a silka

Miska na dziś. Nad siłką się jeszcze zastanawiam, no i nad nartami, bo pojechałabym na 16 na narty, a potem i tak muszę o 21:30 kumpla z lotniska odebrać to bym miała przyjemne z pożytecznym. Nic to jak się ogarnę pójdę do pralni i jak wrócę to może na siłkę skoczę. filonka

no to masz czas decyzji ;-) dobrze ze siłka pomaga odskoczyć, a facet... no nie powiem... coś to mówi o jego podejściu %-)

Radinho widzę że mój rocznik :) i widzę że też coś piłkę lubisz (domyślam się po nazwie) a tak apropo na klatkę mało bo katastrofa i tylko 1 miech ćwiczę troszke ponad to efektów brak na serię po 50kg biorę ale na plecy jest lepiej po 55kg x15. W tym wyżej dzienniku podam ciężary to tam możesz zaglądać. Apropo funduszy jak chce sobie coś kupić [...]

[...] on napisany pod treningi SW(boks). Dla ciekawych tego planu daje link do tematu w ktorym jest on dokladniej omowiony: Zakladajac ten temat chciałem sie dowiedziec czy dieta pasuje do mojego planu treningowego(4xSW, 2 razy silka), czy moze jest ona nie trafiona zupełnie. czekam na opinie.. Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-27 17:23:36

ł. Masz duże problemy z metabolizmem, a trening jaki zaprezentowałeś na filmach, w żaden sposób tego metabolizmu nie poprawi. Krótko mówiąc, musisz zap*****lać aż Ci będzie pot po jajach leciał, bo inaczej nic z tego nie będzie. Gadanie do niczego nie prowadzi. Bardziej dosadnie już nie można napisać :-)) ,i nie myśl co masz ''zięciowi'' [...]

[...] tym: (i dziewczyny) Pitt i Bic ale sobie dalem na wstrzymanie... ...zaluje ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a a tak serio to w piatek szkola do 16:30 pozniej silka wrocilem, polozylem sie spac pozniej na male zakupy, pozniej MATRIX a wczoraj od 8 do 17 praca pozniej drzemka do 21, zakupy, gotowanie i American Pie 2 a Ty w [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

wtorek to najpękniejszy dzień tygodnia. Do szkoły na 4 lekcje, potem siłka, a na niej- Klata i łapy w superseriach /-)_ klata: wyciskanie, płaska -4s 45 kg +5. Technicznie tak sobie, ale ciężar pogardzony. Najważniejsze to iść ciągle w górę rozpiętki- 3s 12 kg pompki 3s 12 powtórzeń przenoszenie sztangielki znad głowy- 4s 20 kg. Radek Słodkiewicz [...]

Najgorsze co może być w życiu małego pakera. Zamknięta Siłka. Jarałem się na dzisiejszy trening już z 4 dni, a tu nic z tego :-( Nie będzie nawet kiedy odrobić, ale trudno, żyje się dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a0c667a7bb44484ad55b930c832a894.png

wiem, bo robię od czasu do czasu. Dobra, namówiliście, jutro po śniadaniu pobawię się z 30 minut ze skakanką, potem po połudnu nogi. We wtorek klata+będę pił wódkę w interwałach, w środę nie będę nic jadł, bo wszystko wyrzygam, za to zrobię plecy. A w czwartek może wyskoczę na rower+siłka. Powinno się udać :P

dzisiaj w gratisie 10 nie planowanych minut na bieżni, bo czekałem aż się siłka zwolni. Sam trening to też sporo aerobów ze sztangą-z nudów zrobiłem dropsety w 5 ćwiczeniach }:-( ogólnie na treningu barki-świetnie, triceps dobrze, biceps słabo-w tym tygodniu za duża intensywność, pod koniec odmawiał już posłuszeństwa barki seria poczwórnie [...]

plecy zamordowane. Nie mogę się schylić, nie mogę się wyprostować, w pozostałych kierunkach też jestem raczej mało mobilny Mam spadki siły w martwym, coraz gorzej mi to ćwiczenie wychodzi. Nie mam pojęcia czemu-wiosłowanie robię praktycznie tym samym obciążeniem i idzie pięknie, a przy ciągach nie daję rady dowiedziałem się, że moje sztangielki [...]

dobra, postanowienia na kwiecień od jutra 3000kcal zamiast 2900. Tak na pierwszego kwietnia dodam o 100 więcej, może bęben uzna, że to żart %-) A ja już nie mogę się doczekać od jutra wjeżdżam z nowym planem. PPL. Jutro wypadałby mi pull, ale się dzisiaj podciągałem (niepotrzebnie w takim razie), więc zrobię off (czyli miliard sesji cardio :-P ). [...]

k***a mać. Siłka zamknięta. Nie byłem w środę, czwartek, nie byłem też dzisiaj, nie będę jutro, bo święto, ani w niedziele, bo zamknięte. w poniedziałek obudzę się z bicem mniejszym o 20 cm :-( w dodatku miska jeszcze gorsza niż zwykle-mama zrobiła takie paszteciki z pieczarkami. Dobre w ch**, ale jestem pewny, że miały inne makro niż wpisałem %-) [...]

no i kilka słów o tym, co się teraz stanie. kalorie lecą o 200 (3700 na 3500). Poleci z węgli, bo nie bardzo mam jak uciąć tłuszcze. Cardio wpada około 30 minut rowerem po siłce-a jak siłka wypadnie, to zależnie od grafiku w pracy (powinno być minimum 4 razy). Jak będzie stało-cardio w górę, jak nie, no to oczywiste, że nie. Z intetnsyfikacji [...]

dobra, błąd znaleziony-kabel się spsuł, na innym śmiga. Fotek dzisiaj nie ma. Rano cardio na czczo (1h), śniadanko (sportowe jeszcze), pakiernia: -wyciskanie hantli płaska do 32,5kg (1 powtórzenie. Z tym, że niewiele w nim było klaty %-) Ale fajnie potem rozciąnęło przy wolnym negatywie) -wyciskanie hantli skos + 22,5kg, 20kg, 20kg, droop [...]

Ja pierdziu .. a żesz mi apetyta tuż przed siłką zrobił ... dosłownie w sekunde poczułem małego głoda idę zjeść kanapkę z miodem i dopiero na siłke

Siła bardzo ładnie do przodu. 106x2 i 108 na 1powtórzenie Progresik jest tkaże trening w bdb kierunku. Co do x-panda - dobra rada zacznij od połowy porcji dziennie ponieważ koledzy obserwowali ciężką gonitwę ale za kibelkiem. Czyściło jak ..... Lepiej zqacznij od mniejszej dawki z rana na pusty żołądek oraz przed obiadkiem a dzień treningowy [...]

Czekałem na takie treningi w Twoim wykonaniu Jeszcze tylko czekamy na filmiki PS. A co z siłką na której jeszcze wykonywałeś treningi pod TS?

A tamta siłka w mieście co dawniej ćwiczyłeś ? fajnie tam było pozdro