a silka

No widzisz mariuszowy, mało wiesz a dużo gadasz. Tak samo było gdy pisałeś że mój trening jest zły, że nie zrobię na nim wyskoku... a gdy pogadaliśmy trochę na gadu okazało się, że wszystko jest ok, że jednak w dobrą stronę idę... Tak samo jest i teraz, nie wiesz nic o mnie. Także proszę Cię uprzejmie... Zachowaj swoje komentarze dla siebie bo [...]

Dzień 6: Trening: A1 Przysiad dynamiczny po 3x 70 70 75 75 80 85 + 70kg x22 A2 Hack Squat 55kg x12 65kg x10 80kg x8 A3 Suwnica 250kg x15 275kg x12 300kg x8 A4 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD 50kg x12 60kg x10 70kg x8 B2 Uginanie nóg leżąc 2 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 60kg x40 Dietka: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Ser, Gouda [...]

bic i za to CIę cenię andrzej Ławeczke do brzuszków miałem, drążka nie mam narazie gdzie zamontowac, 2 wyciągi są w drodze, poręcze, rpawda, narazie nie bede miał do treningu zawsze(prawie) jest kuzyn więc asekuracja jest, a motywacji mi nie brak, nie chce byc całe życie takim leszczem gdybym miał dygac 1,5km z buta albo na rowerze przed/po kazdym [...]

tabate robie do dwóch razy na tydzien i nawet daje radę trening krótki a daje w d**pe ostro jak zaczynałem przygode z siłka rok temu to zaczynałem od redukcji i robiłem tabate 3 razy na tydzien i 3 razy siłowy o jakos dawałem radei byłem zadowolony z efektów

"miedzy siłka a aero pije carbo" Błąd BCAA to jeszcze bym zrozumial, ale carbo? Carbo ok, jezeli podczas treningu dopadnie Cie niemoc/głód. Ale tak poza tym to zbedne

Środa 1. ppress RAPMA 6 35kg 40kg 52kg 52kg 55kg 60kg (+5kg) 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 16kg 16kg 21kg 21kg 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 40kg 50kg 60kg 67,5kg (+2,5kg) 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 30kg 30kg 30kg 35kg (+2,5kg) 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o [...]

bo nie chcę już redukować Cel to głównie rzeźba. Rzeźba = redukcja. Redukcja = rzeźba. No jak chcesz się wyrzeźbić to musisz coś spalić = zredukować.. No siłka najlepiej w dni NIETRENINOGWE MT. Zastanów się na czym TObie zależy, lepiej rób 1 a porządnie. Możesz także rano siłka/wieczorem MT, ale Ty niemasz takiej możliwości jak napisałeś. ODrazu [...]

nie wiem co to znaczy siłowo, ja po prostu się podciągam i tyle a na zawodach to by mnie zjedli raczej. pewnie że jak nagram filmik to jakiś hejter od razu wrzuci "źle nadgarstek, krzywo lewa stopa" %-) nigdy nie trenowałem drążka żeby robić to jakoś super technicznie, po prostu robie go jako ćwiczenie przy treningu siłowym i tyle, skupiam się [...]

a ja wrocilem ze skaleczek pierwszy raz w zyciu tam skakalem i bylo za***iscie hehehe teraz odpoczywam i pozniej silka

3)siłka miesci sie na pietrze.. a na dole są oryginalne kebaby

tam jest bład na tej reklamie.. siłka bedzie otwarta od 15 do 22 a od 17bedzie do 21 bedzie instruktor

****a w piatek mam 8-9 lekci prze***ane nie wiem jak w ten z silka bedzie :/

no tylko buda i silka zostaje nie ma zycia co ja bede robil niby ****a do 12-14 jak mam rano wolne - all w budzie są musialem odreagowac i zezarlem taka za***ista czekolade ze slowacji 200g Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-04 14:47:41

pwodzenia ej co Wy ******lciei że szkoła najlepsze treningi to własnie okres liceum , w***** czasu , chęci i wogóle ja bede musiał od paźdz pogodzić studia / kursy instruktorskie / siłownie i SW pn pt studia rano na siłownie bede chodził na 8-9 a na sw ok 20-21 w weekendy może siłka ... oprócz kursów nie ma lekko w życiu

[...] diety i treingu to nei zastapi, ale bede sie staral. Bo za 5 lat chce przekroczyc 42 w bicu w koncu btw na muze gainerka ktos cos czasem jeszcze wrzuca?? Samochod mi si ez***al musze do mechanika jechac:/ zupelnie mocy nie ma mialem problem zeby ponad 40km/h jechac a o 20 silka bary dzis na razie sie rozgrewam jeszcze bo mam zakwasy po przerwie

hmm ja sypiam po 8-10h a i tak nie wyspany jestem ide do lekarza w pon po zw. z wfu -> mam pierwszy (rano silka) prze***ane po silce isc na wf i tam dopieprzac znowu w upoconych betach z pakJerni jeszcze do tego nie ma prysznicow - żal ostatnimi czasy wole smigac na popoludniu do budy -> jak mam wstac o 6 to umieram bez kitu :x (moze z 2x [...]

nie zdazylem edytowac :S *pawerty a ja jutro ide do aquaparku na jakies 5-6h potem siłka barki+nogi hmmm pewnie bede wy***any po aq i slaby tr. bedzie ale co tam Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-29 21:15:10

seba to jest siłka w kotłowni przy bloku..ale pomieszczenie napwde spore ..a Ty chcesz robic siłke w bloku w mieszkaniu??

Dzisiaj i wczoraj dramaaaat, ciągle głodna - zjem posiłek, praktycznie od razu melduje się ssanie. Ale miche dzielnie trzymam, zapijam głoda litrami wody, kawą, herbatą. Mam nadzieję, że to przejdzie. Podejrzewam, że dopiero po czasie tych dwóch tygodni (minęło prawie 15 dni) udało mi się „uświadomić” organizm, że przyszedł czas restrykcji i czas [...]

ja mam taką nadzieje że ten trening spuda wzmocni mi mieśnie nóg,które zamierzam właśnie ćwiczyc na siłce :D poprostu boje sie jak bym wział sztangę teraz to mógłbym nie dać rady <lol> nawet z minimalnym obciążeniem :( a tak po za tym siłka narazie odpada bo nie mam czasu na nią teraz.A jak wezme sie za trening wyskoku na siłce to do tego [...]