac jako pierwszy??????

Siemanko mam pytanie co do Univerka Creatinyki. A wiec tak cwicze codziennie ( procz niedzieli) x2 razy w tygodniu trening sw. i tak to 4 razy w tygodniu albo silka albo bieganie albo stacyjki taka sytuacja. I moje pytanie jest odnosnie tego czy w dni treningu sw brac normalnie 10g krety czy 5g ?

jak w tem. Slyszalem ze na tottenhamie jest jakas silka 40f za miesiac,ale nie wiem jak z kontraktem itd. Nie musi byc jakis szal.Wazne zeby byly podstawowe sztangi itd. z gory dz za odp

siema zaczynam właśnie swoją przygodę z siłką i chciałbym od razu przejść na diete białkową ale zastanawiam się jaki pasztet wybrać. bardzo lubię pasztet, a białko to przecież drub, więc jaki polecacie pasztecik drobiowy? :-PP NIE MA LIPY!!!

czy np.granie w pilke (nie wyczynowo, ale tez nie rekreacyjnie) tego samego dni, ktorego byla silka ma jakis wplyw na przyrost miesni?

Witam Jestem na takiej diecie : DT(Siłka+cardio) B~2,7 W-2 T-1,1 DNT(Cardio/Interwały) b~2,7 W-1 T-1,1 Już chwile na niej jestem i wydaje mi się że jestem już trochę płaski i czy jest sens robić ładowanie jeśli tak to jak byście to widzieli ?

Siemka ile powninienem jeść kalorii przy wadze 80kg i aktywności fizycznej 3x siłka 1x aeroby.Robiłem tym kalkulatorem na tej stornie ale nie wiem jaką aktywność fizyczna wybrać.Proszę o pomoc chodzi o redukcję Zmieniony przez - eko0 w dniu 2014-03-28 14:26:11

Witam mam 24lata, 173cm i 84kg. Zakupilem monohydrant creapure i mam pytanko czy tak bd dobrze: DT 5g przed silka 30min z Bcaa , 5g odrazu po silce z Bcaa i izolatem razem zmieszane moze byc? DNT 5g przed obiadem Tak moze byc? Mige razem z bcaa i izolatem mieszac?