a silka

Aha :( a co polecasz na poczatek z siłką ??

Hehe Michail wręcz przeciwnie ! Po prostu w wakacje sekcja jest nie czynna, od września oczywiście znów KB. Poza siłką w wakacje będe też ćwiczył pod kątem KB - bieganie, rower, pływanie, domowe treningi wytrzymałościowe, szybkościowe, rozciąganie. Ale chcę też poprawić siłę a że w wakacje mam sporo czasu przeciwnie do roku szkolnego to mogę [...]

Czyli teraz silka , HIIT , A6W , no sory ale z tego nie zrezygnuje :) a dopiero pozniej ewentualne odzywki na mase miesniowa ?

silka slaba a ty jak po pol roku cwiczen ZERO efektow.

Treningi tak samo ? Rano siłka a wieczorem cardio ?

Czekam na takiego kolesia który zajmuje sie fitnes siłką i tymi sprawami to może mi pomoże...bo ja naprawde nie mam bladego pojęcia jak ułożyć tą cholerną diete a strasznie mi na tym zależy...a tak to tu nikt nie chce pomóc

do gory sklep, solarium w przyszlosci itp a na dole w piwnicy silka

tak wogóle to juz na starcie jestes spalony !!!! bo jestes za niski !!!! musisz miec co najmniej 180 cm wyzsze wyksztalcenie a dopiero pozniej patrza na to co umiesz i wybieraja najlepszych!!!!!!!!!!!!!! wiem cos o tym bo sam o tym mysle tylko zeby wejsc w te szeregi musiz miec kogos kto cie poprze (jakies plecy i to dobre) [...]

[...] "matolkiem", ale wyzsze wyksztalcenie mozesz zdobyc bedac w BORze, ja tak rozumuje, a jak jest to niestety nie wiem .. PS. Czy naprawde "street fighting & silka" to cale Twoje zycie ? Bardzo mnie to zaskoczylo szczerze powiedziawszy :P .. no ale r choice ;> Pozdro "Only dead man have seen the end of war"

kwestia wegli pomiedzy silka a aerobami jest WYSOCE indywidualna, musisz sam testowac czy warto je da i kwestia jeszcze ile. nie moge ci powiedziec tak czy inaczej, bo nie recze za trafnosc swojej decyzji aczkolwiek sugerujac sie dlugoscia treningu silowego, smialo bym dal carbo po aerobach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-22 10:47:05

peen a ja własnie nagrałem płyte na swoją siłkę ! siłka jest moja więc nikt nie ma nic do gadania

Nie kombinuj - wal porcję przed śniadaniem, a drugą przed posiłkiem przed treningowym, czy to będą aeroby , czy też siłka. Spalacze mają to do siebie, że długo się rozkręcają. Zawsze tak późno trenujesz? Nie masz potem problemów z zasypianiem?

pierwszy raz to chyba 45 podnioslem ale to bylo w podstawowce na wf i nie cwiczylem wtedy jeszcze tylko pompki robilem a w 1 kalsie gim 60 poszlo i od tego sie zaczela przygoda z silka pozdro

Miałem / mam taki sam problem. Grałem przed siłką pare lat w piłe i teraz czuję efekty. Wujek-lekarz polecił mi Artresan. Tak więc kupiłem... I działa wspaniale! Bólu nie odczówam nawet przy przysiadach. Może to efekt placebo, może nie, ale polecam! Pełna nazwa to "Artresan 1 a day". W opakowaniu znajduje się 30 tabletek, cena około 30zł.

[...] Dieta jest w miare dobra,zamiescilem ja w dziale ozywianie,mozna ocenic(brakuje troche tluszczy ale wlasnie to poprawiam) Jak jzu mam ta diete i trening poki co narazie w domu. Planuje przez wakacje przestrzegac diety oraz cwiczyc ten trening w domu, a od wrzesnia silka i kupic jakis gainer. Tylko jaki ? Myslalem nad gainerem Vitalmaxa 1 lub 2.

tak do dobry pomysły z tą siłką...:), bardzo prosze jakis link do ćwiczen dla takiej grupy,... jesli jest:)w którym znajde odpowiedz jakim treningiem sie tu posłużyć, albo jaka formą stacyjną, obwodową? no i chyba mały ciezary a duza ilosc powtórzeń, przry redukcji robi sie taki trening chyba nie na pełnym wypoczynku ale czy do zadyszki ma [...]

ok, a w dzien nie treningowy cm3 rano i miedzy posilkami po 5 ? a i trenuje rowniez mt wiec mam tak jakby 6 treningow w tygodniu 3x silka 3x mt czy przed treningami mt rowniez tak to dawkowac jak w normalny DT na silowni ?

a ja zawsze przed silka ogladam swoje ulubione momety z pumping iron i zdjecia arnolda wtedy ide nabuzowany i zaje,biscie zmotywowany na silke

[...] bialkiem i tluszczem bilan na minus lecz zacznij stopniowo od zera wegle na sniadanie i po treningu mozna tez przed proponuje 5-6posilkow co 2,5-3,5godz zero slodyczy,cukru,bialego pieczywa,przetworzonych produktow do tego silka 3xtydz basen ze 2xtydz i aeroby 3xtydz i fat zleci poczytaj co kolega wyzej podal u luz diete i wrzuc tu do oceny

Na początku,gdy zaczynamy przygode z siłką to zawsze sie rosnie,niezaleznie od diety taka reakcja organizmu na trening,wiec to zadna rewelacja,a raczej standard.