a silka

[...] do szkoly i praktycznie jest w domu dopiero kolo 16:30-17 wiec jakies wymyslne szamy w szkole odpadaja... Tylko kanapki i jakies owoce/wazywa... + jakis areobowy trening bo silka odpada bo panna nie chce nabrac miesni... na forum sa opinie zer bez silki nie schudnie ale ja wiem ze po silce bedzie wygladala inaczej... a miesnie nawet [...]

No tak, rozumiem ze "zadne miesnie do niej nie pasuja", silka odpada, ale basen, aerobik (w wersji bez obciazen ofkors), callanetics? To chyba kazdemu mozna polecic. A co do diety - jesli jest to kwestia tylko 4 kg, to wystarczy unikac wysokoprzetworzonych wegli (chleb niepelnoziarnisty, ziemniaki, ryz, kukurydza) i laczenia z nimi [...]

U mnie troche to trwalo, ale glownie ze wzgledu na to, ze poczatki mojej przygody z silka to zero pojecia o diecie, malo pojecia o treningach i jeszcze mniej o suplementacji. Kiedy jednak wizalem sie juz na powaznie za ten sport - w rok zrobilem postep o jakies 15kg na klate, przy czystym wyciskaniu bez mostkow itp). Wtedy wlasnie pekla stowa, a [...]

Bo mam mało czasu na bieganie praca wakacyjna, pomoc w domu, siłka i treningi i prawie w ogóle nie mam czasu na bieganie, a w sumie skakanka to podobno dobry trening na spalanie tłuszczu i kondycje tak mówili mi w klubie znajomi, więc poradźcie mogę sobie codziennie po 30 minut lub mniej skakać, da mi jakiś efekt po 2 miesiącach skakania??

Ja tam zawsze nielubiałem biegać, ale jak od czasów gimnazjum tak i do teraz (liceum) zawsze byłem dobry na długie dystanse - 1000-1500 m, mój rekord na 1000m to 2:57 - a gram tylko w siatke - tylko to się liczy - no i treningi i siłka (wyskok:P)

wiek 16 staz siłka 4 miechy mc 160 a to wszystko dzięki temu ze mieszkam an wsi i często musze pracować:P

ALe en kolega to dobry jest jeszcze niech zje 300 bendzie jak pudzian.heheh....moje dawkowanie do 10 tab.dziennie jesz normalnie sniadanko,obiad,przed siłka z 4 na raz a puzniej kolacyjka,ale sama meta to fuuu tza cos dobrego dołozyc:)

Moje ciśnienie nie jest bardzo wysokie ale jest leczone, oscyluje pomiedzy 130/80, a 140/90 zwłaszcza w godzinach wieczornych, rano jest w okolicach 120/70 do 130/80. Natomiast miałem wykonane 2 x USG serca w odstepach 8 miesięcy i na tym drugim wyszło, że ściana międzykomorowa serca pogrubiła sie ok 1mm, no i lekarz przepisał mi leki na zbicie - [...]

filmiki z wyciskania: https://www.youtube.com/watch?v=B9l6vaKnELk https://www.youtube.com/watch?v=dkeYIXnvgNw kamerzysta nawalił w drugim filmie z ujęciem z przodu, krzywo trzymał telefon i może się wydawać, że w jednej ręce sztanga mi ucieka. w rzeczywistości tak nie jest, fakt że miałem z tym problem na samym początku przygody z siłką, ale [...]

żyły RuleS :P nie przejmuj sie ze ci wyłażą ja tez kiedys sie tym przejmowalem ale to bylo dlogo wczeniej jak zaczalrem cwiczyc (drążek i te sprawy)... Przejdzie z czasem a żyły to respekt w swoim rodzaju wlasnie tak Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Jeden zaczyna przygodę z siłka i ma 42 na ręku, bo z pradziada orał pole i genetycznie sam ciągniki na plecach przenosi, a drugi startuje od 27, a będzie mu mega szybko szlo, bo jest mezomorfikiem. Inny będzie chciał się zalac i mieć 50 za 3 lata i to zrobi, bo będzie jadł kilo kartofli ze skwarkami na obiad wbijać przed obiadem insuline, a inny [...]

ćwicze 3 x w tygodniu siłke, a 2 x kickboxing. to aakg dawac tylko przed siłką ?? czyli mi wyjdzie 18 capsów tygodniowo?:D cykl to może trwać jak najdłużej. Tak sobie obmyśliłem że wezme to aakg w przerwie miedzy kreatynowej bo obecnie stosuje Xtreme stacka + mono. jak mi sie skończy chcialem wypróbować to aakg. to ile średnio może trwać taki [...]

mierzylem przewaznie jest w normie 125/75 niekiedy 140/85 zastanawiałem sie nad przyczyna i moze byc to intensywny wysiłem ostatnio duzo pracowałem na budowie a do tego dochodziła jeszcze siłka takze moze to naczynia krwionosne sie rozszerzaja nie wiem dlatego pytam czy ktos sie z takim czyms spotkał??

20 lat temu płaciłem za siłkę, w której byli trenerzy ok. 60 - 70 EUR miesięcznie. Dziś panuje taka mentalność, że siłka nie ma prawa kosztować więcej niż 20 - 25 EUR miesięcznie, a najlepiej powinna być za darmo. Jest jasne, że w tej cenie nie da się zrealizować nic rozsądnego. Trenerów zastąpił personel typu "gym assistant", na wejściu są [...]

nie my tylko baha ja uzylem tak jak kanarek napisal 0,05 g wiadomo - pomylka - baha a jak z siłką u ciebie <tzn stan - u nas hoojofa :P > ale czy chodzisz cyklicznie itp ;> bo mi ciezko troszke przyznam <ale zawzse lubilem zrobic se kilka miechow przerwy >

skad ja to znam, glupie 500g na plus a ja sie ciesze jak dziecko *Moderator Dzialu Sex* *moja silka* http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67316&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

byłem w maniacu,za***ista siłka,, a czemu psziecie ze tam instruktórów w h.. robią

no tez sie nie raz zastanawiałem czyby takiego interesu kiedys nie zrobic :) do tego to najlepiej miec chałpe i gdzies za nia postawic kilka scian i sufit a do tego wrzucic złom :) ale to nie prosta sprawa zalezy tez czy to ma byc porzadna siłownia (pełno zelastwa ,wszystko brudne i zardzewiałe ale jest - ok 30-45 za za karnet) czy jakis [...]

no powiedzmy że to nie był by wielki fitness club tylko nie zbyt duza siłka bez sauny tylko łazienka i jeden prysznic(to chyba trzeba bo sanepid wymaga)jednorazowe skorzystanie powiedzmy 2,50zł karnet 35zł.Lokal niezbyt wielki i niezbyt w luksusowym pawilonie handlowym ale czysto i schludnie i co najważniejsze w dobrym miejscu widokowym.A no i [...]

no powiedzmy że to nie był by wielki fitness club tylko nie zbyt duza siłka bez sauny tylko łazienka i jeden prysznic(to chyba trzeba bo sanepid wymaga)jednorazowe skorzystanie powiedzmy 2,50zł karnet 35zł.Lokal niezbyt wielki i niezbyt w luksusowym pawilonie handlowym ale czysto i schludnie i co najważniejsze w dobrym miejscu widokowym.A no i w [...]