a silka

elo elo 3 2 0 i chuy wstalem,zjadlem, silka, i do roboty... nima letko trza byc twardkim a nie mientkim

yo ale naspamowaliście wczoraj nie chcę mi sie czytać, coś ciekawego? ja znów wczoraj bjj, dzisiaj ledwo siedze a jeszcze siłka

Rashy podobnie do mnie wygladasz ale ja mam ok 82kg na 179cm.. tyle ze mam wiecej fatu na oponie przez prolo i metax ale zle nie jest, no i barki wieksze mam hyh! weeee. Do tego mam kolesia ktory wazy 9x kg i jest nieco wyzszy ode mnie a jest mniejszy ogolnie- waga to rzecz wzgledna. Ogolnie jest si, estetycznie i wcale duzo wiecej bym nie [...]

Lesia mimo że tanio nie polecam.. Sprzęt stary, słabo konserwowany, b mało hantli, mało ciężarów a do tego nietypowe wagi np krążek 20kg nie waży 20 tylko 18 czy 19, nikt tego dokładnie chyba nie wie.. Wg mnie siłownia dla dusigroszów którzy wolą zaoszczędzić parę złotych a nakombinować się żeby zrobić trening. Osobiście więcej tam nie pójdę na [...]

No ja wlasnie szamam ryza z bananami i jogurcikiem i popijam ostrowie pozniej silka i znowu kochana micha Ale ****a co najgorsze zostalem odciety od towaru ostatni pewny dil s******lil do UK kto mi bedzie wysylal paczki ?

a dzis po pracy silka potem impreza i zostaje mi tylko jutrzejsze pare godzin

Evi - a powiem Ci, że w tym stroju to 2 interwały i siłka z głowy (dosłowne i w przenośni)

A ja jak pszczółka od rana :-) upiekłam pasztet z soczewicy czerwonej, teraz spijam kawę i na spacerro, psu dupcie przewietrzyc :-) potem obiad, robota, siłka i domowe sprzątanie :-) czasami 24h, to jednak za mało ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59c766b102aa4ce4961c3cafadf41442.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-08-13 13:44:40

[...] na 6x w tyg, na miesiac, czasami cos wypadnie i nie da rady na trening isc... I kurde blaszka, przepadlo mi 7 wejsc! A myslalam, ze moge wchodzic tak dlugo, ile okienek w karnecie... Sie zdenerwowawszy baaaaaardzo! Teraz dlugi weekend, silka zamknieta, ale wycyganilam 2 wejscia w rekompensacie! Jak jest u was z wejsciami? Po miesiacu przepada?

Jednym hantelkiem to faktycznie się nie przetrenuje :D A co do tego hantelka jakie obciążenie do niego posiadasz? Do którego treningu lepiej by było dorzucić wyciskanie na biceps? Wyrzuć to całkiem biceps i triceps pracuje w większości ćwiczeń planu fbw. Plan fbw to są ciężkie złożone ćwiczenia a nie dzielone więc nie ma to sensu tym bardziej że [...]

Bezle jutro dostaniesz siarke, ze 3k narazie ci podesle bo mam malo statkow a pladrowac trzeba ale dopeiro po poludniu bo od rana jestem w skzole potem silka od razu... co do mdrola siła zauwazylem ze poszla na ostatnim trenie ale lekko narazie, kilogramy leca wchuu szybko, caly czas jestem w****iony, doslownie non stop co ktos sie o mnie zapyta [...]

[...] sobie nerwy psuc, haters gonna hate :-D co do twojego ostatniego zdania to szczera prawda, chyba kazdy o kilku letnim stazu gdyby mogl sie cofnac do startu kiedy zaczynal z silka, majac ta wiedze jaka ma, zrobilby to wszystko szybciej i lepiej, ale to jest wlasnie fajne w tym sporcie, na wszystko potrzeba czasu, a najwiecej trzeba poswiecic na [...]

a co ja moge zdziałać :) cholera, chyba jutro test biegowy zrobie po przerwie 2m-cznej skoro silka zamknieta. Zobacze w ile 15 km przebiegne

A u ciebie grek silka zamknieta?:P

ogólnie to świat sezonowców legł w gruzach, bo międzynarodowy dzień klatki przypadł dzis ,a większkość pakierni zamknięta %-) btw tak wyglądała siłka Karmowskiego (Gdańsk) dziś o 8 rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b4f2e6fba34219ba478e66061890ce.jpg

[...] pozdro OBLEX - a Ty? ktoś jeszcze? skoro treninf dzielony na 3 wykonuje sie co 2 dni (np pn/sr/pt) to chyba mozna robic i tak jak ja podalem - przy takiej intensywnosci (silka + JJ) - tak samo kazda grupa jest trenowana raz w tyg i co 7 dni; choć nawet bic i tric jakby 2 razy (lekko i cięzej = bic przy plecach i przy klacie).. Zmieniony przez [...]

_ANIMAL_ dlaczego nie trenuje, trenowałem na poczatku moejj przygodyz siłka!! rekordy miałem jak na 18 lat imponujace 142kg w wycisku i około 190 kg w mc, a na nogi zakładałem wsyztsko co mialem u siebie w piwnicy, czyli jakies 130 kg i machałem tym serie, ale kontuzja sie przypetała, czuje ja do dnia dzisiejszego! uwazam i nie chce szarpac bo [...]

[...] rzeczach bo zmelanzowany cwiczyc sie nie da i nie sensuuu... W ogole chyba zostane fanem ogolnorozwojowki 100 pompek 100 podciagniec itd. duzo bardziej mi takie cwiczenia radosc sprawiaja , niz silka i " masa, masa, masa" ale nie ma co gadac... moze kiedys... pozdrawiam i polecam. Zmieniony przez - brait w dniu 2005-06-16 14:48:57

[...] nie ma duzo roboty wiec wiecej niz 1200 nie wezme;P ja dzwonilem gdzies 10-13 grudnia i chcial juz przed swietami robic ale powiedzialem ze na spokojnie po sylwku i ustalilismy 2 weekend stycznia:) a jak chodzi o gojenie to kwestia idywidualna ale jak chodzi o prace to mozesz po 2-3 dniach wazne zeby nie dzwigac czyli silka odpada na 4-8 tygodni

Dzięki panowie za odpowiedź! Widzę, że dobra bajera u endo może wiele wskurać. I elegancko, zdajmy się więc na mój urok osobisty heh ;) Idę tam z zamiarem wciśnięcia na ten zabieg z NFZ i nie ma bata żeby się nie udało. W****iające jest już to, że ćwicząc baardzo intensywnie (siłka, aeroby , + SW) wszystko elegancko się kształtuje, efekty widać, [...]