Ocena Diety

Az przykro sie czyta, ze naprawde nic nie rozumiesz z tego, co pisza koledzy i wydaje Ci, ze dobrze robisz. Niedosc, ze na pewno nie zejdziesz do niskiego bf taka glodowka, pozbedziesz sie resztek miesni, to jeszcze krzywde sobie zrobisz i skonczy sie problemami ze zdrowiem. Nie jestem tez pewien, czy jestes swiadom, w co celujesz, bo 90cm w pasie i 90cm w klatce to wizualnie bedzie katastrofa, a tez nie ma mozliwosci, zeby byc sprawnym przy takich wymiarach, ktore wskazuje na zalanie tluszczem i calkowity brak miesni. Pamietaj, ze Twoje uczucie glodu niekoniecznie musi miec cos wspolnego z glodowaniem organizmu. Anorektyczki tez wiecznie mowia, ze nie sa glodne :) Poczytaj te posty podwieszone i ratuj sie, bo za ta glupote bedziesz dlugo pokutowal w kontekscie wizualnym, sprawnosciowym i zdrowotnym.

Na koniec refleksja - kto ma zazwyczaj nizszy/najnizszy poziom tluszczu, na ktorym tak Ci zalezy - kulturysci/fitness/zawodowi sportowcy, ktorzy jedza kilkakrotnie wiecej niz Ty, czy nastolatki, ktore wlasnie sa na dietach '1000kcal'. Widziales kiedys glodujaca nastolatke, ktore moglaby sie pochwalic bardzo niskim poziomem tkanki tluszczowej? :)

Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-09-22 14:29:37

Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-09-22 14:31:51

Nie aktualizowałem tego, ale po 2-3 dniach postanowiłem zwiększysc te kalorie, jem co 2-3h a bilans kaloryczny normuje się między 1500-1600 kcal gdzie dzięki temu oszczędzam 600-700 kcal. Efekty powoli przychodzą waga w dół, + bieganie + cwiczenia siłowe (domowa mała siłownia) dały mi efekt gubienia ok. 0,5cm-1cm w ciągu tyg w brzuchu jak i klatce. Moim celem na pewno nie jest tak się wygłodzić, żeby potem skóra na mnie wisiała, dlatego staram się jeść mało ale często + aktywnosc. Mam nadzieję, że wszystko bedzie dobrze i osiągnę w miarę swój cel, muszę tylko wytrwać do 1 grudnia, później już będę podbijał po 200kcal z każdym tyg

Mam tylko wątpliwość i prosił bym o radę mianowicie rozchodzi mi się o pieczywo. Jem póki co ok. 2-4 kromki dziennie Pieczywo lekkie sonko błonnikowe lub żytnie. Czy mogę go używać, czy zamienić na chleb graham ? Lub na inne pieczywo ?

Dobra decyzja ;)! Co do pieczywa, to wydaje mi się, że spokojnie 2-3 małe kromeczki możesz jeść

Dla mnie 1500kcal dla mezczyzny nawet przy Twoim niskim wzroscie i wadze, to dalej jakies glodowe ilosci. 3x silka + 5x bieganie, to 8 treningow tygodniowo... Rob, jak chcesz, ale moze warto policzyc zapotrzebowanie, a nie skakac pomiedzy 1000-1500kcal w zaleznosci od humoru?

Zapotrzebowanie jest 2100-2300 trzymając te 1500kcal przez 2,5 mieś myślę że nie będzie aż tak źle jak sądzisz

Na jakiej podstawie sadzisz, ze nie bedzie zle? xD poczytaj posty podwieszone i zacznij ze wszystkim od nowa, zapoznaj sie z podstawami ukladania diety bo to co masz to antydieta

Jak wogole oblizyles takie zapotrxebowanie? Bylej u wrozki?

No obliczyłem za pomocą kalkulatora :P Mówi się człowiek uczy się na błędach :) jestem jednak zmobilizowany do tej diety bo widzę efekty, dlatego jest to powód dlaczego nie chce z niej rezygnować. Mam nadzieje, że wszystko pójdzie po mojej myśli pod koniec listopada pochwalę się efektami :)

Dodam zrzut mojej poprawionej diety dzięki której są efekty




Zmieniony przez - Nozu w dniu 2014-09-27 17:32:16

Cwiczyc cos? Pierwsze co mnie razi to mala ilosc bialka, mozesz miec napady glodu to raz a dwa wieksza jego ilosc jest potrzebna by np. Chronic miesnie.