a silka

po sniadaniu i przed siłką ?? a po jakim czasie on zaczyna dzialas słyszałem ze 4 h zgadza sie??

a ja mam pytanko czytałem gdzieś temat Dudka o kreatynie i postanowiłem odrazu w dni treningowe brać kreatyne Citrate w kapsułkach: 3 rano na czczo, 2 przed i po treningu 3 rano w dni nietreningowe gram w kosza i tak by było to by było tylko na rozrost mięśni potrzebnych mi do gry w kosza nie siłka, co wy na to? diete mam ułożoną i zaakceptowaną [...]

[...] artykule napisano by w porach brania kretyny unikac tluszczy. Rano mam ich nawet sporo ale jesli odejmne je z snidania to juz potem nie ma gdzie wepchac. Prosz eo rade -TRenuje 3x w tygodniu silka i 2x w tygniu muay thai (sztuka walki) i nie wiem czy po tych treningach MT rowniez brac kretke. Wtedy wydjzie 5x w tygodniu 10g i 2x 5g. POzdrawiam

Ja wiem coś pod 5000 kcal i 7 dni w tyg siłka i 7 dni w tyg rowerek Sporo :-) zazwyczaj mam standard 5 razy w tygodniu siłownia na kartę nie ma czasu staram się tylko kiedy mogę to nabijać kroki, a teraz w poniedziałek Zosiu nie byłem na treningu więc przesunąłem i byłem w sobotę jako piąty siłowy, wczoraj zrobiłem bieganie trochę ponad 11 km i [...]

Ritual Oki.troche zszedłem z tematu posta ale chyba wybaczycieRozkład posiłków a więc zazwyczaj wstaje o 5 20 i staram sie jesc kolejno co 2h.Główny posiłek przedtreningowy-siłka zazwyczaj 15 00.Trening siłka 3 x week pon,środa,piątek aeroby pozostałe dni 1h rowerek+brzuch na maxaCo do towaru to mam 1 op. thermo speed,l-karnityna comlek 90 [...]

REKONSTRUKCJA JAK NAJSZYBCIEJ !! 18 maja miałem rekonstrukcję i właśnie z IDEALNEJ postawy naszej służby zdrowia przez miesiąc chodziłem w ortezie 30 stopni zgięcia na stałe i kule. również tak jak i Ty zacząłem szperać po forach i nie dawało mi spokoju iż nie mam rehabilitacji i zaleceń. lekarz ortopeda, który mi wstawiał nowe więzadło niestety [...]

[...] taki na oko z 2na3 cm, w prawej z 3na5 cm, ale to tak w przyblizeniu. Z t Serio jestem mega zadowolony. Opuchlizna zejdzie i bedzie mega. Nawet jak bedzie cosz sutkiem nie tak to p******e, silka zrobi swoje. Grunt ze to ustrojstwo lezy juz gdzies w koszu na odpadki a nie w mojej klacie. Zmieniony przez - xplode88 w dniu 2016-06-14 21:10:45

Zrosty to az na zdj widac ze wypychaja sutka z dolu. Co to dego dzyndzelka wystajacego to do konca zycia sie go nie pozbeziesz. A ze masz moze krzywo rozlozony tluszcz to tylko pomoze silka :p ( specjalnie napisalem moze bo nic tak nie widze dziwnego )

[...] czasu jest coraz lepiej ,wszystko wraca powoli do stanu "płaskości" . Jestem 7tyg po operacji , zmiana po sciagnieciu szwow a teraz jest ogromna :p mysle ze masowanie i silka daja efekty. Pod prawym jedynie czuje jakies zgrubienie o srednicy motenty 5zl przez co sutek jeszcze wystaje . Burde polecam , dobry specjalista dobre terminy dobra [...]

