kurde tania ta siłka w stanach... jeden miesiąc 165zł, ale jak płacisz za rok z góry 115 zeta za miesiąc... ja w wwie płacę 95 (i to tylko dlatego że jestem studentem - normalnie koło 130 bym bulił), moja siłka jest fajna ale to tej z fotek z Njujorku to się nie umywa a poza tym to jest i tak jedna z tańszych w wwie chyba... zresztą obczajcie [...]
brawo, mi się udało to samo tylko że ponad rok temu. Schudłem z 105 na 80 czyli 5kg więcej ale w 8 lub 9 tygodni jakoś tak. Te ostatnie 5kg szło baaaardzo wolno Obecnie waże 89-90 i waga nie chcę iść w górę a cały czas od schudnięcia jestem na masie i jem prawdopodobnie więcej niż jadłem kiedyś a nie tyję, oczywiście doszła siłka i inne [...]
Piątek juz lepiej sie czuje 16.00 siłka 100% mocy nie było ale poszłem MC 70/8 90/5 110/3 130/3 140/2 150/1 155/1 <- ledwo co oderwałem ale końcowa faza ruchu lekko poszła z MC koniec w poniedziałek zrobię 2 sprawdziany przysiad i klatka Teraz co do podejść 1 140kg a nastepne?
[...] wcinac jak chlop. luki, ja bralem tylko w treningowe, na pierwszy raz tylko po treningu, dawka doszla do 12units, teraz bede bic 2x dzienie a moze 3, zobacze jak czasowo to sobie uloze, praca,silka zeby to bylo zgrane, takze prawdopodobnie system 4dni 2x ed 10-15iu zobacze jak bede reagowac. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-09-02 11:19:53
czasem zdarzy sie 2 dziennie bo silka a pozniej jeszcze pilka . ale to tylko raz w tyg sie pokrywaja . zmienic trening tak by sie nie pokrywala pilka z silka w jednym dniu??
Też mam pytanie, dietka jest, ale dostęp do siłki mam 1x w tygodniu (w środe) a w domu mam hantle max 10kg na łape (bo dokręcane). Jak mam to robić z tą siłką itp? Jakie partie ćwiczyć itp. (Prosze nie mówcie: co chcesz itd...)
Wczoraj miska powiększona o bułę z serem (białko %-)!). Dobrze zrobiłem, że ją kupiłem, bo tym koktajlem z rana się zbytnio nie najadłem. Niecałe 2h minęły i musiałem kanapy zjeść (1h+ za wcześnie). Później buła do kawki, zapiekanki z łososiem (tata, ja! - dwa gryzy mniej) i grapefruit aż mu dziuba wykręcał i trzęsło go jak przegryzał, ale: [...]
Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]
Dokładnie;) Lubię jak jest gorąco , ale w Polsce to mamy 2pory roku, ZIMA i LATO a wiosny czy jesieni to ni chu chu :D Masz 35stopni a drzewa gołe niektóre;D Dziś siłka zamknięta więc jutro robię trening:)
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]
Witam ból kręgosłupa odczuwam od pięciu lat albo lepiej a trenuję od 10 z tym że coraz mniej ćwiczeń mogę robić ostatnie 2 lata ćwiczyłem 3 x tyg siłka i 2x tyg tajski ból się nasilał, robiłem ze 2 lata temu tomografię i ortopedzi nic nie stwierdzili po za przesuniętymi kręgami, aż wreszcie wczoraj byłem u specjalisty rehabilitacji narządu ruchu [...]
A dawkowanie? Kiedy stosować? przed samą siłką? co w dni nie treningowe? dołożyc do tego jakies bcaa? w Międzyczasie jestem oczywiście w pracy i w przerwach jem posiłki. mój dzień wygląda mniej więcej tak: 7:00 1 posiłek; ciemny chleb 10, 2 posiłek owoc 13:00. 3 posiłek, serek wiejski z ogórkiem 16:00. Kasza z pieczonym indykiem 19:00. Warzywa [...]
"na kravce z teg co slyszalem bardzo mala uwage przywiazuje sie do kondycji wiec odrazu jestes sie na starcie gorszym od zawodnika muay thai ktory moze chocby w chwili duzego zagrozenia poprostu szybko uciec no i najwazniejsze generalna zasada krav magi wg zydowskiego przyslowia "Jak najmniej za jak najwiecej" czyli bulisz podan [...]
Heh znam ten ból Ja od małego też byłem wprost mówiąc ''tłuściochem'' Kochana babcia mnie od urodzenia faszerowała chałwami i czekoladami Heh takie życie, ale teraz jest na szczęście dobrze bo trafiłem idealnie z dietą Będe pomału planował jakąś mase na low-carbie ale jeszcze nie zaczne teraz bo jednak wciąż te 15 lat się ma i nie chce się rzucać [...]
ja chodzilem do romusa , silka klimatyczna w piwnicy, sprzet raczej slaby i malo , ale spokojnie da sie wszystko zrobic. Trenerem jest Wlodek i da sie z nim ugadac, zawsze pozwalal wejsc na 1 raz za darmo by sie przekonac co i jak. Cena jak pamietam sprzed 3lat to 35zl za miesiac czynne 5 dni w tyg. W godz 15-20. Prysznicy nie ma , a szatnia to [...]