a silka

:D 10 km od Zlotowa:D chodze do EKO w Zlotowie :D jedna wielka ch****** :D chodz powstala jakas nowa silka :P osobiscie :D kupuje z trecka lub Olimpa<znajomosci w hurtowni):> Łońsk :p jak na wies :D a raczej wioche zabita dziurami :D dobry sprzet i wielu sie tam wyrabia :D Zmieniony przez - fasola44 w dniu 2008-03-08 11:06:04

Choć lubię tego typu klimaty siłek to dla mnie jest zbyt hardcorowo i niestety siłka tylko przy odpowiedniej temperaturze. ;) Nie mniej jendak za darmochę, a to jest ogromny plus, bo można kasę na odżywki wydać. :)

[...] lepiej jest cwiczyc kazda partie miesni raz w tygodniu. wczesniej robilem 2 razy klate i bica, robilem tak bo chodze na silke do kupla i on tak cwiczyl, czyli 7 x w tygodniu silka. efektoe nie bylo po jakims czasie bo na poczatku sa zawsze po jekiejs przerwie w cwiczeniach... a wiec teraz cwicze 4 x tydzien kazda partie tylko raz i na kazdy nast [...]

no silka to podstawa a potem troche alkocholu

Nie ma to jak pożądny trening z rańca...siłka i oczywiście techniki na woreczek. Sanckim,podobały mi się twoje utwory poetyckie,zwłaszcza "Walka",daję SOGa Z preferowanych technik ręcznych to trzaskam uraken-uchi z lewej ręki czyli tej trzymanej z przodu bo walczę (jak wiekszość)w lewej pozycji wykrocznej,w prawej ręce nie mam takiego [...]

no kiedys sie krete zarzucilo jakies bialko weglowodany ale bylo tego malo bo w wojsku na cykle nie ma czasu caly czas sluzby i sluzby takze silka jest czasami przerywana a wiec nie ma sensu robic cyklu

[...] teraz nad nim pracuje mysle zakupic jakis spalacz ale taki zeby dobrze wzial sie za brzuch a nie spalilo mnie ze bym sie poznal calego teraz smigam brzuszki no zobaczymy co bedzie przedemna 9 miechow szkoly podoficerskiej tam jest wycisk to sie zobaczy biegi silka co dziennie brzuchy cos powienienem z tymz robic trzymajcie kciuki hehe

A dlaczego nie? Znam ludzi ktorzy trenuja KK+MT, KK+MMA, KK+BJJ po 4 razy w tygodniu (plus silka)- bardzo chwala taki trening. Wszystko zalezy od checi i czasu. Jesli bedzie trenowal i Judo i KK to napewno nie straci a zyska midzy innymi lepsza gibkosc, kondycje - nie wspomne tu juz o umiejetnosciach. Jednynm minusem moze byc przetrenowanie [...]

ja raczej sumplementy takiego typu biore DNT rano na czczo a DT przed silka i po silce i mam pyatnie a propo tego nowego storma niech sie wypowiedza osoby ktore juz go braly czy naprawde warty jest uwagi ?

ja na szczęście mam takiego pewnie o 12 w nocy w niedzielę, tez by ze mną poszedł ale na Społem jest klimat, ta siłka ma duszę, ludzie są spoko typowa kuźnia, a Józek co by nie mówić, nadaje jej charakteru

wczoraj byla siatkowka 1,5h, a dzisial silka i dobra dieta :] Czwartek: klatka + biceps -wyciskanie lasko 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 73,5/74,5/75,5/76,5/78,5x3 -wyciskanie skos gorny 3x5 68,5/68,5/70,5x3 -wyciskanie skos dolny 2x5 68,5/68,5 -biceps sztanga waska lub szeroko (na zmiane) 5x5 + 1 seria rozgrzewkowa x12 35,5/37,5/39,5/41,5/43,5 [...]

Jeżeli poza siłką robisz niewiele to 3000kcal to imo trochę dużo jak na redukcję, białka przy tym bf nie dawałbym tak dużo, bazowanie na chlebie i makaronie to też średnie wyjście - są lepsze źródła skrobi. Tuńczyka i część nabiału zamień na tłustą rybę morską - np świeżego łososia, a oba wspominane podpunkty diety traktuj jako urozmaicenie diety, [...]

JA BRALEM TEGO ULTRA RIPPEDA I JESTEM ZADOWOLONY SCHUDLEM 20 KG!! JESTEM ZADOWOLONY JEST BARDZO DOBRY SIEROEK bardzo mocny1 A FAT BURNER JEST TEZ DOBRY ALE SLABSZY WIEC JEZELI NIECHCESZ ZABARDZO SCHUDNOSC BO JA CHDUNESZ TO PAMIETAJ ZE SILKA TEZ CI MOZE TROCHE SPASC TO WES FAT BURNERA!! TAKIE DOSYC AKTUALNE CENY I POPULAJNE TO FAT BURNER 180 TAB- [...]

odczucia hmmm, ogulnie nie jest źle,ale mniej siły na siłce,duzo potu,trzęsienie rąk,swędzenie skóry,ze spaniem nie mam problemów(chyba ze panna mi nie da spać :) ) ale teraz jest lipa bo silka w szkole dopiero od stycznia a ja jestem na cyklu i chyba zapisze sie po swietach do jakiejs innej na tydzien bo szkoda tracic czasu

Panowie pytanko mam. Jak wspomniałem ciągne 6 tydzień redukcje i do tej pory jechałem tak: 3 dni w tygodniu siłka, 3 dni interwałów. Czy mogę na tym etapie zwiększyć liczbę treningów siłowych do 5 dni i po 2 dni na każdą partie mięśniową. Myślałem ,żeby robić np tak , że w poniedziałek klata , triceps (typowo siłowe ćwiczenia wyciskania itd po [...]

Ja tego wogoole nie jarze,sam napisales,ze wiesz iz jest chudo,to po jakiego wklejac te foty??Chłopie i tak ok 85% opini bedzie taka sama.Nie rozumiem,przeciez i tak nie ma sie czym chwalic to są początki,kazdy kto ma wiekszy staz lub zaczał trenowac na siłce przez nie przechodził/przechodzi.Gdybys troche pomyslał to przymasowałbys z 2-3 lata i [...]

a ile masz wzrostu ? sog za bica ile miałeś w bicu przed siłką??

Dzieki chłopaki:) Przed siłką miałem 27 w bicu. A co do wzrostu to 167/168.

siłka też sie przyda zwłaszcza obrońcy, wielu szkoleniowców się wypowiadało o rolii siłownii we współczesnej piłce nożnej, jednak wiadomo są inne priorytety niż w przypadku kulturystyki...http://www.trening.net.pl/news.php <- stronka o treningach piłkarskich, co do treningu na siłce to poczekałbym jeszce z rok, dwa i zaczoł od act potem fbw, [...]

A z treningi? 3x silka w tyg starczy czy np + 2 w tyg jazda na rowerku stacjonarnym? Niestety mam problemy z kolanami i średnio u mnie z bieganiem i do tego pogoda.