!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

nie ma problemu jeśli chodzi o działanie, mieszaj jak chcesz

Witam Panowie dawno nie pisałem na forum mam nadzieje ze się wstrzelilem w dobry temat , mam pytanko rozpisze trochę sprawę żeby wszystko było jasne :

o godzinie 10 rano w pracy jem posiłek i po pracy o godzinie 14 ide na silke dopiero później wpadam na chate i jem obiad i wlasnie się zastanawiam co najlepiej wrzucić o godzinie 12 i przed silka bo nie mogę zjeść najlpiej cos na szybko żeby zabezpieczyć miesnie i trochę mocy żeby dalo na treningu : mysle kupic bialko(wypic o 12 i przed silka) albo bcaa( popijać od 12 godziny i na siłowni ) albo kupic jakies batony proteinowe i machnąć ze 2 o 13 godzinie gdzies ? co byscie najbardziej polecaliz tych opcji a może cos innego ? dieta jest , flexfit + witaminy są , dokupię jeszcze good night na noc , pzdr

no to musi być białko i węgle np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html batony tez mogą być tylko na dłuższą mete troche wyjdzie drogo

no spoko rozumiem , batony w sumie masz racje drogo wyjdzie 5 dni w tygodniu , weekendy mogę jesc swobodnie , a jeszcze zapytam od razu jak jesteś , jem sniadanie o 6 rano później o 10 wlasnie w pracy , machnąć bialko tez o godzinie 8 ? czy do 10 da rade nic , trochę dluga przerwa...

Spokojnie da radę, ja jem o 6 i o 11 mam przerwę o 9 jedynie jakąś marchewkę przegryzę, czy pomidorka.

GWookie

w 5g produktu masz 5g bcaa.. w 10g produktu masz 10g bcaa, w czym trudnosc do obliczenia masz? czyste bcaa bez dodatkow smakowych, zobacz sklad.

Dzięki,tak myślałem,ale wolałem się upewnić bo dotychczas brałem smakowe i różnie ta ilość bcaa wypadała.

Mam jeszcze dwa pytania odnośnie BCAA.
Czytałem kiedyś badania na temat wchłaniania i długości działania BCAA, ale one były dawno wykonywane dlatego chciałbym zweryfikować swoją wiedzę w tym temacie.

1.Po jakim czasie od przyjęcia BCAA w proszku jest ono adaptowane przez organizm ?

2.Jak długi jest czas działania BCAA w organizmie i od czego on zależy ?

1. Bardzo szybko, praktycznie omija proces trawienia ( gdyż są już aminokwasy ) i wchłaniają się od razu do mięśni omijając wątrobę
2. To jest za ogólne pytanie, gdyż wiele czynników na to wpływa : waga człowieka, ilość BCAA, rodzaj celu brania BCAA, rodzaj wysiłku wykonywanego

A jeśli chodzi o samo dawkowanie BCAA obecnie mam pracę fizyczną ( zrywanie jabłek ) + siłownia i dawki BCAA oscylujące w granicach 30g + te 7g z porcji whey treca czyli wyjdzie mi z odżywek coś około 40g bcaa przy wadze 79kg nie będzie zbyt dużo ? i jakoś nie korzystnie dla zdrowia ?? Acha oczywiście mowa tutaj o redukcji chciałbym się maxymalnie zabezpieczyć :p

Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2014-08-06 14:39:42

nie zaszkodzi

ile powinna wynosić dzienna dawka omegi3 dla osoby trenującej? 2,6mg (1000mg oleju rybiego, 360mg EPA, 240mg DHA) wystarczy? czy jeszcze więcej? mowa tu o samej suplementacji