a silka

Czesc Ja bym proponował obkupić sie na początek w białeczko i jakies aminki.. Mimo, że nie jest to kreatyna to i tak duzo da w twojim przypadku.. Proponuje zakup aminokwasow MLO-amino 2300 a białko to naprzyklad treca serwatka sam bralem i jest godna uwagi Jak sie pozadnie rozkrecisz z siłką to wtedy weź krea.. Np za 2 miech.

bjj - postępy w najlepszym razie średnie boks - słabe lub żadne siłka - plan bez sensu. zapomnij o izolacji grup mięśniowych. tylko ćwiczenia wielostawowe. a w pon. będziesz zbyt zajechany żeby zrobić porządnie siłownię.

OK ;) A więc od czerwca zaczynam ćwiczyć BJJ nawet 4x w tygodniu, coś jeszcze kombinując z siłką. Od września dorzucam do tego boks. Powinno być git :)

no wlasnie wiem dlatego mc i wiosel nie moge robic. bylem u fizykoterapeuty i mi pokazal co mam robic zeby sie usprawnic;p mysle ze po feriach da rade wrocic do treningow, a poki co tylko silka.

Ale jest niezdrowa A ja sobie naprzyklad nie wyobrazam nie siasc na lawce przed silka, i nie spalic szluga po treningu

Niby fajnie, ale jednak siłka w pokoju to nie jest fajny pomysł, sam się na tym przejechałem i teraz szkoda to sprzedać, a szkoda, też bulić za karnet na siłownie jak mam w pokoju, no ale wiadomo, co lepsze ;)

Hm.. Bardziej mi chodzi jakie partie ciała ćwiczyć na jednej sesji siłowni i jakie partie ciała na drugiej sesji siłowni, a trening kettlebells ułożę sam, to nie jest problem :) Wiec Jakie partie ciała cwiczyc i w które dni, (2x siłka) żeby jako trzeci trening spokojnie zrobić kettlami i nie opuścić zadnej partii mięsni, aby nie powstały [...]

Sauna, basen, karnet fitness - a na zdrowsze jedzenie Ciebie nie stać? Korzyści dużo większe niż z przesiadywania w saunie, basen jest niezły - ale skoro jego kosztem masz jeść pulpety to jest wielka fanaberia. 3 razy w tygodniu siłka, 3 razy interwały na świeżym powietrzu. Oszczędzone pieniądze przeznaczasz na odpowiednie jedzenie. Mamę też [...]

no co ty siłka jet w piwnicy w starym bloku a co do sztajna to wiesz teraz juz mineło okolo 5 misięcy wiec jet co pokazywac i sie nie mądruj :O

[...] 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + tunczyk + oliwa Nie bede [...]

OloKK.. to do "Grzesia"... Nie dopisałem, więc nie bulwersuj sie To nie jest ponad wszystko jak dla mnie... Traktuje to jako normalny trening, który przynosi efekt... Z Siłką tak samo, ćwiczy się z nadzieją, że wszystko będzie rosło... A jak czegoś się chce, to wiadomo, wszystko jest możliwe... M. Jordan jest tego najlepszym [...]

witam polecam - biegi z ekwipunkiem (założ se jakis 20 kg plecak +garnek na głłowe;) -podciaganie na drązku -pompki na kosciach w sumie w wojsku silka mi sie tak nie przydala jak bieganie...z reszta nie jest tak ciezko...napewno zrobisz 20 podciagniec i 50 pompek wiec nie przejmuj sie bedzie dobrze ku chwale ojczyzny;] ps.a jaka to jednostka?wiesz [...]

Dokładnie nie musisz tu pisać takich rzeczy że wybrałeś browar zamiast siłki widocznie po prostu nie myślisz. Oczywiście browar może być ale jak już zacząłeś ćwiczyć to siłka musi byc priorytetem a browar zawsze na dalszej pozycji :)

Ogólnie spoko siłka P.S.mam taką samą ławkę do brzuszków A suple zamiast z wodą to z Tyskimi mieszasz? że tak przy sobie stoją Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-08-03 16:00:07

Dobra silka, podoba mi sie, no i masz identyczne glosniki chyba co ja, Media-tech. Tylko, ze ja moje trzymam w domu przy kompie a nie tak jak bogacze po silowniach, wakacyjnych na dodatek ;D Pozdro.

Ja gram w kosza i 4x w tygodniu chodze na silke na poczatku silka mi przeszkadzala i spierdzielil mi sie rzut ale teraz po 2 latach cwiczen w ogóle silownia mi nie przeszkadza a reke mam ulozona jak trzeba :)

Jeśli jest duża siłka to podajesz ręke tylko kozakom, a lamusów można olać.. ja tak robie

mam pyatnie bo jak skacze metke to pewnie na prolce bede miał zastuj i bedzie trzeba zwiekszyc dawki a jade teraz 200mg e3d i mysle zeby w 8 tyg zmienic na enana w dawce 250 e3d dobry pomysł jesli nie to polecie cos dobrego. Przy okazji siłka poszła juz 10kg na plus masa 4kg Zmieniony przez - n73 w dniu 2009-07-12 10:22:31

to już bardzo indywidualna sprawa ... różnie na ludzi te same produkty działają, jednego kopnie, drugiego nie specjalnie ruszy z miejsca, musisz próbować, jeśli nic nie brałeś to zaczynaj od jakiś lajtowych pw bo nic nie wiadomo jak zareagujesz, ja np. kilka już zjadlem i jestem na prawdę odporny na stymulanty, przykładowo S.A.W 20g nie [...]

a macie jakiś pomysł na jakiś dopalacz hehe przed silka na pobudzenie ??? ale taki który nie wplynieżle na przyrost masy