a silka

2015-09-30 środa wieczorem siłka klatusia wyciskanie skos, sztanga rozpiętki, lekki skos ściąganie linek wyciągu dolnego wyciskanie na maszynie pojedyńczo naprzemiennie bicuś uginanie gryf prosty uginanie wyciąg dolny lina z odwodzeniem na boki modlitewnik przedramionko młotki z cofniętymi łokciami uginanie nachwytem miska do treningu OK, po [...]

@fanslaska łapiesz za słówka, zamiast kefiru szła śmietana, a zamiast białka cukier puder, to co podałem to jest modyfikacja pod planowane ładowania co do reszty rozmowy to dla mnie słabe jest zrównanie drożdzówki z ciastkiem pytanie niby oczywiste ale: co jest lepsze frytki czy ciemne pieczywo każdy odpowie no wiadome że ciemne pieczywo, ale jak [...]

2015-10-05 poniedziałek wieczorem siłka barki wyciskanie hantelek unoszenie bokiem + wyciskanie hantelek - w super serii na tym samym ciężarze odwodzenie ramienia w tył na maszynie podciąganie wzdłuż tułowia, wyciąg nogi wyciskanie na suwnicy prostowanie na maszynie jednonóż uginanie na maszynie łydka wspięcia siedząc ze względu na sprawy priv we [...]

2015-10-09 piątek wieczorem siłka plery góra wiosło nachwytem - 4 serie po 15-12 powtórzeń wiosło podchwytem leżąc na ławeczce - 3 serie, bardzo fajnie wlazło bo plery są tułów jest skutecznie wyizolowany podciąganie na drążku ściąganie pionowe jednorącz - robiłem takie cuś po raz pierwszy, dość ciekawy wariant, ale jakoś rewelacji nie było przy [...]

Fajna siłka a wymyku nie zrobi.

Fajna siłka a wymyku nie zrobi. Jakoś nie pomyślałem o wymykach

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-13 sobota - DT             IF v1 / dzień - 104        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             18,2            Zapotrzebowanie             3 247           Dieta             2 906           Bilans             -341         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-02-26 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 117        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            BF             18,4            Zapotrzebowanie             2 328           Dieta             2 188           Bilans             -140         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Nekroskop - na początku rewelacja, w pewnym momencie zaczął się rozmywać i zatracać, na początku chłonąłem go strasznie mocno zarywając nocki, a później coraz słabiej, widać że każda kolejna część robiona coraz bardziej na siłę Zew Cthulhu - nie znam, ale jak wrzuciłeś temat to pewnie za niedługo będę szukał tamta fotka to tylko część kolekcji [...]

    2016-03-12 sobota - DT             IF v1 / dzień - 132        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             17,1            Zapotrzebowanie             3 053           Dieta             2 423           Bilans             -630         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-15 piątek - DT             IF v1 / dzień - 166        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 299           Dieta             2 776           Bilans             -523         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

4.09 środa Najpierw trening na siłce. Były próby latającego i tu mega progres 8-) Pierwszy raz odwazyłam się latać na taka odległość SAMA, bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo [...]

Paatik ja mojego rano do przedszkola nie mogę dobudzić a i tak w nocy zawsze się znajdzie jakiś powód. Jawor, Kabo tu nie chodzi o to, żeby się licytować kto ma gorzej ;-) Po prostu praca fizyczna, obowiązki domowe i treningi sprawiają, że potrzebuję więcej snu, bo regeneracja kuleje, a to się negatywnie odbija na zdrowiu, samopoczuciu i wynikach. [...]

Tsu nie robię typowo siłowego treningu. Raczej obwody, a ćwiczenia dobieram w zależności od sprzętu i miejsca gdzie ćwiczę (siłka, dom, plac). Włączam ćwiczenia dedykowane jako uzupełniające pod trening na przeszkodach, szczególnie na barki, oprócz tego na nogi staram się wybierać wersję jednonóż (wczoraj nie chciałam męczyć nóg przed jutrem). [...]

ja o tym, że indywidualne podejście sprawdzi się ( mam nadzieję ;-D ) zawsze dużo lepiej niż gotowiec z internetu - nawet jeżeli gotowca pisał pan S Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 23:04:20 Sprawdza się, gdy dobry trener, a gdy zły to ramowe podejście może być pewniejsze, a na pewno tańsze. :-) Generalnie dziwię się, że ludzie [...]

Ja tęsknię za treningami przed pracą. Jeżdziłam na siłkę na 6.30 czy 7:00 już nie pamiętam :P Ale wstawałam na pewno o 6:00, kawa autobus pół godziny, siłka, prysznic, malowanie a po pracy luz :P Do tego elastyczne godziny pracy, więc jak mi zeszło ciut dłużej to nie było spiny. Teraz nie ma jak rano, bo dzieci nie zostawię samych. No i ciągle [...]

Ziom, szukałem czegoś blisko Jagiellońskiej, bo tam mam szkolenie, a Twoja siłka pół Wawy dalej :-P

nóżka kozacka Chyba Renia powinna zacząć się martwić %-) Dzięki, trochę też spuchnięta, bo raz że przedwczoraj poszły mocno nogi i dzisiaj mocno to czuję, godzina na kolarzówce, no i nawadnianie. Ale nie powiem, fajnie gęsto to wygląda. Przy okazji pytanie do miejscowych z Sopotu, ale to chyba tylko Gienek tutaj będzie w temacie. Potrzebuję w [...]

Tak, w Calypso działa Benefit, ale średnio mi podeszła ta siłka. Baltic wygląda całkiem nieźle i mamy tam z chaty 10 min z buta, więc igła. Dzięki. A jeszcze wracając do gofro-rożków, to w Sopocie nic takiego nie ma, że trzeba cisnąć do Gdyni?