a silka

witam wszystkich!!! zaczne od tego że mam 16 lat i nie stać mnie na kupienie sprzętu na siłownie więc zrobiłem go sam chcę żebyście ocenili moje dzieło:)

Witam, chodzę na siłownie: pn, sr, pt na basen: wt, cz, sb niedziela: wolne Chciałbym się Was spytać, czy takie dawkowanie jest ok? DT(siłownia): rano mono(5 gr), 30 min przed treningiem Shock(20 gr), po treningu Storm(10 gr) i mass shocker(130 gr) DT(basen): rano mono(5 gr), po basenie Storm(10 gr) i mass shocer(130 gr) DNT(niedziela): rano [...]

Witam:D DO dyspozycji mam ławeczkę skos góra dół (-15stopni do +45 stopni) do wyciskania rzecz jasna ma ona przyrząd do ćwiczenia nóg. Oprócz tego mam wyciąg góra dół( wraz z sztangami do niego na ćwiczenie pleców i do bica trica prosty mały gryfiki) całkiem dobry modlitewnik. Dwa gryfy 180 i 120 cm (proste) dwa hantle regulowane. i z około 150 [...]

co sadzicie o tym sprzecie: atlas : http://allegro.pl/atlas-silownia-modlitewnik-do-cwiczen-5000-130kg-i6455496055.html czy jest jak najbardziej ok czy szukac innego i czym sie kierowac drazek stojaki rack porecze : http://allegro.pl/ds2-drazek-stojaki-pod-sztange-porecze-full-i6485675104.html lawka: http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html [...]

Witam! Mam 2 pytania odnosnie kreatyny: 1.zakupilem kreatyne+tauryne Treca(280g), i napisane jest aby spozywac przed i po silce. Zabardzo nie moge przed silka, bo nie mam czasu. Zastanawiam sie czy moge jesc ja zamiast przed silka to rano na czczo? 2.Czy po silce moge kreatyne laczyc razem z gainerem i mlekiem 0%, czy niebardzo to [...]

Panowie, pytanie jak w temacie. Przyjechałem z Poznania i wskoczyłbym na trening, a nie mam zamiaru wydawać 50zł na jedno wejście. Co polecacie? Mam zamiar potrenować barki, tricepsy, brzuch i zrobić trening cardio, więc nie muszę iść na siłkę, gdzie będą do dyspozycji wielkie ciężary. Aaa... i jeszcze jedno: jestem w podróży służbowej i nie mam [...]

witam to ja Przemas17 to jest moja ''siłownia'' ktora kompletujke od 2 lat ...

Mam dwa pytania: 1. Jak wiadomo biorą kretę można pomarzyć o alkoholu i nasuwa się pytanie czy ćwicząc na siłce mając dietę i kręte można palić marihuanę !? 2. Rano biore na czczo 5g kreatyny z tauryną i chodzi o to czy jak już mam na miarce 5g krety to wziąć ją na sucho i połknąć(smakuje jak beton:/) cz zmieszać kretę z odrobiną wody? czy może [...]

Mam 2 pytania. 1.Ile warte wg was jest coś takiego 4 krążki 5kg orginalne używane, i skora, tzn takie skoropodobne tyle że wystarczy na 1ną ławeczke, ile ok ? 2.Czy jeśli zakupiłem nowy sprzęt z myślą o tym ze po zimie w kwietniu przenosze swoją siłke do porządnego pomieszczenia, to wynosic go teraz tam gdzie ćwicze tzn strych, słabe warunki dach [...]

Witam Mam problemy od dłuższego czasu z tradzikiem i lecze sie regularnie u dermatologa . Bylem kiedys na kuracji izotekiem ale tylko 2 miesiace jakies 2 lata temu ale zle sie czulem i odstawilem. Teraz mysle o tym aby wrocic do izoteku tylko wlasnie czulem sie bardzo zle stawy bolaly miesnie bol glowy i brzuchaa teraz zaczynac mi sie beda 18stki [...]

Siemano Panowie, borykam sie z pewnym problemem otorz od 1 wrzesnia bede chodzil na KIck-boxing a w planach mialem rowniez siłownie... Treny kicka sa pon i srody wiec czy jest sens chodzenia na silke, nie mam tu na mysli ogromnej ilosci kcal jakie bede musial pochlaniac tylko regeneracje, czy beda efekty jak bede chodzil we wtorki czw i pt na [...]

Trenuje miesiac KK z elementami K1. Trening KK 2x ,silka tez 2x w tygodniu. Konczce ukladac diete na mase. Waze 85 kg, staram sie dostarczyc 2 g bialka, 4g ww, 1,5g tluszczy, razem 3188 kalori dziennie. Zalezy mi zeby przytyc przynajmniej 15 kg. Czytalem i podobno trenieng na silce powienien byc jakis inny. Zalezy mi zeby podnosic wiecej na [...]

Siemka...jestem tu nowy(choć to i tak za dużo powiedziane).. Chciałbym zacząć swoja przygode z siłownia i zastanawiam sie nad taka opcja(do wydania mam 750 zł)... ławka http://allegro.pl/item1146357274_profesjonal_laweczka_lawka_z_modlitewnikiem_lp2.html#gallery zestaw [...]

Hej, niedawno zaczalem redukcje. Jestem na lekkiej diecie, staram sie zdrowo odzywiac, jutro kupie tran i bede jadl:p Moje pytanie brzmi czy warto aeroby cwiczyc z treningami silowymi? cwicze 40min dziennie na przyrzadzie ktory imituje bieganie :P I pytalem znajomego to powiedzial ze aeroby spalaja tez miesnie wiec nie warto na razie silowych [...]

siema wszystki. chcialbym troche potrenowac troche na silowni i tu jest moj problem... poniewaz nie wiem od czego zacząć tz chodzi mi o plan treningowy. cwiczylem na silowni 8 lat temu wiec nie co pamietam (dziś mam 22) gdy zlamalem reke no to juz pozniej przestalem i ciagle zwlekam i zwlekam... a nie ma na co czekać.!! Czy moglbym mi ktos [...]

Siłke te tworzyłem przez około pół roku na fotkach niema jeszcze drążka do podciągania ktory dziś zamontowałem :D . Oceniajcje i powiedzcie czego jeszcze brakuje. A więc: Wyciąg: http://img126.imageshack.us/my.php?image=pict00533vm.jpg

jestem ze wsi nie mam dostępu do siłowni znalażłem w zimę pare cięzarków i troche cwiczyłem praca na wsi też troche daje podciągam się teraz i robię pompki na brzuch robiłem abs 8 min trocszkę mi to dało a i jeszcze zrobiłem takie coś poręcze na tym też cwicze niekiedy mnie klata od tego boli to hyba na klate i trica raczej co moge jeszcze cwiczyć [...]

chodze na kicka od 3miechów(na siłke od ponad roku). jak pogodzic to ze soba? pon bic+przedr wt kick sr klata+tric czw kick pt plecy+barki sob nd A tak pozatym to mnie tak nawalają piszczele ze lewdwo chodze, sa jakies sposoby na złagodzenie bólu(oprócz odpuszczenia treningu)

Od września chiałbym zaczać chodzić na BJJ. NO i kolidowałby to z siłownia troche bo ćwiczyłbym systemem 4 dniowym ( klata + triceps , plecy + biceps , nogi , barki ) . A przecierz musze mieć regeneracje i jeszcze nauka. Treningi BJJ byłby w pn, śr i pt. Czy w takim razie jeżeli połącze nogi z barkami odczuje różnice ? Czy spowolnie to przyrost [...]

http://img500.imageshack.us/img500/828/silka00015zb.th.jpg