pawlus9633
Niby za gorąco , ale zawsze jest lepiej niz zimą ;D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5257
...
Napisał(a)
Visnioffy
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Dokładnie;) Lubię jak jest gorąco , ale w Polsce to mamy 2pory roku, ZIMA i LATO a wiosny czy jesieni to ni chu chu :D Masz 35stopni a drzewa gołe niektóre;D
Dziś siłka zamknięta więc jutro robię trening:)
Dziś siłka zamknięta więc jutro robię trening:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na pewno lepiej niż zimą chodź gdy jest upał i bez wiatru to koszulki trzeba na treningu zmieniać
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21620
Napisanych postów
30849
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871200
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Też mam takie pomysły - ale jakoś wstyd 
:D
:D...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5257
Ja ćwiczylem w samych majtkach i normalnie kapała ze mnie woda jakbym złapał deszcz konkretny :D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Wiem o czym mówisz:D Masakra:P
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
2.05.2012r KLATKA + TRICEPSY + BRZUCH
1.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami 4s
15x12 17.5x12 20x12 22.5x10
2.WL 4s
40x12 50x12 60x12 70x8
3.Wyciskanie na hammerze 4s
20x12 30x12 40x12 50x10
4.Rozpiętki na butterflay 4s
40x12 50x12 70x12 90x10
1.Francuz leżąc 3s
20x12 25x12 30x10
2.Odwrotne pompki na maszynie 3s
70x12 80x12 90x10
3.Linki jednorącz 3s
10x12 15x12 15x8+10x6
1a. Allachy 3s x15
1b. Unoszenie nóg w podporze 3s x15
2a. Unoszenie nóg leżąc 3s x15
2b. Brzuszki z uniesionymi nogami 3s x15
1.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami 4s
15x12 17.5x12 20x12 22.5x10
2.WL 4s
40x12 50x12 60x12 70x8
3.Wyciskanie na hammerze 4s
20x12 30x12 40x12 50x10
4.Rozpiętki na butterflay 4s
40x12 50x12 70x12 90x10
1.Francuz leżąc 3s
20x12 25x12 30x10
2.Odwrotne pompki na maszynie 3s
70x12 80x12 90x10
3.Linki jednorącz 3s
10x12 15x12 15x8+10x6
1a. Allachy 3s x15
1b. Unoszenie nóg w podporze 3s x15
2a. Unoszenie nóg leżąc 3s x15
2b. Brzuszki z uniesionymi nogami 3s x15
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Zamiast hammera wrzucę chyba 4s dipsów , bo dawno ich nie robiłem. Dobry pomysł?
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21620
Napisanych postów
30849
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871200
Nawet bardzo 
Ćwiczenie wielostawowe, na dodatek przenoszące ciało w przestrzeni, zawsze będzie nieporównywalnie bardziej wartościowe niż maszyny.
Ćwiczenie wielostawowe, na dodatek przenoszące ciało w przestrzeni, zawsze będzie nieporównywalnie bardziej wartościowe niż maszyny.
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
-
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
