''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jurek 01-03/04 MP GPC Zalesie
06-10/04 ME XPC Siedlce

Jawor50

Jurek 01-03/04 MP GPC Zalesie
06-10/04 ME XPC Siedlce

Daleko, szkoda :'-(

SOBOTA -- e-rower i w drogę

Trasa wyszła bardziej niż bardzo ambitna .Pierwszy raz odważyłem się wjechać BOGACZÓW ,to jest podjazd który pokonywała Gośka i Łukasz gdy startowali w Złotoryja ,pod koniec podjazdu nachylenie jakie pokazywał licznik 20%
W dniu dzisiejszym e-rower pozwolił mi odważyć się pokręcić dalej od Jawora na trasach które nie znam ,Po Bogaczów--Pomocne a dalej Kondratów i do Świerzawa dalej fajna trasa na Lipa i dalej do Jawora przez Siedmica --ogólnie wyszły fajne kilometry i super przewyższenie .
A po drodze słonecznie i sucho ,dalej śnieg i lód na asfalcie lub zaśnieżone pola i pobocza -widoki fajne -jazda bardzo przyjemna choć muszę przyznać że wykończony jestem











Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-12 18:12:31

PONIEDZIAŁEK -- po nocnym dyżurze i niedzielnej regeneracji po sobotnich wojażach ,początek WL obiecujący a końcówka słabo

WL
6 x 102,5kg
5 x 115kg
3 x 122,5kg
3 x 127,5kg
2 x 132,5kg --3-ci zabił
2 x 137,5kg--słabe to wyżej nie próbowałem

Wolne opuszczanie co najmniej 5s
3 x 150kg

wyciskanie hantli siedząc
4 x 7 x 30kg---jest zapas

i kilka innych ćwiczeń

Wtorek delikatny e-rower najłatwiejsza trasa do Bolkowa
Tak szybko to ta trasę nigdy nie pokonalem :)





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-15 12:31:04

Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-15 12:32:22

Szybko bo ekologicznie rowerem elektrycznym

jsdolan5

Szybko bo ekologicznie rowerem elektrycznym

Jurek staram się nie nadużywać pomocy ,zresztą kręcenie na elektryku różni się bardzo od tego co sądzi większość o takim rowerze ,trochę kilometrów trzeba zrobić aby zrozumieć sens e-rowerów ,chyba że ma się zdrowe nogi i kopyto w nich to i podjazd 15% im nie straszny .

Powrót z Bolkowa dawno nie kręconą trasą większość płasko i lekko w dół tylko 4km Klaczyna - Dobromierz z przewyższeniem. E-rower 2-gi stopień wspomagania, pięknie się kręciło :), może też trochę formy złapałem po tych moich górskich etapach?, tak szybko mi się jechało. A może dlatego że od 16-stej 15-sto godzinny dyżur mnie czekał





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-15 21:14:31

Da się zdrzemnąć w ciągu tych 15 godz.??

Paatik

Da się zdrzemnąć w ciągu tych 15 godz.??

Ciiiiiiiii :) ,tak od 23-ciej do 5-tej rano głowa często leci ,kilka minut drzemki i przegląd monitorów ,czasami jakiś alarm potrzeba wyłączyć .Inaczej nie funkcjonowałbym ---o 7-dmej do łóżka a 8:45--9-ta na nogach ,śniadanie kawa i siłka :)