a silka

NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

Ty w ogole cwiczysz Jakiś mały jesteś, łape masz taką jak mój nadgarstek. hehehe Żartowałem oczywiście, masa świetna, pełen konkret. Moim zdaniem nic nie musisz poprawiać ogólnie wypas. Jedynie co ci radze to rzeźba na lato... Nie wiem jakie masz piorytety i na czym ci najbardziej zależy... JEdnym słowem mega SOG..... Możedaj sobie już spokój z [...]

melomani! :) hmmm pozmienialem dietke - teraz mam tak : /juz w koncu te 2850kcal dostarczylem!/ 1. 8.00 sniadanie 2 cale kurze jaja /150gr/ platki owsiane gorskie ok 100gr mleko 2% - ok 200ml B:56 T:43 WW:82 Kcal-> 932 2. 2gie sniadanie 11.00 2 bulki grahamki + ser twarogowy homogenizowany + jajko kurze cale B:40 T:26 WW:95 Kcal ->755 3. [...]

o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05 [...]

Siłka nie taka straszna, a pierwszy raz każdy musiał przejść :-) Rozgryziecie co jak i czym. Ale ta micha to średnio ładna, tłuszczu brak, węgli od groma. Masz jakis stały rozkład?

Od jutro ponownie wbijam na pełne obroty. Codziennie siłka, bieganie, rozciąganie, lepszy sen i dobre odżywianie. No właśnie z tym ostatnim mam problem. Chcę robić rekompozycje z lekko większym nastawieniem na spalanie tłuszczu, ale nie mam pojecia czy ustaliłem sobie odpowiedni plan żywieniowy. Mianowicie wszedłem na jeden z wielu internetowych [...]

Szczerze mówiąc jak ja miałbym ten plan robić to prędzej bym go zrobił na początku(nie na starcie) przygody z siłką kiedy organizm najlepiej się adaptuje do wysiłku. Gdybym teraz miał to zrobić to skończyłoby się przetrenowaniem lub stagnacją. Pomijam fakt, że plan był przygotowany pod ciężarowców a nie trójboistów....ale i tak większość jego [...]

tak wiem nikt nie jest jasnowidzem ale jak w innych postach bylo napisane ze okres zimowy masujemy a po nim jets okres redukcyjny Powiedzcie mi od kiedy u was zaczyna sie okres redukcyjny badz jak rozpoczynaliscie swoja przygode z silka ile w tedy czasu na redukcje spedziliscie

ahaaa... ja mam teraz angine wiec moge działas cos na sfd ;D a tak to od poniedziałku siłka znowu :P

[...] zapotrzebowania na wegle czy na bialko itd - mysle ze nie ma sensu chyba ze ktos jest profesjonalnym kulturysta to juz zupelnie inna bajka... a nawet oni bawia sie w ograniczanie i wyliczanie tylko przed zawodami. ja tam wyznaje zasade ze nie ma co sie dawac zwariowac, wiadomo ze silka to bardzo wazna czesc zycia ale nie na silce sie zycie konczy

jest dobrze chłopaku dobry gen . Polecałbym ci troche pobiegać i po popływać dobrze ci zrobi a tak fest siłka w wieku 18 lat pozdro

i właśnie dlatego wkleiłem tutaj ten plan, abyście mi pomogli.. bo zaczynam dopiero przygode z siłką, więc jestem zielony ;) krytyka mi nie potrzebna a dobra rada więc jak to połączyć, jeżeli byłbyś tak uprzejmy i powiedział :/ :PP

Kurde, dla mnie to jest jakiś kosmos, że Carwin jest tym inzynierem. Jak w chvj trzeba być zoorganizowanym i utalentowanym żeby połączyć taką pracę z byciem zawodnikiem mma w największej organizacji na świecie. Dla mnie to jest niepojęte. Uczelnia, siłka i perkusja- i już nie ogarniam, nie daje rady, a to wszystko na levelu żałosnego amatora%-)

Ja osobie mam smiechy z normalnych szarych ludzi dla , ktorych siłka to wszystko a nie wiaza z tym przyszlosci (czyt: 0 alko, 0 imprez, 0 rozrywki, tylko kasa na suple, diete i sobota wieczór godzina 22 a ty pijesz białko i idziesz spac) generalnie takie myslenie maja osoby do lat 18.. pozniej raczej sie staje starszym i sie patrzy na to inaczej i [...]

[...] dopiero za pare miesiecy a teraz dieta jaka stosowalem wczesniej(podobna chcialbym zrobic i tym razem): 1. na sniadanie(9.00) - 2 jajka i miska platkow owsianych 2. (10.30) silka 3. po treningu(12.00) - Gain Bolic 4. obiad(13.30) - ryz z piersia z kurczaka, 2 łyzki oliwy z oliwek i jakies warzywa 5. po obiedzie (okolo 16.00)- albo znow gainer [...]

Jednak dziś można zauważyć w dużych miastach pewien trend, a mianowicie to jak jakaś siłka jest w tradycyjnym stylu to na ogół cieszy się dużą popularnością. Przykład z mojego woj. w Białymstoku - jest sporo siłowni tańszych i droższych, jednak to stara siłownia "piwniczna" Zachęta z wolnymi ciężarami stała się legendą i jest oblegana, [...]

aeroby: tylko rowerek mam silka: lawka regulowana z modlitewnikiem hantle drazek gryfy obciazenie i wyciag gorny/ na trica tylko to mam w silce bo cwicze w piwnicy Co do diety to dzieki za wskazowki moze bede mial efekty bo dokladnej diety co do 1 kcal ww/b/tl nie rozpisze sobie a nikt za mnie tego nie zrobi. dzieki ze mi pomagacie a ja nawet nie [...]

Przede wszystkim skup się na swoim sporcie i meczach, siłka cudów nie zrobi to bardziej sport umiejętności. Większa masa Ci będzie przeszkadzać w tenisie masz długie mecze, szybkie wymiany ze zmianami kierunku. czyli na nogi ćwiczenia unilateralne na jedną nogę osobno, ważny będzie core i skosnie. dobrą robotę zrobią też ćwiczenia z piłkami [...]

a mi samotnosc nie przeszkadza nawet wole sam cwiczyc kiedys cwiczylem z ziomkiem a ze silka jest u mnie to raz mi godzina nie pasuje raz jemu za dlugie przerwy.nie lubie goraca i kiedy mi wody zabraknie

[...] co powiedziales czy nie zaczac cwiczyc trybem miesiecznym jak juz wczesiej wspomnialem tyle ze cwiczeniami z twojego linka. no skoro twierdzisz ze nie daja tak w kosc jak silka... tyle tylko ze znow jest mozliwosc przemeczenia miesni... Bo co do fbw to jakos sie nie przekonuje... I wlasnie, ty napisales ze cwiczysz ok 6 miechow i masz [...]