a silka

czy to musi byc jakas reweracja poprostu siłka i tyle własna mała a cieszy

Wszystko zależy od tego jak intensywne są treningi (zarówno SW jak i siłowe), oraz od tego jakie są zdolności regeneracyjne twojego organizmu. Ja na Twoim miejscu zmniejszył bym ilość treningu siłowego do 1 lub 2 w tygodniu. Pamiętaj, żeby nie zatracić hierarchii wartości (siłka to tylko bonus). Ewentualnie możesz spróbować robić przed/po (zależy [...]

A może tak zajechali byście do Buldiego? Najleprza siłka w mieście! Zmieniony przez - _Gadzet_ w dniu 2009-11-20 11:19:57

[...] snem: jajka na twardo lub czasem jak mi sie chce robic to jajecznica wszystko jest mniej wiecej tam dopasowane do zapotrzebowania czasami zamiast zjesc ten kupny obiad przed silka jem go po(wiadomo po treningu organizm wchlania to w miesnie) a przed wcinam kanapki banany i maslanke chociaz taki posilek przedtreningowy nie doda powera jak ryz z [...]

baseni siłak super sprawa tylko zawsze lepiej żeby basen był przed siłownią ja np. chodze w tym samym dniu najpierw na basen pare dlugosci przepłyne i ide na siłke próbowałem ajpierw siłka a potem basen ale dla mnie to sensu nie miało

a co polecacie przed siłką i po siłce do zjedzenia.? :)

Rozumiem... Chciałem Was pomęczyć jeszcze z tymi kaloriami. 1. Czy to naprawdę aż tak mało - 1800 kcal dla mnie (około 450 x 4 posiłki ) ? 2. Jakie skutki mogą być jeśli jest faktycznie za mało? Sory, ale zapłaciłem, a teraz dowiaduję się od Was, że jednak za mało. Mogli zrobić Ci SPECE aż taki błąd? 88kg, 178 cm, siedząca praca, mało ruchu, [...]

[...] na noc 3 omegi 3 heparegen 2 aspargin ip6 NATO akard znowu 20 gram ostopresu 30 gram siemię lniane no i tak non stop od roku aktualnie test 750 500npp week a codzienie przed silka 2 mety myślę że estrogen mógł namieszać bo żadnych masterow win nie tykam żeby tak lipidy mieć zjechane stosunek 1 do 2 jest najlepszy chyba że meta może tak lipidy [...]

[...] fbw. ważne żebyś nie schodził z ciężaru trening musi być intensywny i stosunkowo krótki. Polecam Ci split podziel sobie ćwiczenia 3x w tygodniu np. może to polegać na tym, że ćwiczysz siłowo w poniedziałek/wtorek kręcisz cardio(biegasz)/ sroda silka/czwartek cardio/piatek silownia i sobota biegasz a niedziela np. bedzie Twoim dniem odpoczynku

Moja Siłka w moim garazu jest profesjonalna A tak wogle to zawodny po co opcja BUZIACZKI DLA ZAWODNEGO :*:*:*

domowa silka a przy okazji buziaki dla Zawodnego :* :* :* :*

Rob super serie tzn kilka cwiczen pod rząd po np 15 powtorzeń...moze byc Ci ciezko połaczyc 5 razy boks+siłka...polecam Cell Pumpa-rok temu dosyc ostro trenowalem i tylko dzieki temu nie padlem po 3 tygodniach takiej rąbaki...jesli bedziesz robil zle silke to sam poznasz ze pchasz ciosy a nie uderzasz dynamicznie!Tak czy inaczej treningi 7 razy w [...]

Ma 15 lat, to niech sie tym na razie nie faszeruje, bo i tak na razie nie potrzebuje. Co do początków, to bym polecał raczej FBW. Ja ze swojego doświadczenia mogę się wypowiedzieć jak to było u mnie z rzeźbą, ale na redukcji. Po ok. dwóch miechach poszła w miarę dobra jak na początek rzeźba (głównie barki,plecy,ramiona,nogi) - brzuch to robota do [...]

Aha jesłi chodzi o treningi - 4x/tydzień siłka i 3x/tydzień boks + ewentualne bieganie i rowerek Czyli prosty wniosek ! - Jesli mam sporo tłuszczu lepiej bedzie zastosować dietke redukcyjną + trening budujący lub gęstościowy - Jeśli mam mało tłusczu to zastosować dietke masowa + trening masowy, a potem zrobić redukcję tłuszczu Tylko nie wiem na [...]

Podstawowa sprawa : Co chcesz osiagnac treningiem SW ?? Jeżeli zalezy ci na masie itp. wiec nie zdziw sie jak na poczatku treningu SW spadniesz i to duzoooo ( ja osboscie poleciałem 7 kg ) po czasie oczywiscie bedziesz mógł kontrolowac wage . Teraz 2 sprawa CO stawiasz na prjoytet SW i siłownie traktujesz jako dodatego ? czy też SIłka [...]

Ostatnio robiłem cykl na kreatynie przyłożyłem sie do jedzenia w miare , trening było to fbw. Waga skoczyła o około 3kg , siła ładnie poszła do przodu , łapa około 1,5cm , ale jak odstawiłem krete i zorbiłem tygodniową regeneracje to juz z łapy wszystko spadło i mam moje ukochane 34cm :* :* ! Ale najlepsze jest to ze optycznie wydaje mi sie ze [...]

Franki a daj spokój... do chvjnika miałem sie kiedyś zapisać czasy gimnazjalne %-) / ale jednak już mam wyebke bo faktycznie w tym mieście nic nie da rady stworzyć. Gram w kosza dosyć często jak chciał byś pomłócić daj znać, trenujesz coś wgl poza siłką? :-D

Siłka wypas suwnica zaje****a SOG

tylko silka jest u kumpla w piwnicy a gupio tak isc mu powiedziec wiesz co nie chesz tos sam u ciebie pocwicze czemu glupio skoro to twoj kumpel idziesz normalnie do niego i sie pytasz czy idzie na trening jak powie ze nie bo woli cos tam, cos tam... to mowisz zeby dal ci klucz i sam w takim razie zrobisz

Wczoraj cwiczylismy , zadeklarowalem kolegom , ze bede czesciej cwiczyl nawet sam , bo w koncu silka jest wspolna , razem mielismy w nia wklad , nawet co sie okazalo nie mam az takich duzych spadkow po tych 2-ch tygodniach , wiec nie jestem az tak zalamany :) Oni na to przystali , myslalem juz o zrobieniu silki w piwnicy ale mieszkam w bloku a u [...]