Tluszcze , wegle dieta do oceny

Witam czy lepiej tluszczy dodac czy wegle do podbicia kalori nie chce sie zalac ? , a tu dieta do oceny

Piszesz 25g orzechów , a w ilości wpisujesz 100g. W ilości wpisz ile faktycznie spożywasz a nie wszędzie to samo
Ogólnie dobór produktów w miarę ok, lecz dawaj też inne mięsa nie tylko kurczak. Jedz świeże ryby oraz co najmniej po te 150-200g warzywa do posilków.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-13 15:05:10

Tak warzywa to jem do kazdego posilku , a kuraka to zamieniam praktycznie codzien na wieprza , ryby , bo nie wiem jak ta ilosc zmienic a jest napisna ilosc 100g ale liczona jest jako 25g , tak samo tluszcz napisane 100g ale liczono jako 10g

klikasz w gramature i wpisujesz własną. random'owo zawsze jest 100g. bez sensu oceniac diete, gdzie nie ma twoich gramatur/btw/kcal

Ale ja widze tutaj u siebie że napisane jest 100g np w oliwie ale jest 82 kal i 9 tluszczu wiec o co chodzi

jakies dane o sobie ?

spoko, nie zalejesz sie
jakosc danych=jakosc odpowiedzi

a no tak wiek 15 lat , wzrost 167 3 razy w tyg silka okolo 2800 kalori zapotrzebowanie