To czekam na fotki Stif. A nie wbijales tam igły żeby coś wyciągnąć, bo chyba miałeś taki zamiar? Ja też silka tzn jutro xd ćwiczę 5 dni w tygodniu ale na spokojnie. Sutki jeszcze czasem zabola jak mocniej np uderze się czy coś. Wrażliwe france

@Kabyr92 ja sobie nie poradzilem z zrostami. Mija za tydzien juz 4 miesiac a zrosty jak byly tak sa... Silka masaze nic nie pomagaja. Moze czasu potrzeba nie wiem juz sam. Forum caly czas obserwuje odezwe sie chyba jakos w maju 2017 jak bedzie redukcja

Jafik zależy jak duże były guzy,bo jak malutkie to ok 2 tygodnie i siłka bez klatki i dużego wysiłku,3 tydzień ostrożnie i obserwuj czy sutki nie puchną bo jak tak to wdała się wydzielina a to znaczy że jeszcze się w środku nie zagoiło,ja musze uważać bo po zabiegu jak zmieniałem opatrunek i podniosłem rękę nad głowe to wyglądało to jak bym się [...]

Gino czy lipo? https://imgur.com/a/bsaIvmI jeden z trenerów mówił że jest lekkie gino ale nic nie szkodzi i że da radę to zmienićTo książkowa ginekomastia. Siłka nic nie da, bo o ile mógłbyś nadbudować masę mieśniową z góry i z dołu sutka, to pod sutkiem też urośnie mięsień proporcjonalnie. Nie byłoby to widoczne gdybyś przybrał na wadze, [...]

Grubcia, z siłką to jest tak, ze daje najwiecej! I ja i wiele moich znajomych to potwierdza, tylko zalezy kto co lubi. Ja trenowalam aerobik 2 lata i powiem ci, ze efekty nie byly jakies super. A na siłownię chodzę miesiąc i moje nogi sa nie do poznania! Panie w szatni opowiadaja, ze wystarczy chodzic codziennie na godzinke na same aeroby (czyli [...]

[...] bym miala sie na to pisac to po tej diecie. zalezy jeszcze jaki cel. bo jesli schudnac i wysmuklec - to nie trzeba forsownych cwiczen na silowni.. ale z drugiej strony taka silka mobilizuje. tylko nie wiem jaki instruktor nie pogoniłby z tej silowni takich amatorów co jedza tak na oko z 500kcal (zaledwie) dziennie i chca cwiczyc! przeciez [...]

[...] piszczy %-) z towarem to sam nie wiem co dalej, jak wejde jeszcze to na bardzo niskie dawki(o ile w ogole wroce do silowni i cwiczenia na powaznie /to jest dla mnie minimum silka 3x week i zarcie zdrowo te 6dni w tyg) i w zaleznosci jak dlugo, to moze zdecyduje sie na trt pod okiem jakiegos doktora. a do startow jak pisalem - to nie dla mnie i [...]

W niedzielę miało być kardio ale zapomniałam :D :D :D Haha. Nadrobiłam wczoraj :P 05.02 Dieta: 1. rosół z makaronem 2. Makaron z mięsem mielonym, cukinią, pomidorami, cebulką i mozarellą. 3. Budyń jaglany Czegoś tam nie dodałam co miałam dodać i wyszło tylko 1620 kcal :)) Trening: Znowu robiłam burprees z własnej woli :)) Wytrzymka 25 min- [...]

Taki jest plan na ten tydzien. Ale jak bedzie za duzy zajazd to cos wyleci. Dzisiaj wpadly nogi i brzuch. przysiad 90 x 5 110 x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 x 2 serie wstepowanie na lawke +15kg x 10kazda noga x 4 serie wykroki w miejscu 20 x 2 serie +5kg x 20 x 2 serie wyprosty 20kg x 15 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15 x 40 x 4 serie [...]

Wczoraj smigalem na rowerze zeby nogi rozbujac po przysiadach. Dzisiaj tez byla piekna pogoda wiec wpadl rowerem a potem silka. wyciskanie lawka plaska 132.5 x 5 x 4 serie wyciskanie hantli 40 x 8 x 4 serie rozpietki brama 4sztabki x 12 x 4 wznosy w bok 12.5 x 12 x 4 serie prostowanie rak wyciag gorny drazek 10sztabek+5kg x 12 x 4 serie wyciskanie [...]

Glupoty gadasz. Ja trenuje Muay Thai od 16 roku zycia i powiem ci ze sama silka gowno ci da. Jesli treningi beda naprawde ostre to zobaczysz ze twoja sila bedzie rosnąć. Silka daje ci tylko pojedyncze miesnie a na treningach sztuk walki pracują cale grupy miesniowe ( silownia moze byc uzupełnieniem) Co do basenu to kondycyjnie da ci wydolnosc [...]